最近小编又开始吵吵着要减肥，然后就有很多朋友都在疯狂的向小编安利美丽芭蕾！美丽芭蕾？说是集减肥，塑形，提升气质于一体的终极神器！
这么好的东西，小编实在忍不住，然后大概的了解一下美丽芭蕾！它是专门为想在家锻炼的女性提供的形体课程。有很多套系，目前还在推陈出新，每一套都有针对性的对身体局部进行塑形。虽然时间都不长，但锻炼下来身体会明显地感受到酸痛感。
什么是美丽芭蕾？
美丽芭蕾的创始人玛丽·海伦·鲍尔斯（MaryHelenBowers，简称MHB），在16岁时就成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。十年后退休，前往哥伦比亚大学进修。离开舞台的MHB开始不注意饮食，胖了不少，由于她既不想去健身房，也不想上芭蕾课，所以结合了古典芭蕾，创造了一套形体塑身的课程。
美丽芭蕾虽然和芭蕾有关，但它并不是一套教芭蕾舞的教程，而是以芭蕾基础动作为依托，通过低强度、多次数的自重力量训练，来达到燃脂塑型的效果。
塑形效果怎么样？
以古典芭蕾为源头的美丽芭蕾，对身体局部的塑形效果很有针对性。MHB毕竟是科班出身，在教学视频中的动作十分优美，气质极佳。
每集课程15分钟，因此你至少进行30-60分钟的训练。最好一周能锻炼3-4次。可能是视频时间的局限，每集开始并没有给出热身，因此你应该在开始的时候花几分钟进行热身，这样能够更好的进行接下来的训练。
注意：MHB本身是有着20年舞蹈经验的人，因此才能演示的那么准确且优美。所以对于芭蕾小白来说，小编建议大家一定要做好热身运动，刚开始对于一些高难度动作也不要强求，因为减肥本来就是一件锦上添花的事情。如果弄得得不偿失，就很不划算了。
能提升气质吗？
当然能了。在小歪看来，你对于芭蕾的学习，除了对于局部的塑形效果以外，最大的收获就是身姿的改善。整个人的精气神儿也会好很多，看上去身材好：天鹅臂，修长的腿部线条，隐隐若现的马甲线，可以为你加分。除此外，体态好：不会含胸驼背探头，整个人的气场也会强很多。
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