立夏，是農曆二十四節氣中的第7個節氣，也是夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始。每當太陽到達黃經45度時，即為立夏節氣。
《月令七十二候集解》曰：“立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。”立夏時節，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，是標誌著農作物進入生長旺季的重要節氣。
立夏之日，螻蛄鳴叫。螻蟈，螻蛄也，生活在溫暖潮溼的環境中，螻蛄鳴叫，預示著夏天的到來。
立夏後五日，蚯蚓掘土。蚯蚓又名曲蟮，蟮長吟於地下，立夏時節，則乘陽氣而伸見。
再五日，王瓜生長。王瓜，是華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節會快速攀爬生長。
古時候，人們非常重視立夏的禮俗。在立夏這天，古代帝王要率文武百官舉行迎夏儀式。君臣一律穿硃色禮服，配硃色玉佩，連馬匹、車旗都要硃紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的願望。
諺稱：“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”。立夏中午，家家戶戶煮好囫圇蛋，套上早已編織好的絲網袋，掛於孩子頸上。孩子們便三五成群，進行鬥蛋遊戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。鬥蛋時蛋頭鬥蛋頭，蛋尾擊蛋尾。一個一個鬥過去，破者認輸，最後分出高低。
立夏時節，一些地區還有秤人的習俗。立夏當日，吃罷中飯，人們在村口或臺門裡掛起一杆大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面稱重，有祈求健康的寓意。
中醫認為，心通於夏氣，心陽在夏季最為旺盛，功能也最強。由於夏季炎熱，人的身體也會出現頭暈乏力、坐立不安、心情煩躁等問題。因此，立夏後要注重清心。
想要清心除煩，可以嘗試浮小麥百合粥。準備浮小麥10克、百合10克，煮粥食用即可。浮小麥養心、安神、益氣，百合可清心解煩躁，兩者搭配效果很好。不過需要注意，浮小麥性偏涼，虛寒體質及經期女性儘量少用。
立夏後，天氣悶熱乾燥。中醫認為“熱可生火”， 天氣炎熱容易導致心神不安、失眠多夢，因此立夏時節要格外注意養神。
從中醫理論來看，每天的11點~13點為心經活躍時段，建議上班族或老年人應在此時間注意養神，可通過午休為身體儲備能量。午休時，即使睡不著也要閉目養神。長期堅持午休可生髮心氣、溫煦臟腑、養神護體。
夏季雨水增多，很多地區暑熱潮溼，加上天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，令“喜燥惡溼”的脾胃很容易受傷，從而出現腹脹、食慾減退、容易睏倦等症狀，因此，立夏過後注意養護脾胃非常重要。
立夏之後，建議大家切勿貪一時之快而吃過多寒涼食物。可以適當食用一些清熱利溼的食物，如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等。還可在飲食中加入山藥、薏苡仁、山楂，煮粥煲湯皆宜。
想要養護脾胃，也可以嘗試紅棗山藥小米粥。取山藥100克、紅棗10顆、小米150克，放入鍋中，煮粥食用即可。
俗傳立夏吃蛋叫做"補夏"。立夏食蛋，使人夏天不會消瘦，勁頭更足。事實上，這和營養師說法不謀而合。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋更高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
苦瓜雖苦，但其清熱降火的效果非常好。在夏日天氣炎熱之時，適量食用苦瓜有助於清心明目、解暑利尿。
此外，苦瓜還含有豐富的苦味素和苦瓜甙，泡水後這兩類物質會充分溶解於水中，飲用後可以刺激唾液和胃酸的分泌，起到生津開胃的效果，有助於食慾的增長。
進入夏季要注意養心，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，此時可以適當食用蓮子。蓮子芯的味道雖然比較苦，但有助於清心火，而且可以壯腸胃，是養心安神的佳品。
立夏已至，炎暑將臨，掌握這些養生知識可以幫你清熱護脾、安神養心。立夏時節，你的家鄉有什麼獨特的風俗習慣嗎？歡迎在評論區留言交流，或把這些節氣養生知識轉發分享給更多人。養生君在這裡祝大家擁抱健康、享受生活~
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