今天就是二十四節氣中的
“立夏”了夏天真的來啦！
“南國似暑北國春，綠秀江淮萬木蔭。”
人們習慣上把立夏當作是
溫度明顯升高，
炎暑將臨，
農作物進入旺季生長的
重要節氣。
本週，咱們徐州的氣溫
會穩定在20℃+陣營，
後半段，徐州市區
還將出現30℃+的高溫哦！
來看本週天氣情況：
本週多晴少雨，氣溫穩定回升。7日後期到9日前期，受高空槽的影響，雲系有所增多。週末部分地區有雷陣雨。本週最高氣溫32到33℃，最低氣溫8℃左右。
本週具體天氣如下：
立夏了，
衝破30℃的高溫也來啦！
然而，徐州的路上
又多了一種煩人的東西
那就是柳絮……
“這種感覺就跟吃了一嘴毛，吐幾次都覺得嘴裡還有東西。”
飛絮的飄散不僅威脅人們的健康，尤其是敏感體質人群。其次，威脅公共安全。飛絮體輕易燃，影響範圍大，10平方米的飛絮遇到明火能在2秒內燒完。
那麼面對飛絮我們應該怎麼辦呢？
1、外出期間，建議戴上口罩、眼鏡，或穿上長袖加以防護。
2、回家前，將身上的飛絮殘留物清除乾淨，不要帶到屋內。
3、到家後，用清水及時清潔面部，以免飛絮、花粉等過敏物質殘留。
4、平時注意鍛鍊身體，增強體質。
5、一旦出現皮膚瘙癢、乾燥、起斑等過敏反應，可選擇冷溼敷、塗抹潤膚膏或糖皮質激素軟膏（丁酸氫化可的松、糠酸莫米松等），嚴重者可以口服抗組胺類藥物（氯雷他定、西替利嗪等），但建議在醫生或藥師的專業指導下使用。
進入夏季易耗傷心氣，令人煩躁不安，
故立夏養生要注意“養心”。
小夥伴們要有意識地進行精神調養，
保持神清氣和、心情愉快的狀態，
切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
1、春夏養陽
立夏時節，自然界陽氣漸長、陰氣漸生，養生要因勢利導，注意養護陽氣，切勿損傷陽氣。避免炎暑盛夏的“貪涼壞習慣”，如過吃生冷，吹空調過冷過久，睡地板等都會使寒邪進入體內損傷陽氣。夏季養陽還有“冬病夏治”的功效，如在一年中最熱、陽氣最盛的“三伏天”做“天灸”可顯著振奮機體陽氣達到治療疾病的功效。
2、起居養生
進入立夏，晝長夜短、陽生陰長，起居宜晚睡早起。《黃帝內經》曰：“夏三月……夜臥早起，無厭於日……此夏氣之應，養長之道也。”立夏後人們應早點起床，晚些入睡，以順應陽氣的生髮。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，要適當活動，讓身體適當出汗，以適應夏季的陽氣舒發、養長之氣。同時，立夏早晚仍比較涼，日夜溫差較大，應注意隨時增減衣服。
3、飲食養生
立夏之後氣溫明顯升高，機體出汗多，容易出現身體倦怠、乏力、少氣懶言、口乾咽燥等症狀。此時，應清補養心、滋陰生津，可適當多吃益氣養陰清熱的食材，運動後要適當飲溫水，補充體液。
飲食宜清淡不要太油膩,夏天比較炎熱，溼熱氣候也比較重，所以飲食就宜清淡一點，不要吃得太油膩。本身溼熱很重的話吃得太油膩，就會加重我們體內的溼熱。暑溼重者，我們可以適當地做一些荷葉粥，比如說在稀飯裡面加一些荷葉，或者是薏仁這些健脾利溼的，藥食同源的保健食品。
4、運動養生
立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
5、情志養生
立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧、燥熱不安。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，寧神靜心，加強對心臟的保養，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
6、健運脾胃是關鍵
進入立夏節氣，這個節氣脾胃功能也會漸漸好起來，是個養脾胃的好時機。脾胃是人體生產氣血的重要臟器，吃進去的東西就是原料，還得要有好的機器才能造出我們需要的能量——氣血。給大家介紹兩招簡易的健運脾胃的方法：
方一：點按或艾灸足三里
常按足三里，勝吃老母雞，這個穴位是強壯身體的很重要一個保健穴。如果你消化不太好或是有便秘，可以再按按上巨虛穴，這個專門治療腹痛、腹瀉、便秘、消化不良。
方二：“四君子”粥
人參9克（常服用者可換成黨參），白朮9克，茯苓9克，炙甘草9克，以上合稱“四君子湯”，加上大米熬煮成粥。這個方子補益脾胃，溫補而不燥熱，補益而不峻猛，有君子之德，故名“四君子”。
萬水千山總是情，點個小花行不行~
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