隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，同齡男性跟女性相比起來，女性的衰老會更加明顯，特別是過了40歲以後，女性如果不注重保養，那麼，她們臉上的斑紋會變得更加明顯，甚至會出現皮膚下垂的症狀。大大影響女性的顏值。這可能是因為女性的衰老主要表現在皮膚上。
我們生活中，其實有很多食物能夠對皮膚起到一定的保養作用，女性如果經常食用這些食物，能夠幫助女性提高皮膚彈性。女性到了中年要特別注意保養，那這個年齡段的女性應該吃什麼呢？
1、杏仁
杏仁是一種非常好的堅果，女性食用的話可以有效改善體內血糖水平，幫助體內的膽固醇含量處於健康水平，而且杏仁還富含各種微量元素、纖維素、蛋白質等營養物質，適量食用能夠補充體內營養，有益於胃腸道健康，大大降低胃腸道疾病發生的幾率。
2、西紅柿
富含的番茄紅素是最佳的抗氧化物質之一，要知道抗氧化可是中年女性必備的保養手段，日常的日照、飲食等都會引起細胞的氧化，從而造成肌膚狀況變差、免疫力下降等不良情況，女性如果多食用一些西紅柿，可以很好的抗擊氧化，幫助延緩衰老、增強身體素質。
3、葡萄
除了上面提到的西紅柿有很好的抗氧化作用，其實葡萄也是抗氧化的高手，葡萄含有一種叫做葡萄多酚的物質，這種物質進入體內後可以抗擊自由基，增強細胞活性，從而達到延緩衰老的有效作用，另外葡萄含有的單寧酸等物質還能夠滋養皮膚，使步入中年的女性也能夠容光煥發。
中年女性如何養生
1、除了在飲食上要注意，中年女性一定要學會調節自己的心情等，因為人到中年，身體機能下降，再加上生活壓力大等因素，很容易情緒不穩定，久而久之甚至會影響內分泌，所以日常生活中，一定要學會自我調節，可以多出去走走或者培養愛好等，總之找到適合的方法排遣自己的壓力就行。
2、睡眠對於中年女性來說也是非常重要的，一個良好的睡眠質量是身體健康的保證，因為睡眠可以幫助身體解除疲勞，還能增強身體免疫力，有效防止疾病發生，並且充足的睡眠也可以使讓肌膚得到修整與恢復，從而幫助延緩衰老。
3、另外，堅持運動也是中年女性保養的重中之重，適當的體育運動可以讓身體新陳代謝旺盛，從而達到消耗體內多餘脂肪、促進血液循環、改善心肺功能等，讓整個人精神和身體都保持在一個健康年輕的狀態下，所以為了自己，從今天邁開腿吧。
閱讀更多 文鴦護膚講堂 的文章
