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皮膚那點事兒之抗糖篇！
過了25歲最明顯的變化就是代謝變慢了!以前熬夜通宵一點事兒都沒有，現在根本受不了，暗黃的皮膚、細紋、色斑通通找上門，年齡越大關注的抗衰老的東西就越多，最近被一股“抗糖風”洗腦，剛開始還不太明白這跟衰老有什麼關係，後來做足了功課，今天就分享給大家。
糖化是什麼？
糖化是指人體血液中的糖份沒辦法被完整吸收，而這些糖分與血液中的蛋白質互相結合而破壞我們的蛋白質，包括維持肌膚彈性的膠原蛋白，以及負責連接膠原蛋白的彈性蛋白。
糖化的危害
膠原蛋白被糖化後導致蛋白質質變，會發黃變脆，所以直接導致皮膚暗黃、沒有光澤，皮膚慢慢變得鬆弛，產生細紋慢慢進化成皺紋，還會長痘...
那麼我們該如何抗糖化呢？
[心]飲食方面戒糖:
不是說所有的糖都不能攝入，糖也是身體能量的來源之一，所以不是完全戒糖。
真正的戒糖:戒不必要的甜品、奶茶、飲料、油炸食品、高糖的水果、高澱粉食品，用膳食纖維豐富的低糖主食來代替精白米麵，用低糖果蔬來代替高糖零食。
[心]日常管理：
晚上不吃宵夜，少熬夜；
平時多做有氧運動，減少壓力。
[心]內服保健：
多補充膠原蛋白肽，最好能夠每天補充膠原蛋白肽，選擇一款含量高、分子量小好吸收的、安全無添加的、既低糖又可以降糖的膠原蛋白肽，這樣一款產品的功效就很綜合。25歲之後膠原蛋白就很難合成了，牆裂呼籲漂亮MM們抗糖化要趁早啊!
[互粉]護膚從來都沒有局部護膚!只有靠注意飲食、有氧運動及內服膠原蛋白肽才能讓身體健康起來，加上護膚品的輔助，由內而外才可以越來越美!漂亮MM的自律性都是很強的，所以大家都要堅持鴨!
[羞嗒嗒]今天就分享到這裡啦，關注我，不錯過任何變美的機會哦！
皮膚那些事兒
抗糖化！真的會讓你的狀態變得更年輕更美白
25歲之後膠原蛋白就很難合成了，姐妹們抗糖化要趁早啊️️️
🌸1、糖化是什麼
糖化是指人體血液中的糖分沒辦法被完整吸收，而這些糖分與血液中的蛋白質互相結合而破壞我們的蛋白質，包括包括維持肌膚彈性的膠原蛋白，以及負責鏈接膠原蛋白的彈性蛋白
🌸2、什麼是GI值？
GI（GLycemic Index）,血糖生成指數，是反映進食後食物引起血糖升高程度的指標。簡單說，低GI值食物讓血糖水平升得慢，血糖水平低，高GI值食物讓血糖水平升得快，血糖水平高。
低GI食物：GI值不高於55
中GI食物：GI值介於55-70
高GI食物：GI值不低於70
🌸3、糖化的危害
膠原蛋白被糖化後導致蛋白質質變，會發黃變脆，所以直接誒導致皮膚暗黃、沒有光澤，皮膚慢慢變得鬆弛，產生細紋慢慢進化成皺紋，還會長痘。
舉個栗子：焦糖布丁上面的褐色焦糖就是我們肉眼可見的“糖化反應”
🌸4、怎樣抗糖？
說來很簡單，無非是少攝入糖，和加速糖的代謝。少攝入不必要的糖，就是管住嘴巴。包括高甜果糖，儘量遵循低GI飲食的原則。
🍼飲食方面
💖▪️戒糖：
不是說所有的糖都不能攝入，糖也是身體能量的來源之一，所以不是完全戒糖
真正的戒糖：戒不必要的甜品、奶茶、飲料、油炸食品、高澱粉食品（其中包括我我們的主食——米飯，也是要儘量少吃，多吃小米、全穀物）
💖▪️選擇低GI食物
食物的GI值不僅影響著我們的糖化，而且高GI食品還會讓我們變胖！
儘量選擇GI值低於55的食物為佳（常見食物GI表附圖）
💖▪️日常多吃水果蔬菜以及膳食纖維食物
💖▪️多喝綠茶，綠茶對皮膚是很好的並且可以刺激膠原蛋白的生成
💖▪️做飯儘量保持溫度低於120℃去烹飪食物
最佳烹飪方法：燉、煮、燴
💖▪️內服保健
如果有條件的可以吃抗糖丸、桃膠銀耳、燕窩之類的
✅抗糖化不僅對皮膚很好，最重要的一點也是能夠延緩衰老！抗糖化+抗氧化=抗衰老，這個公式大家應該都知道，抗氧化也是我們日常需要很注意的一點
抗氧化就是抗自由基，我們的大部分皮膚問題都和自由基有重要關係
✔️原花青素：葡萄籽的主要成分，抗氧化能力和對黑色素的抑制能力都是很強大的.
✔️多吃含有豐富vc、ve、胡蘿蔔素和茶多酚的食物
🌸5、護膚抗糖化
️第一步清潔肌膚，選用比較溫和的洗面奶，搓起泡沫之後再上臉打圈清潔，重點搓揉痘痘多和黑頭閉口容易滋生的地方。
️第二步基礎保溼補水，可以先用噴霧給肌膚做一個基礎的補水，每次敷面膜之前也會噴一下，可以改善糖化引起的膚色不均勻～我用的是VC水自制的噴霧，不僅保溼，還可以美白皮膚。淡淡的橘子味也很好聞。
️第三步敷完面膜之後，再進行接下來的護膚程序，包括水乳、精華等。
紅妝娘子
最根本的方法就是減少糖分攝入，再配合抗糖飲品堅持下去，到時候不管是肌膚還是身體都會有很大的改善，我是喝了一種叫卉芝蘭阿薩伊果果味飲品，純天然發酵的，按照美膚老師的要求每天喝兩瓶，大概有一個月左右，皮膚真的變得很好，上班也沒有那麼的累，就沒有那種疲勞之感，可以活潑亂跳那種。
