Scorpion絡小羽

【最後一支多巴胺】急診執業醫師，遇見許多人，碰見許多事。

“如何保護心臟？”，雖然這個問題只有短短六個字，但卻是一本書也難以回答的問題。

因為它包含了許多知識點和內容，甚至包含了社會學的東西。

從最簡單、最通俗的角度來看，無非便是：積極治療冠心病、心力衰竭、心律失常等心臟病，嚴格控制高血壓、糖尿病等原發病，遠離抽菸、酗酒等不良生活方式。

如果你真的能夠做到以上這些，也只有將健康命運交給時間和遺傳基因了。

但，問題的關鍵是：你能夠做到嗎？

事實上，極少有人能夠做到這些看見簡單的要求，包括多巴胺自己在內。

在急診，每天都可以遇見許多循環系統疾病的患者，尤其是在搶救室之內。

這些所謂心臟病患者有幾個人不想有著一顆健康的心臟，又有誰不想有著健康的身體？

但，他們最終要來到搶救室這個地方，最終逃脫不了心臟病的魔掌。

為什麼？

因為他們在疾病萌芽階段無動於衷，在疾病發展階段沒有積極治療控制，因為他們總是對自己的身體健康盲目自信，因為他們為了裹腹疲於在人世間勞作，因為大多數人都是在渾渾噩噩中走到人生的盡頭。

我曾經在文章中提到過一個病人：一位在附近某工廠中燒鍋爐的工人。

患者患有高血壓最少已經超過三年，常常出現頭昏等症狀。

他總是在深夜下班之時來到急診，來醫院的目的並不是為了檢查、開藥等治療，只是為了測血壓。

包括我在內得很多醫生都多次建議他用藥，積極控制高血壓。

但是，他卻總是拒絕，並且認真的說了很多次：等我戒了煙，休息一段時間再說。

可惜的是，他始終戒不了煙，也始終得不到休息。

每每看著他帶有煤灰的臉和衣服，我總是在心中感嘆：包括我自己在內，沒有誰的生活是容易的。

不同的是，我清晰的知道若干年之後，會有什麼樣的結局等著我們，而他卻渾然不覺。

更何況，大多數時候，貧困限制的不僅是我們的想象力，更是我們的生命力。

更何況，大多數時候，我們迫切需要解決的是生存，其次才是健康。

最後一支多巴胺

心臟，作為我們身體非常非常重要的器官，在人體生命活動中發揮著不可替代的作用。這一點，我相信有基本醫學常識的朋友都知道。那麼，如何保護我們的心臟呢？

大家或多或少都知道一些，如果不是專業醫生，肯定知道的並不全面，下面張大夫就從心內科的角度來談一談自己的看法。

第一，積極、規範的治療心臟病。這裡心臟病是廣義的說法，包括了所有心臟疾病，如冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、先天性心臟病、心臟瓣膜病等。所以，有心臟疾病，應該到正規醫院，規範科學的治療，不可迷信於各類保健品。

第二，積極規範的治療心臟相關疾病。如高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。治療這些疾病的同時，也能夠降低心臟事件的發生概率。

第三，我們還應該積極的改善不良的生活習慣。我們應該：低鹽低脂低納飲食、戒菸戒酒、控制體重、增加運動量、調節情緒、增加蔬菜和水果的攝入量等等（張大夫反覆在提的問題)。

總之，保護心臟，您才是主導，從咱們自身做起吧！

張之瀛大夫

心臟病已經成為危害人們健康的大敵人，許多人覺得心臟病很容易發病，但是沒有辦法控制，其實這個想法是不對的，心臟病的預防是可以通過飲食來調節的，下面就帶大家來看看心臟病患者吃什麼食物比較好吧。

預防心臟病要多吃食物1：黑芝麻

黑芝麻是生活中很常見的一種食物，它含有豐富的維生素E，對於血管壁的彈性維持具有很大的作用。黑芝麻同時還含有豐富的亞麻酸等，能防止血栓形成，降低血壓，起到預防心臟病的作用。

另外，在食用黑芝麻的時候最好是破掉殼吃，因為黑芝麻的營養成分都藏在種子裡。最好就是先炒一下爆開黑芝麻，或者是直接將黑芝麻磨成粉吃，那樣就更有效了。

預防心臟病要多吃食物2：花生

目前研究來看，吃花生是有益心血管健康的，經常吃花生有助於降低心血管系統疾病的風險。普度大學一項隨機對照的人群研究發現，每天吃42克花生的人，血脂、血壓都明顯低於不吃的人。

預防心臟病要多吃食物3：紅酒

紅酒也可以預防心臟病？當然可以。這全部歸功於“白藜蘆醇”。白藜蘆醇是一種多酚類化合物，很多科學家都深入的研究過白藜蘆醇，發現白藜蘆醇有抗炎症、抗氧化、保護心血管的作用。

但是要提醒大家，攝入太多的酒精會傷身，建議女性喝紅酒一天不要超過一次，男性一天不要超過兩次，每次不超過150ml。喝酒之前也要和你的醫生談談，酒精可能會影響服用阿司匹林和其他藥物。

預防心臟病要多吃食物4：三文魚

三文魚可是一個非常有益心臟健康的食物，它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。ω-3脂肪酸能降低心律不齊的風險。三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。

美國心臟協會建議每週吃兩次三文魚，也可選擇有益心臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。

預防心臟病要多吃食物5：毛豆

別看毛豆如此普通，它可是能治病救人的。小小一個豆莢富含膳食纖維、鎂、鉀和葉酸。這些營養物質有降低血壓，保護心臟，減少心臟病風險的功效。利茲大學研究顯示：每增加7克纖維的攝入量，都能顯著降低心血管疾病的發病風險。

爆炸營養課堂

我們聽到癌症，很害怕，因為癌症很難治！

我們聽到心臟病，很害怕，因為心臟病很急！

絕大多數的心臟病都很難治癒，只能控制，那麼保護心臟就顯得尤為重要！

心臟就是我們的發動機，一定不能出事。

如何保護心臟？

保護心臟其實就是從日常生活中，養成健康生活習慣，是保護心臟最好的辦法。

從戒菸戒酒，健康飲食，堅持運動，控制體重，規律作息，減少壓力等等六方面入手。

1、戒菸戒酒

菸酒對於心臟的損害是明確的，無論是在臨床看到的心臟病人，還是大規模的各種數據顯示，吸菸喝酒都會增加心臟病的風險。

戒菸戒酒好處多！

2、健康飲食

為什麼現代人三高及心腦血管疾病越來越多，和我們的飲食結構變化有著密切關係。只要低鹽低脂低糖為基礎的飲食，並且以植物油為主，少吃紅肉，多吃蔬菜水果，補充魚類和堅果這樣的飲食是有利於保護心臟的。

3、堅持運動

堅持有氧運動，一週5次左右，每次不少於30分鐘。

4、控制體重

肥胖會增加心臟的負擔，同樣一個心臟供給120斤體重的身體，和供給200斤一個身體，結果能一樣嗎？心臟每分每秒都在跳動，長期在肥胖的身體內跳動，就會增加心臟病的風險。

5、規律作息

現代生活完全改變，不但飲食發生改變，更主要的是我們的生活節奏完全改變，經常熬夜，生物鐘顛倒，燈紅酒綠的生活，這些都會造成心臟受到損害！

6、減少壓力

現代社會壓力較大，來自學習的、工作的、買房的、孩子上學的、父母健康的等等原因都會增加心理壓力，長期的悲觀、憤怒、偏執、敵意、生活壓力、社會孤立和缺乏信仰等等因素會導致身體疾病，當然也包括心臟病。

總之，保護心臟要從生活的一點一滴開始！

心血管王醫生

保持我們心臟的年輕，我們首先要改掉不良生活習慣，其實很多病都是自己“養”出來的；堅持鍛鍊自己的“呼吸力”，這個力越強，心臟就越健康。訓練呼吸力的方法如下：首先要捏這鼻子，然後做深呼吸，用嘴用力深吸氣，然後慢慢的吐氣，吐氣一定要慢，慢慢的吐，做10次為一組，

一天做3-5組，每組要間隔2分鐘，先緩一緩再做第二組，一定要每天堅持，讓自己的呼吸肌得到鍛鍊，尤其是心臟已經不好的人，更要堅持做。

絡穴養生課堂

大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。

心臟是循環系統的核心，被稱為循環系統的發動機。在胚胎剛剛形成的時候，心臟就開始跳動，一刻不停。可以說，心臟的好壞決定了我們的生活質量。然而現在有心臟病的人是越來越多了，那麼怎麼保護心臟呢？

培養良好的生活習慣和飲食習慣

現在得心臟病的人越來越多，最重要的原因是不健康的生活和飲食習慣。抽菸酗酒、高脂高糖高鹽飲食、營養不均衡、缺乏運動、生活不規律、熬夜、情緒不穩定、工作壓力大等等，這些不健康因素幾乎可以在每個人身上或多或少的看到。因為這些不良習慣，心臟要承受大得多的壓力，導致冠心病、心律失常、心功能不全等心臟病。

保護心臟最基礎的措施就是培養良好的生活習慣和飲食習慣，戒菸戒酒、低鹽低脂低糖飲食、營養均衡、適度運動、規律作息、勞逸結合。這是心臟病的一級預防。

常見的高血壓、糖尿病、高脂血症這“三高”，都會增加得冠心病的風險。但是這些慢性病在早期可以沒有症狀，或者症狀輕微，很多人都不知道自己得了這些慢性病。即便知道自己有慢性病，因為沒有什麼不舒服而不進行正規治療。殊不知，這些慢性病正是心臟病的幕後黑手。積極治療慢性病，可以減慢動脈粥樣硬化進展，降低嚴重心血管疾病的風險。這是心臟病的二級預防。

就拿高發的冠心病舉例。冠心病發病之前往往沒有症狀，一旦發作往往就是心絞痛甚至心肌梗死。對於沒有症狀的冠心病不能掉以輕心，雖然現代醫學還不能治癒冠心病，但是正規的治療可以減少心絞痛發作次數，降低嚴重心肌梗死的風險，保護心臟功能。這是心臟病的三級預防。

福爸聊營養

心臟是人體負責向四周泵血的器官，相當於汽車的發動機，只有發動機啟動了，汽車才能行駛，心臟對於人體也是一樣，如果沒有心臟永不停歇的泵血功能，人體就不能正常運轉。

人打從出生的那一刻起，心臟就開始跳動，直到生命開始終結的那一刻起，才會停止跳動。

人的心臟平均每分鐘跳動大概是60-100次左右，一小時是60分針，一天是24小時，一年是365天，每個人的平均壽命大概是70歲，這樣大概初步估算，人的心臟從出生到死亡至少要跳動幾十萬億次，我的老天啊，心臟是人身上最重要也是最勤懇的臟器，因此我們無論如何都要善待它，它才能更好的回饋我們主人。

怎麼樣才能更好保護心臟？

1，生活起居一定要規律。熬夜是心臟最大的殺手，我們人體的五臟六腑經過白天一天的工作，到了晚上需要進入一定的休整，為第二天養精蓄銳，假如你晚上經常熬夜，很容易心臟不堪重負。

2，運動，生命在於運動，這句話幾乎是我的口頭禪，運動可以促進新陳代謝，可以加速回心血量，讓心臟平滑肌得到一定的鍛鍊，可以延緩冠脈血管的硬化。

3，飲食，暴飲暴食，或者三高飲食，喝酒抽菸等等，對於心臟無疑於定時炸彈，積累到一定時間，必定在某個節點上被引爆。平時多進食蔬菜水果等膳食纖維對心臟有很大益處。

4，心態，心靜自然涼，心廣天地寬，心平氣和，很多關於心臟的俗語，說明人的情緒對心臟的影響非常大。據統計，脾氣性格暴躁的人，容易得冠心病。特別是心肌梗塞的病人，情緒激動是第一誘因。

5，積極防治各種基礎疾病，比如：高血壓，糖尿病，肥胖症。這裡特別強調肥胖症對於心臟的危害，很多年輕人對於肥胖好像持無所謂的態度，其實肥胖對於心臟造成的負擔非常大，時間長了真是後患無窮。

人就好比一部汽車，或者一部其他機器，假如主人能夠善待它，平時時時刻刻注意保養和愛護，才可以安全穩妥的延長使用壽命。

從當下做起，從眼前著手，熱愛生活，積極向上，你必將獲得美好的人生。

疼痛診療劉醫生

心血管疾病大多數不是先天性的，都是由於生活方式不健康造成的，以下養護心臟5個“一”，能養心：

1、吃素一點

適當素食有助於降低32%的心臟病風險，吃素不用天天頓頓吃，每週有一天全吃素就行。

在口味清淡的基礎上，生冷、辛辣、油炸油膩以及刺激性強的食物得少吃，每餐7分飽最好。

2、多動一動

任何年齡段的人，都需要運動，運動有助於提高免疫力，對心臟很有好處。

本身就有心臟病的朋友不適合太激烈的運動，每天抽出30分鐘到40分鐘的時間走一走散散步就夠了。

3、開心一些

別小看情緒對身體的影響，一個人精神不行的話，整個免疫系統都會受到影響。

經常緊張擔憂焦慮壓力大造成的血壓升高像是定時炸彈，隨時會把本就脆弱的心臟搞崩潰。

能讓自己開心的方法有很多：想開一點、養只寵物、看看喜劇笑一笑、曬曬太陽走一走、找上摯友聊一聊、和愛人抱一抱、好好睡飽覺。

4、體檢一回

沒有什麼比全身體檢更能直觀明確地“揪”出身體大小毛病和隱患了。

高血脂、高血糖、高血壓都會帶來心臟病，不管身體有沒有不舒服，定期體檢都很有必要。

5、剋制一下

抽菸、喝酒、熬夜、喜歡重口味、喜歡油膩煎炸食物、喜歡生氣、喜歡宅，都是自己的自由，但是這些習慣真的對心臟不太好。

咱們得用可持續發展的態度過生活，不好的習慣該剋制就剋制，每年因為心梗猝死的人真的不少，生命都岌岌可危，談何享受。

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要想保護心臟，一定要從生活習慣上入手。飲食上，應做到清淡、限鹽、儘量少吃太鹹的東西；堅持進行有氧運動鍛鍊，可以為身體提供儘可能多的氧氣來強壯身體的血管組織，降低高血壓、動脈粥樣硬化、高脂血症等心血管疾病的發生幾率；過度的壓力會增加對心臟有害的激素，並增加血脂的含量，所以要學會壓力調節和控制，可嘗試冥想、腹式呼吸等；切忌暴飲暴食，同時多吃全麥或豆類食物，還可通過食用水果和蔬菜來補充維生素C、β-胡蘿蔔素和維生素E，以此來增加身體抑制動脈硬化的能力；持續服用輔酶Q10，輔酶Q10可以增強心肌細胞能量，抵抗動脈粥樣硬化，從而達到保護心臟的作用。推薦好心人牌，是國家食藥監局批准生產的高含量輔酶Q10產品，採用微生物發酵技術，100%純天然自產出口級原料，生產全程嚴格按照GMP製藥標準執行，品質很有保障哦。

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心臟是人體最重要的臟器！

我們聽到心臟病的時候，是一種什麼樣的心理感受？會得到兩個答案“難治”、“很急”。

如何保護心臟？

心臟是我們人體最重要的發動機，絕對不能出現問題。因此，關於心臟預防一定大於治療。

1. 戒菸酒

菸酒對心臟的損害是緩慢、明確的，而且是不可逆的。經過有效數據說明，菸酒會加大心臟病的風險。所以，保護心臟從戒菸戒酒開始。

2. 注意飲食

注意觀察的話，不難發現。現代人的由於飲食導致三高的患者越來越多。所以在飲食方面，要注意規律，制定指標。要低糖低脂低鹽、少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，這樣比較有益於保護心臟。

3. 控制體重

體重超標會讓身體機能下降，讓心臟工作負擔加重。而且肥胖者自身有一定的惰性。這樣會讓身體體能相對正常人較弱。

4.制定作息規律

現代生活節奏與過去天差地別，經常熬夜，黑白顛倒，過度透支心血的生活都會對心臟造成嚴重損傷。

5.減少生活壓力

不得不說，現在人民生活壓力太大了。90年代中國經濟增長14%每年，只要有力氣就能生活。但是現在不同了，超高的房價、天價的教育費用、子女的買車買房。老人的醫療費用，這些都無形當中給家庭帶來巨大的壓力，每天都處於高壓，焦慮的狀態下，久而久之會給人帶來很大的身體負擔。所以，我們要學會減輕壓力。

總而言之，心臟是慢性調養，如果想要好好保護，就要從生活當中的一點一滴開始。

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