土豆姑娘的日記

懷孕可以吃燕窩，但不建議吃，換言之，沒有必要。

一、燕窩的營養價值較低，性價比很低，不推薦食用。

100克幹燕窩的營養成分如下：49.9克蛋白質，30.6克碳水化合物，42.9mg磷，42.9鈣，4.9鐵。對比之下，蛋白質含量遠不如同等數量的肉類雞蛋等。

當然，討論燕窩的營養價值更多傾向於其中的唾液酸，此前“國燕委”也有回應，所有已知的食物中，同等質量下燕窩中唾液酸的含量是最高的。但已有唾液酸的一些功能也主要是動物實驗所得，對於人體沒有明確直接的益處。

此外，唾液酸在日常食物中並不少見，像唾液胃液血清尿液眼淚甚至母乳中都會有一定量的唾液酸，而且唾液酸也不是人體必需的營養素，人體本身就能合成。

就目前最熱門的即食燕窩而言，細看某款產品標籤，配料為“純化水、冰糖、燕窩”，其中燕窩添加量不低於5.2克/180g。營養成分方面，每100克含蛋白質1.5g，是非常低的。此外，即食燕窩其中含有的幹物質較少，唾液酸含量更低，並不會發揮太大作用。而且為了口感，通常還會加入不少糖，所以健康與否需仔細考量。

二、如果想吃，務必從正規渠道購買完整包裝的產品！

燕窩目前只是作為普通食品銷售，沒有明確有效的成分，並未批准為特定治療的藥品，也沒有被批准為有某種特定保健功能的保健食品。

如果你想通過燕窩補充營養，真的不太建議食用。

當然，如果你依然相信其中的某些特殊“營養”，而且更多時候懷孕需要的是好心情，而燕窩如果能做到，那也是極好的。

最後，強烈建議，一定從正規渠道購買正規產品，拒絕各種三無產品！渠道不明的產品實在不知道加了什麼，風險太高，不但對孕婦無益，普通人也最好遠離！

註冊營養師王華

真不明白，現在的人為啥把燕窩的功效吹上天了。我曾經連續燉了一個月的燕窩吃，原因只是因為買了，不吃掉就放壞了，沒啥特別感覺。其實，不管燉什麼，只要是燉品，連續吃上幾個月都會有很好的效果。因為清燉的東西都有滋補的效果。比如燉銀耳、蓮子、紅棗，燉雪梨、蘋果，燉瘦肉、雞、鴨，因為是燉品，有滋補而不油膩，清淡而不重口味，當然對人體有好處了。不要太迷信燕窩，改善烹調方式吃什麼都是好東西。不是因為不捨得，而是真的沒毛用。都是商家的噱頭，騙傻子呢。不都說了嗎一孕傻三年，不騙孕婦還騙誰呀？還一個人吃補兩個人，典型的商家口吻，別上當了，用點腦子吧！

Lili6103

燕窩，我一般是吃3個月，停三個月。如果是孕婦特別時期，我覺得吃吃應該沒有壞處，想吃就吃吧。

作為滋補品，吃燕窩，我兩個感受比較明顯：一個是皮膚狀態比較好。但是如果你是熬夜、喝大酒等情況，那吃啥也不管用了。另外一個就是不感冒和咳嗽，強流感到來，辦公室放到一片，唯獨我莫名的還在堅持工作。

燕窩是好東西，但是買燕窩水很深，這點讓我很困惑，市場魚龍混雜，需要和他們鬥智鬥勇，判斷是官燕還是白燕，是旱季燕還是雨季燕，是否是足幹，是否極輕毛燕、是否刷膠、是否做膠底等等很費心。所以現在也不太買來吃了。

陶心兒

據說吃燕窩很好，我也信。但是，我不信現在銷售的燕窩都是真品，哪來那麼多燕窩？所以我整個孕期吃的燕窩不多，買的是國外直郵的，即便這樣其實也不放心。還好我父母家裡做野生海參生意的，自己家的東西吃著放心，海參是每天都吃。再加上靠海邊可以買到一些新鮮的海產品，外加我爸在海邊讓看海的工人種了各種各樣的蔬菜，感覺整體營養應該是不缺的。建議如果得補就儘可能找可以信賴的品牌或代購，吃可以看得見的實物 不要信什麼海參奶啊 燕窩奶啊之類，鬼知道它裡面是什麼，即食的也算了吧，我聽我爸說他見過那種即食海參加工廠的加工流程……，為了寶寶健康 還是應該把食品安全放在首位。

a嘻嘻阿文文

懷孕前吃了一年半的燕窩，懷孕後繼續吃。一個很明顯的改變就是我抵抗力變好了，以前動不動就感冒，現在都基本很少，這段時間流感身邊好多人都中招，就我一個孕婦不會，所以提高免疫力是真的有效，以前我吃其他的補品都會上火，吃燕窩就不會，這點還是很好的。然後對於皮膚方面，沒什麼特別的感覺，該長的痘還是長了，斑跟妊辰紋的話我第一胎沒有現在二胎也沒有，最後就看二胎小孩生出來是什麼樣的吧，跟第一胎沒吃燕窩到時對比一下就知道了！所以，有條件的話調理身體是挺好的，要堅持吃，但是也不是說懷孕一定要吃，其實很多東西也是可以代替到，也是會生個聰明漂亮的寶寶的。

廣州嘉和

這個看自己經濟情況了，有條件又有這個想法的，你就吃吧，買正規渠道的燕窩，反正沒害處。條件不太允許的，也沒必要非得吃這個，合理營養搭配就好了，現在大家基本都能達到這個要求，吃不了燕窩吃雞蛋，牛奶，水果，生出來的孩子主要靠父母的基因遺傳，不是靠燕窩一種方式提高的。以我個人經驗來講，我懷老大時，從三個月吃到孩子出生，沒有太大感覺，該長的斑也長了，妊娠紋也長了，孩子也不白，關鍵是我兩口子都不白，當初就是抱著讓孩子長白點的心態吃的。現在懷二胎了，壓力大，工作忙回家老大又纏著，就沒吃燕窩，臉色比沒有懷孕時候還好些，其實晚上也休息不好，可能孕婦皮膚還是和分泌的激素有關。所以，建議參考個人經濟條件來決定。

燕160136540

以前在產房，看見一名產婦，腹部的妊娠紋特別嚴重，全是紫紫紅紅的，一條一條的裂紋。我問她妊娠紋這麼嚴重，沒有用點橄欖油擦擦肚皮嗎？

結果她說：“我懷孕開始就經常吃燕窩啊，結果也沒用。”

很多人都認為，孕婦應該多吃燕窩，有的說法是會對孩子的皮膚好，有的說法是會減少妊娠紋，那燕窩到底有哪些營養價值呢？懷孕期間吃燕窩，真的可以讓寶寶皮膚變白嗎？

燕窩是金絲燕用唾液所建成的窩巢。根據現代營養學分析，燕窩的主要成分是水、脂肪、蛋白質、糖蛋白、氨基酸和礦物質等。這些成分都比較普通，我們平時食用的大部分食物也是由這些成分所組成的。

從蛋白質角度來講，燕窩所含的蛋白質，由於組成成分不同，消化吸收效率慢，且不能被人體按比例吸收，與雞蛋相比，蛋白質利用率還不如雞蛋高。

但是，在燕窩中含有一種唾液酸，燕窩所能發揮的特殊功效，基本是由唾液酸所發揮的。

研究發現，唾液酸可以提高機體的抵抗力，具有抗病毒、抗輻射的作用。而且唾液酸具有促進大腦發育、提高寶寶智力的作用。人類的母乳中也含有唾液酸的成分。另外，唾液酸還有類似於表皮生長因子的作用，可以調節細胞的有絲分裂，促進細胞增殖，因此，對皮膚的修復具有一定的作用。所以，這也是為什麼燕窩被認為是美容聖品的原因。

燕窩雖然具有這麼多功效，但是並沒有證據證明吃了燕窩的孕婦，寶寶的皮膚可以變白。因為皮膚的顏色，主要由黑色素的多少所決定，與遺傳具有明顯的關係。

郭醫生小課堂

哈哈，實踐出真知，孕期要不要吃燕窩，你應該諮詢那些吃過的人。諮詢沒吃過的，他只會告訴你不知道，不推薦，不建議，沒科學依據。讓吃過的人來回答吧，孕期吃燕窩的話，第一，小孩生出來會比較乾淨，胎泥比較少。第二，孕期常吃燕窩，孕期基本不怎麼會感冒的，這些吃過的人應該都有共鳴。第三，燕窩對記憶力，確實有明顯的改善作用。第四，孕期吃燕窩，小孩子生出來皮膚比較不容易長各種小東西。如果科學依據還沒有人幫你研究出來，或者根本就沒人研究，那你就先聽聽過來人的經驗，人類能從鑽木取火到發展到現在這樣，不都得靠經驗和直覺的積累麼，然後再從中觀察得到規律，所以，不要被所謂的假科學的所迷惑，真正的科學是符合現實生活的，而不是違背生活，指鹿為馬。

藥師小貼士

燕窩，不管被冠於怎樣的作用與美名，作為食物，我們還是要客觀看待，作為食物的燕窩該不該吃取決它的營養價值、安全性和想要達到的目的，接下來從幾點給大家分析下燕窩，幫助您更好的判斷。

燕窩的，顧名思義就是金絲燕使用其唾液配合一些絨毛或草葉植物莖稈等製作的巢。

燕窩的營養價值：

燕窩在乾燥狀態下，蛋白質含量在50%左右，碳水化合物30%左右，還有10%的雜質及礦物質。

燕窩最主要的保健成分是唾液酸。它是神經節苷脂的傳遞媒介，主要存在於腦灰質中，作用是阻擋細菌的入侵，也有研究表明它與唾液酸對於低體重兒童的腦組織功能發育有益處，尤其是大腦發育的黃金期。這也是為什麼會出現推薦孕婦吃燕窩的來源。

但是！唾液酸人體可以在肝臟合成，滿足身體所需，其他食物如牛奶、雞蛋中也含有。孩子的合成能力雖然較差，但是依靠母乳就可以滿足，而且越長大合成能力越趨於正常。

其次就是燕窩中的蛋白質含量較高，蛋白質對於提高免疫力有一定作用，這也是有些人吃了燕窩感覺感冒次數減少了或抵抗力強了的原因。

但是！蛋白質的來源十分豐富，肉、蛋、奶中都有，而且燕窩中的蛋白質並不屬於優質蛋白質，與雞蛋的蛋白質相比，吸收及利用率相對較低。實際上燕窩也不可能像吃飯一樣吃很多，用它來補充蛋白質，經濟條件允許的話，自己開心就好。

燕窩的安全性：

1、一般貴的東西，市場上的水比較深，產品良莠不齊，來源也不清楚，選擇時要擦亮眼睛。

2、燕窩加工過程中也存在風險，天然的燕窩中有鳥羽毛、排洩物、植物莖稈等雜質，去除過程很繁瑣，所以一些無良商家為了清理方便會添加漂白劑或者染色料等，讓它們看起來更美觀。所以從安全的角度來說，孕婦在選擇燕窩時更要注意再注意。

燕窩作為食物我們要理性客觀的對待，不要輕信商家的誇大宣傳，購買與食用時注意食品安全性，吃不吃就看自己的選擇了，安全就好，開心就好。

謝謝閱讀，希望對您有所。

被寫作耽誤的營養師

孕婦有必要買燕窩吃嗎，為什麼？ 俗話說的好"缺少燕窩酸，腦袋不靈光"。我們對於燕窩的瞭解還只停留在燕窩是補氣血的最佳上品，殊不知燕窩還有很多功效。

懷孕期間很多孕媽或多或少都會出現貧血或是氣血不足的症狀，而燕窩就成為了眾多補品中的首選。

二、防止妊娠紋 據研究表明，燕窩中含有一種物質——表皮生長因子（EGF），被譽為“美容基因”。 不僅能夠為人體補充膠原蛋白，還能對受損皮膚進行快速修復。 也就是為什麼很多孕媽在孕期吃燕窩以後不僅沒有妊娠紋或是隻有一點點妊娠紋，而且生出來的寶寶皮膚特別好的原因。

孕婦有必要吃燕窩嗎？

這個可以根據經濟條件來選擇，如果條件好孕媽可以適量的食用;如果家庭條件一般，可以通過其他食物來達到補充營養的效果。比如有"窮人燕窩"之稱的銀耳，不僅和燕窩功效相似，而且口感也一樣，關鍵價格還便宜。 有"小燕窩"之稱的魚泡，不僅美味而且還含有大量的高級膠原蛋白和維生素等營養成分，是特別適合孕媽食用。

關鍵字: 燕窩 生活 必要