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我们匆匆赶着向前，或念念不舍停留过去，我们为抓不住的时间感到焦虑，或为自己错过的懊丧不已。在物质比以往缺衣少食的年代富足时，我们却更感受不到应该匹配的快乐，反而容易忧心忡忡。在找寻内心富足的路上，正念乃一剂良方。
正念的核心是觉察，它能让我们在不断变化的过程中专注于当下，专注于内在的真我，而从让我们感受到生活的富足，增强我们的幸福与满足感。而我们现在很难全然的专注于当下，我们要为自己的未来考虑，要为下一代创造条件，要关注旁人的周遭的形形色色的一切……那阻碍我们活在当下的原因，到底是什么呢?
对改变的抵触
相信不少人会对被动的改变感到十分抵触，这和我们世代遗传是离不开的。在远古时代，生活并不如这般稳定，祖先对变化的敏感能使他们时刻保持警惕以躲避敌害。映射到现在，从小孩子因初上幼儿园而哭闹，因转学搬家而难受，到大学父母与子女的人生转折点般的分离，遇到亲人离世锥心的刺痛，我们总是对改变、对未知的事物感到害怕，而这些害怕阻碍了我们对快乐的感知。
朱迪思·维奥斯特曾写过一本极有影响力书《必要的丧失》，书中提到，让我们无法快乐的大部分原因和难以应对无法避免的改变有关。对无法避免的改变产生抵触会极大的影响到我们的快乐，不如“既来之，则安之”，用正念心态，活在当下，在不断快速变化的时代也能专注于自身的感受，不过多把精力放在即将发生的改变上，能减轻自己对改变的恐惧，也能让自己更从容的面对无法预知的改变，让自己带着勇气不断前行。
不断追求“快乐”
你可曾想过，因为“快乐”，有时会阻碍我们的“快乐”。看到路边的甜筒，街道飘香的烧烤味，我们禁不住诱惑，甚至不顾我们要克制体重的目标以及明知食物并不健康，也要去追求吃到美食的短暂快乐，但一旦短暂的快乐过去，我们又会感到自责从而陷入更深的不快乐。
弗洛伊德将我们这种追求快乐的倾向描述为“快乐原则”，我们会不断去重复可以很快获得回报行为（能带给我们快乐的行为）。而这种追求快乐的行为不能让我们活在当下，又会带给我们不少烦恼。例如我们体验过舒适环境的快乐，一旦环境变冷或变热，我们会本能的抱怨，并试图去调整自己状态以逃避痛苦，而这个过程中我们是不快乐的。
止不住的念头
不断的思维和计划能帮助我们很好的安排工作，提高效率，但是过多的念头就会让我们无法专注于当下该做的事，因为想着工作，我们无法体验到食物的真正美味，忽略身边人的感受与情感的交流。而正念能帮助我们管理控制我们的念头，在对的时间想对的事，帮助我们真正提高效率与质量。
选择性看事物
我们本能会想办法将快乐最大化，痛苦最小化，在这个过程中，我们也过滤掉生活中具有潜在价值的事物。不少人在旅游前都会查查必游景点，列份清单，在游览过程中走马观花的看看，在网红景观处照张相留念一下，这样的游览方式并不能带来充分的满足感。更好的游览方式应该是让自己融入一个全新的生活环境，去品味那些不经意的事物，因此不少人羡慕着三毛行走在路上旅程，不在于去哪打了卡，不是活给别人看，而是在于自己对这个环境的感受与体验。我们在追求快乐的路上往往本末倒置，放下对快乐目标的刻意追求，用正念心态感知，快乐会自然跟着我们走。
正念强调觉察自我感受，能帮助你避开真正获得快乐的误区，克服人性的弱点，从而给你带来身心的愉悦。
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