为什么要养肝？

养生信徒

肝脏是人体内脏的最大器官，它的重要性自然是不言而喻的。

我们的肝脏大部分位于右腹腔内，它主要负责清除血液中的毒素，并且释放一些有利的物质，如抗体、补体、凝血因子等，另外肝脏还分泌胆汁，通过固定的管道输送到肠道内，发挥消化的作用。因此坚持养肝，对身体的健康有很大的好处。

好处一，保持活力

肝脏当中承担着我们体内几乎80%的生物化学反应，很多能量的释放和转换都是在这里进行的，因此我们体温之所以能够保证稳定，肝脏功不可没，全身细胞在这样的温度下，才能保证各项工作有序进行，人才会显得更有活力，因此养肝可以保证一个人更显活力。

好处二，不容易生病

肝脏的一个重要功能就是蛋白质的合成，而我们知道，免疫系统主要由蛋白质组成，很多抗体、补体都是有蛋白质成分的，所以如果养肝工作做得足够好，至少能够保证身体内大部分的蛋白质得到充分的补充，你也不会那么容易生病。

好处三，消化能力好

肝脏不好的人，总是会有恶心呕吐的症状，这与肝脏的胆汁分泌情况有关。养肝是为了保证肝脏能够分泌足够的胆汁，从而帮助消化，因此，肝脏健康可以让消化过程变得更简单。

以上~

关注“39肝大夫”头条号，更多健康肝病科普知识轻松看~~~

39肝大夫

为什么要养肝？其实这是养生最根本的，只不过现在被养生的话题盖住了，很多人都知道养生却不知道养生其实就是养肝。

王药师告诉你，心脏病的源头就在肝脏！养生先养肝是重中之重，也是现代医学推行的“预大于防”的主要切入点。

心绞痛最大的形成机制是血管脂质含量异常，进而导致动脉发生粥样硬化，久而久之将给心脏供血供氧的冠状动脉堵住了，这才发生的心绞痛。

脂质含量为何异常？

归根到底还是肝脏对脂质的调节出现了问题。我们身体内的脂质主要有两个来源，一是食物来源；二是身体自身合成，其实也就是肝脏自身合成。

所以要控制脂质异常也是要从这两个方面进行控制。

1.食物来源

我们吃进的食物，要在胃、肠，尤其是小肠、大肠消化吸收，从胃、小肠、大肠吸收进来的营养物质首先要通过一条血管流入肝脏。也就是说人体从肠道吸收进来的这些营养物质首先要流入肝脏而不是其他地方，即肝脏是营养物进入体内的第一站。

可能看到这儿，就会有人好奇问，为什么是入肝脏，而不是直接流入心脏？要知道我们平时的食物中含有的不仅仅是营养物质，还有很多杂质甚至有害物质（食品添加剂、细菌等）。肝脏要做的事情就是先去除杂质，然后处理营养物质，保证机体正常营养的供给，所以身体的各项机制才能有条不紊地运行。

2.肝脏合成

我们身体内的脂质有70%来源于自身肝脏的合成，这也是为何素食主义者会得脂肪肝，即使你不食用含脂肪的食物，但是肝脏也会将体内的相关物质转化成脂质。

综上，无论是食物中的脂质，还是自身合成的脂质都离不开肝脏的代谢合成，一旦肝脏自我调理出现问题，那么机体营养物质代谢也会出现问题，脂质含量异常也就是难以避免的现象了，进而导致一系列心脑血管疾病也是在所难免的了。

那么，怎么才能更好地养护肝脏呢？

1. 饮食方面

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃豆制品、蛋类、新鲜蔬菜、水果（尤其是柠檬、猕猴桃以及香蕉）；多喝水、少饮酒，尽量不饮酒。

当然，也推荐饮用适量金银花茶，因为金银花所含的总皂苷对肝脏起到很好的保护作用，长期饮用有明显护肝作用。

2. 运动方面

每天坚持进行适量有氧运动，比如半小时的游泳、慢跑等，有助于肝脏排毒。

可能还有人会问，什么时间吃？怎么吃？做什么运动？什么时间做？怎么做？其实，饮食并没有必要严格到每天几时几分吃、吃多少克，适量运动也是如此。 最后，我想提醒您，无论健康与否都不要忽略肝脏健康的重要性，肝脏代谢功能一旦紊乱，后果不堪设想！

王药师心血管讲堂

因为心肝宝贝啊！可见肝对我们人体是多么重要！

随着生活水平的提高，越来越多的人患有脂肪肝。脂肪肝是指肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量的5%。虽然轻度脂肪肝无明显不适，但是这也给健康带来了隐患。一旦出现中重度脂肪肝，就可能出现右肩背疼痛发胀、乏力、头晕、 口臭、食欲不好、饭后腹胀、恶心、肝区不适等症状。

除了脂肪肝能损伤肝脏外，还有酒精或者药物都能对肝脏造成伤害。酒精对肝脏有直接毒害作用，会造成肝对脂肪的代谢功能障碍，严重时会引起肝硬化或者肝癌。

利鲁唑鲁南协一力

關鍵字: 养生 健康 养肝