一眨眼立夏都過去好幾天了，眼瞅著天氣越來越熱，又要到穿花衣服的時節了，可是小編腰上的肉還是那麼頑固，真是愁死小編了。最近因為工作忙，跟閨蜜有差不多1個月沒有見面了，剛好上週兩個人都有空，就約見了一次。好傢伙，剛見面乍一看差點沒認出來，閨蜜穿著一身緊身連衣裙，整個人精神狀態非常好，比上次見面要瘦了好多。這可羨慕死小編了，於是趕緊向閨蜜取經，閨蜜也不賣關子，就一五一十的告訴了我，原來，
拿“它”當晚餐，閨蜜1個月瘦了10斤，低脂健康又營養。
閨蜜跟小編說，她也是過了一個年身材走了形，只是那時天氣還冷，穿的也多，看不出來，這不天氣變暖後衣服穿的少了，一下子就顯現出來了，於是就找了好多資料，還真被她找到了，而且效果出奇的好。那就是今夏最紅健康瘦身餐，堅持一個月，排出體內宿便，皮膚越來越好。這麼好的健康瘦身餐，小編自然不會藏私，現在就來一起分享給大傢伙。
【雞肉蔬菜沙拉】
沙拉食材（2人份）：雞腿1個、旱黃瓜1個、小番茄12個、洋蔥1個、苦苣50g、胡蘿蔔適量、青椒1個、鷹嘴豆50g、沙拉醬原料、橄欖油適量、粗粒芥末1大勺、蜂蜜適量、檸檬1/4個、孜然粉適量、油適量
做法：1、將買回的雞腿去骨、去皮、去脂肪後洗淨瀝乾水分，提前一夜用適量的孜然粉醃製入味，沒有提前醃製的性子急的也最好醃製2小時左右；
2、在這期間將其他食材準備好，小番茄洗淨從中間切開一分為二，苦苣洗淨切絲，洋蔥沿紋理切成環形，青椒洗淨切絲，黃瓜和胡蘿蔔洗淨切塊，切好的蔬菜和洗好的鷹嘴豆先行裝盤；
3、醃製好的雞肉用刀切成厚薄大小均勻的塊，將平底鍋底部刷一層油，倒入切好的雞肉進去小火煎大概10分鐘左右即可，然後將煎好的雞肉放在蔬菜上；
4、取出祖傳玻璃碗調製自己喜歡的沙拉醬：這裡我們放入買來的粗粒芥末一大勺，再加入適量的橄欖油和蜂蜜，接著將檸檬汁擠入，用叉子攪拌均勻；
5、將做好的蜂蜜芥末醬淋在雞肉蔬菜上拌勻，這樣一份健康減脂的雞肉蔬菜沙拉就大功告成了。
小貼士：1、減肥減脂類的肉可以用雞肉，牛肉或者鱈魚肉都可以，當然，雞肉性價比最高，這道菜裡小編用冰箱裡的雞腿做的，嫌處理麻煩的可以直接從菜市場買雞胸肉，操作更簡單；
2、既然是雞肉蔬菜沙拉，那這裡的蔬菜也是一個主食材料，小編這裡是看家裡有些啥就用啥的，講究的小夥伴可以根據選擇的肉類來做適當的搭配；
3、新鮮的優質食材，當然要搭配自己喜歡的沙拉醬了，畢竟整體的味道要靠沙拉醬來呈現，我個人是喜歡帶點甜的爽口一些的，所以用了一點蜂蜜，使得口感更好，小夥伴們可以根據個人的口味選擇合適的沙拉醬。
不用小編提醒，小夥伴們也發現天氣是越來越熱了，所以不止穿著方面會越來越清涼，飲食方面也要特別注意了，少吃油膩的食物，多吃瓜果蔬菜，記得也給胃“減重”。今天給大家分享的閨蜜一個月輕鬆瘦10斤的雞肉蔬菜沙拉，就特別適合需要減脂的人群，低脂肪，低熱量，10幾分鐘就能做好，屬於一道快手菜了。每晚再慢跑半個小時，管住嘴，邁開腿，減肥也並不是一件那麼難的事情，小編已經開始行動了。如果您也有好的減脂的方法，歡迎在評論區留言。
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