程沛全

抬头是宝宝出生后需要学习的第一个大动作，学会抬头可以让宝宝扩大视野、促进视力发展，也能让孩子的脖子更加有力，对将来的颈部发育有很大帮助。

该怎么练习呢？

1.竖直抬头

妈妈们给宝宝喂完奶后都要拍嗝，竖直抬头就是跟拍嗝的姿势一样。只不过练习抬头要等宝宝打了嗝后开始，以防吐奶。然后托好宝宝的背部和颈部，不要扶头部，让其自然竖直几秒就可以了，大概每天练习5次即可。

宝宝空腹安静的时候，妈妈们把宝宝俯卧在床上，帮宝宝的两只手放在头部两侧，把宝宝的头部转向中间，然后用拨浪鼓等玩具引逗宝宝抬头，每次几秒就可，宝宝哭闹时就不要练习了。

3.卧腹抬头

宝宝空腹安静的时候，妈妈抱起宝宝面对面，然后妈妈慢慢斜躺转平躺在床上，这时候宝宝就是俯卧在妈妈的腹部了。最后妈妈把宝宝头部转正，两手放头两侧，妈妈垫高头部引逗宝宝抬头看向妈妈。

宝宝抬头有一个过程，等到宝宝头部抬起，能与床面形成45-90度角，并且能稳定下来，说明宝宝抬头训练成功。

在训练宝宝抬头的过程中一定要注意保护宝宝头部安全，不可操之过急。

希妈育儿

宝宝从出生一个月后就开始——练习抬头！！！

我女儿满月后第一次到社区做检查，医生就批评我没有尽早给孩子练习抬头。可见很多人还拖到2、3个月才去练习，那对宝宝不是爱，是害！

如何练习抬头

1、俯卧位

宝宝在吃奶前1个小时，把孩子放置在整洁稍软、平整的床上，用玩具吸引宝宝的注意，让他自发的把头抬起来，不要去硬掰！宝宝从45度--90度，每次10分钟，每天进行4次以上。

2、对面吸引

宝宝趴在妈妈的身上，注意保护和固定好宝宝，然后妈妈用歌声、抚触、说话等吸引宝宝注视自己，达到抬头的目的。

怎么确定宝宝抬头练习好了呢？

很简单，抱起宝宝，他的头不后仰、无需托、不摇晃，那就是练习好了！

澳优袋鼠妈妈

前几天在小区带着开心遛弯的时候，碰上了几位年轻的妈妈。她们怀中的宝宝看上去还很小，估计就是2到3个月左右吧，其中一位妈妈焦虑的说“我家宝宝都快3个月了，还不会自己抬头，是不是有什么问题啊？”

那么，宝宝到底什么时候能够自己抬头呢？

刚出生时候宝宝的头部肌肉力量很小，根本支撑不起他们的小脑袋。在1到2个月的时候，很多宝宝的颈部肌肉得到了明显的增强，这时候他们就有自己努力抬头的欲望了。而且有些宝宝已经能够一次两次的抬起自己小脑袋了。3到4个月的时候，宝宝的头部控制已有明显进步。通常宝宝能够在趴卧时抬起头45度角，而且抬得很稳。4个月左右时宝宝已经可以撑起自己的头和胸了，可以更自由地观察世界。5到6个月时宝宝已经可以让头部稳稳地直立了。

所以宝宝一般是2个月左右的时候开始练习抬头，在5个月左右的时候可以自己完成抬头这个动作了。

训练宝宝抬头的方法很多，适合宝宝的就好，不过在选择具体训练方法的时候，需要注意这两个方面。

第一、宝宝爬着的时候练习抬头效果更好

爬着锻炼宝宝抬头，不仅可以训练宝宝上半身的肌肉力量和协调能力发展的状况，也可以让宝宝的上半身得到训练，为以后的翻身、坐、爬做好基础。

第二、用宝宝喜欢的玩具来引导更好

用宝宝喜欢的玩具来引导他们抬头，是一个事半功倍的方法。最好是拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，等到宝宝开始注意的时候，爸爸妈妈就可以慢慢地把玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的两侧，让宝宝的头随着玩具的方向转。这种方式不仅能锻炼宝宝俯卧抬头的持久力，而且也能锻炼宝宝颈部转动的灵活性，一举多得。

开心爸爸的日记

婴儿什么时候练习抬头比较合适？

婴儿1-2个月的时候就可以练习抬头了，当然此时并不是要你让宝宝抬起头来，而是让宝宝多趴着。

刚出生的宝宝颈部力量很弱，需要爸爸妈妈帮助他支撑小脑袋。到了1-2个月的时候，宝宝颈部力量逐渐增强，趴着的时候，宝宝会开始抬头探脑、跃跃欲试，虽然抬头的时候很短暂，但这足以让宝宝看到了一个新奇的世界。

等宝宝3个月的时候，你会发现宝宝的头部控制已有明显进步，通常宝宝能够在趴卧的时候抬起头45度角，而且抬得很稳，再到4个月时，宝宝能够稳定地抬起90度了。

如何训练宝宝抬头？

首先让宝宝趴在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸，在帮助宝宝将两手臂朝前放不要压在身下。

爸爸妈妈可以拿着色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引宝宝，诱使宝宝努力抬头。开始每次训练30秒，后面逐渐延长时间，每天的训练3-4次，这种趴着抬头的练习，不仅锻炼婴儿颈部和背部肌肉力量，而且有助于增加肺活量。

有些宝宝不太喜欢趴着的感觉，会哭闹，这很正常，爸爸妈妈要有耐心，慢慢引导。

家长也可以竖抱宝宝，让宝宝的头部伏在家长身上，宝宝头部还不能稳稳竖起来时，用手掌托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝的臀部，支撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝。这样宝宝也可以看到周围的风景，同时也可以锻炼颈部肌肉。

二宝妈咪的育儿时光

锻炼头颈部力量 　　

婴儿自出生后几天就可以俯卧，但1个月内的婴儿俯卧时，还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧，到2个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。 　　

俯卧抬头练习不仅锻炼婴儿颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，而且可使婴儿较早正面面对世界，接受较多的外部刺激。

训练要在婴儿清醒、空腹即喂奶前1小时进行，床面平坦、舒适。将婴儿两臂曲于胸前方，俯卧在床上，家长将婴儿的头转至正中，手拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引说：“宝宝，漂亮的玩具在这里”，并使其努力抬头，抬头的动作从与床面成45度开始，并逐步稳定，3个月时能稳定地抬起90度。同时家长可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让孩子的头随着玩具的方向转头，每次训练自30秒钟开始逐渐延长，每天练习3~4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。 　　

除了训练小儿俯卧抬头外，平时每次喂完奶后，妈妈应扶着婴儿头部靠在自己肩上，轻拍背部几下，然后用手轻抚其头部，让其自然竖直片刻，以锻炼头颈部力量。

宝宝的运动能力始于胎儿时期。胎儿在妈妈肚子里的运动,是在向爸爸妈妈和医生传递着生命信息,我们常用胎动计数的方法,来分析胎儿在妈妈体内的生存状态。

宝宝出生以后,在宝宝期也表现出很复杂的运动能力,这主要是受到来自身体内生物钟的支配。过去人们习惯把宝宝,甚至两三个月的宝宝包在襁褓中,宝宝的胳膊和腿都与身体紧紧地裹在一起,认为这样宝宝的腿在将来才不会弯曲,而且睡得才会踏实。这样做虽然宝宝会很安静,避免了宝宝的肢体和身体抖动,但却会极大地限制宝宝运动能力的正常发育。因此,将宝宝放在襁褓中的做法是不可取的。

训练宝宝抬头的方法

宝宝只有抬起头,视野才会开阔,智力才可以得到更大发展。不过,由于宝宝没有自己抬头的能力,还需要爸爸妈妈的帮助。

一种方法是当宝宝吃完奶后,妈妈可以让他把头靠在自己肩上,然后轻轻移开手,让宝宝独立竖直片刻,每天可做四五次,这种训练在宝宝空腹时也可以做。另一种方法是,让宝宝自然俯卧在妈妈的腹部,将宝宝的头扶至正中,两手放在头两侧,逗引他抬头片刻。也可以让宝宝空腹俯卧在床上,用小铃铛、拨浪鼓或呼宝宝乳名引他抬头。

平时的时候,可以在室内墙上挂一些彩画或色彩鲜艳的玩具,当宝宝醒来时,爸爸妈妈把宝宝竖直抱起,让宝宝看墙上的画及玩具。这种方法也可以锻炼宝宝头颈部的肌肉,对抬头的训练也有积极作用。当宝宝做完锻炼后,应轻轻抚摸宝宝背部,既是放松肌肉,又是爱的奖励。如果宝宝练得累了,就应让他仰卧在床上休息片刻。

你家宝宝再大一些就可以培养他学习的兴趣啦，我家闺女三岁就开始认字了，用了很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，原来的淘气宝宝现在都乖乖的学习了。你百度搜索、【猫小帅学汉字】、挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

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我们先来看看宝宝大动作发展的顺序表

练习抬头可以从趴着，竖抱，45度拉坐开始。

一：所以在宝宝出生后的第三周开始，我们就可以给宝宝练习抬头了。

怎么练习呢？

1:宝宝长到第三周，我们就可以让宝宝趴着，她自己就会自己试着抬头。但是要注意

①练习要在床上，床不能太硬，因为宝宝太小，头抬一会儿就累了，她的头会直接一秒钟趴到床上，床铺太硬，她会受伤。

②：床铺不能太软，太软宝宝有窒息的风险

③：大人必须要看着，眼睛不能离开宝宝。绝对不可以一边看手机一边让宝宝练习抬头。

2:第二个月时候，可以用一个会响的玩具在她的前面摇，吸引她的注意力。

玩具的位置要在她头部的前方，稍微高一点点。宝宝只会举着头一会儿。

练习时间：每次不能太久。刚开始宝宝只能抬头两三秒。每天可以分三次练习。

二：:45度的拉坐练习。

1:这个是练习宝宝前后颈部的力量。可以在第二个月进行，每次拉起45度.不要超过

2:练习时间：每次拉起停5秒。

①二个月时候，练习3-4组每次。每天三次

③三个月时候，可以加到四五组，看宝宝的精力。

三：竖抱

①：1个月竖抱需要大人一只手托住宝宝屁股，另一只手臂托住宝宝颈椎，并用手托住宝宝头部。

②：2个月竖抱几乎采取同样的姿势，但托住宝宝头部的手可以不像1个月那么紧。

③：3个月的宝宝被竖抱时，托住头的手可以更加放松，因为之前的竖抱已经让宝宝多多锻炼颈部肌肉了，有些宝宝3个月已经在竖抱时可以独自支撑头部，有些宝宝可能要等到4个月。

郭郭亲子

那天在微信群里看到一个妈妈说，别人家的宝宝45天左右都会抬头了，可是自己家的宝宝快四个月了，头软绵绵的，都说不要让宝宝输在起跑线上，他也是很焦虑，自己应该怎么样去给宝宝锻炼才能让宝宝学会抬头呢。

首先我们需要知道宝宝到底什么时候能够学会抬头呢？

按照宝宝的生长规律。大多数宝宝在出生两个月之内，颈部肌肉都会有所增强，这个期间有的宝宝就会有抬头的欲望，并且做到这个动作。3到4个月的时候，丢的宝宝已经开始会翻身了，当他翻身的时候他就会抬起头来，而且还抬得很稳。宝宝五六个月的时候，头部已经很稳了。

那么我们什么时候可以开始给宝宝锻炼抬头呢？

根据宝宝的生长规律，我们在两个月左右的时候就可以开始选择合适的训练方法。

一，竖着抱

很多宝宝喜欢竖着抱，竖着抱的时候，宝宝的视野是开阔的，可以将宝宝的头，搭在妈妈的肩上，两只手，一只手抱着宝宝的腰，一只手托着宝宝的臀部。时间不要太长，大概一分钟左右就行。

二，让宝宝爬在床上

把宝宝趴着放在床上，然后站在她的跟前，用玩具来演奏它，吸引他的注意力，这样子也可以锻炼宝宝的抬头，时间不要太长，大概30秒左右。

子谦妈妈育儿经

宝宝抬头是他第一个掌握的本领啦！

抬头，翻身，坐起，爬行，站立，走，跑，跳这一系列的行为，是宝宝运动功能逐渐完善的过程。

宝宝大概会在三个月左右可以很稳的抬头了。

2个多月时如果父母逗引他，他可以略微地抬起头来，与床面呈45度角，三个月左右时就可以达到90度，并且很稳定。

这个阶段也会形成宝宝身体上的第一弯曲，颈曲；

之后宝宝学会坐之后，形成胸型；

宝宝会走之后，又形成了腰曲，所以人体脊柱是s型的，缓冲来自外力的打压。

如何训练宝宝的抬头

有的宝宝出生时比较胖，或者出生后没有人去训练他，逗引他，抬头就会晚一些。

1.可以将宝宝放在自己的胸部，逗引他

宝宝心情好，清醒的时候还是很愿意和妈妈在一起的，这时候可以把宝宝放在自己的胸部，拿一些色彩鲜艳，有悦耳铃声的小玩具逗引他慢慢抬头，最初开始时不要时间太长，要循序渐进，不要急于求成。

2.可以把宝宝放置在床上，两手臂朝前放

让宝宝形成趴着的状态，父母或者奶奶在前面拿着摇铃逗引他，逐渐加强之后可以把声音从左边慢慢挪到右边，挪到上面，下面，吸引宝宝不断地寻找摇铃。

3.竖抱，走出去看世界

宝宝在满三个月前，可以将宝宝的头轻轻的搭在妈妈的肩膀上，手部托紧臀部和腰部，让孩子也美美的看看外面的世界，我记得儿子小时候最初竖抱着看世界时，眼睛简直不够用一样。到处去看，那种探索世界的眼神至今难忘。

训练抬头注意事项：

训练宝宝抬头要记得不要喝完奶马上去做，这时候可能会造成孩子呛奶；

时间不要太长，按照孩子月龄来训练，越大时时间可以慢慢延长。

祝宝宝身体健康，运动小达人。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，在育儿路上不断学习修行，听说关注我的都是长得好看的。来，一起修行吧。

jason妈咪有办法

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根据您的描述，孩子现在三个多月，是可以练习抬头的。

抬头是孩子出生以后，需要经历的第一个大动作发育过程，但是大动作发育的起点并不是抬头，而是趴卧。所以建议家长多让孩子在清醒时采取趴卧位，这个体位不仅仅是为了练习抬头，同时也是促进全身肌肉运动和协调能力，这样既有利于大运动发育，也有利于促进以手部动作为主的精细运动发育。

一般来说，孩子趴着的时候就会自然抬头，这是正常反射，不用担心趴着会压迫孩子的肺部和心脏。但也不要强迫孩子抬头，顺其自然。

需要特别注意的是，趴着的时间最好选在睡醒后，吃奶前。孩子趴着时，大人应在身旁密切关注，以免发生意外情况，但不需要辅助孩子抬头。

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父母可以采用俯卧，竖抱和俯腹的方法来训练宝宝抬头。

一、俯卧抬头的训练时间和训练方法。

新生儿出生后几天就可以俯卧在床了，但要在宝宝两个月后，俯卧时才能抬头。

宝宝不到两个月时，让宝宝俯卧在比较硬的床上，以防堵住口鼻。

宝宝两个月后，可以在宝宝俯卧时，将宝宝的两个手臂放在胸前，手心贴着床。父母可以用玩具吸引宝宝，刚开始可以将玩具放在宝宝的眼睛周围，然后慢慢将玩具移向头的两侧，或者将玩具慢慢抬高。

宝宝刚吃完奶不要练习。

二、竖抱抬头的训练时间和训练方法。

三个月的宝宝可以练习竖抱抬头。

家长将宝宝轻轻抱起，用两手分别托住宝宝的背部和臀部，将宝宝抱直，让宝宝的胸腹紧贴家长前胸，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝，让宝宝的头靠在家长的肩膀上。

刚开始竖抱的时间不要太长，不要超过五分钟。

三、俯腹抬头的训练时间和训练方法。

宝宝一个月时可以练习。

小宝宝空腹时，放在家长的胸腹前，让宝宝很自然的俯在家长的腹部位置，家长用两手放在宝宝的背部按摩，家长用语言逗引宝宝。

不管是哪一种练习，只要宝宝不舒服，不喜欢，家长不要强迫。

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