用户126359409
最好是吃饭3个小时后练习，最好再锻炼锻炼，身体活动开了，感觉有点热的时候在去练习劈叉会好一点。
夏华健身
本人劈叉小有起色，我想我很有发言权吧。
劈叉就是柔韧性的锻炼，很多人在锻炼劈叉当中都出现过弯路，有的因此半途而废，其实劈叉的训练是有技巧的。
在训练劈叉时千万不能选在早上，这个时候刚刚起床人体肌肉、关节、韧带都处于收缩状态，同时温度也较低，身体没有完全打开很容易受伤，下午由于人们活动了一天，所以身体处于适合锻炼时间，此时温度也比早上高，要记住，韧带只有在20度以上方可变得柔软，训练起来也就不容易受伤。当然温度也不能太高，那样容易让人疲乏，最好是20--30度。
目前正是冬季，在锻炼时如果温度低，可通过慢跑调节身体温度，当微出汗时再进行劈叉方面的练习为好。
万象wx
早晚练比较合适；
早上起来，舒筋活骨，相当于给全天做热身。而且练劈叉，不至于体力消耗过大，影响白天工作学习；
下午四五点是最好的锻炼时间，可以重点练，无须赘述；
临睡前，21.00左右也是不错的，等于给全天的活动做拉伸；一天活动完毕，筋肉舒展一下，抻筋拔骨，舒适睡眠涨功力；’
老古走江湖
被香蕉皮滑倒的时候
我是二百五
一般0点---24点
真事有意思
练习劈叉也就是相当于做身体锻炼，身体状态当然要先调整好，不能已经很累了，再去增加身体的负担，个人觉得在下午的四点-六点进行身体的锻炼
犬特
中午吧
第四晚心情509
早上吧
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