想要在这个冬天减下肥来，这5个坏习惯一定要改！
1、早上起床不喝水
过了一晚上，我们的身体会消耗了大量的水分，早上起来后血液会变得很粘稠。早上起床没有喝水就洗漱吃早饭很容易导致头晕，脑充血。早上起床喝上一杯水不仅能给我们的身体补充水分，还能够降低我们身体血液的粘稠度，使血液流动更加畅通，加速身体的血液循环，促进新陈代谢，帮助排便。
2、早上不吃早饭
很多胖子减肥的时候认为想要减少自己的进食，早上往往不吃饭，一天只吃中午饭和晚饭。但是早上不吃东西容易引起胃病，不吃早饭还会患胆囊结石。不吃早饭的人特别容易低血糖，这会影响一天的学习工作和生活。不吃早饭不仅达不到减肥的目的，更会因为没吃早饭身体缺少能量，从而影响身体的热量消耗。所以正在减肥的人不能不吃早饭。
3、熬夜
现在很多人早早上床，但是并不睡觉，通常都玩手机到半夜一两点。晚上我们应该在23点之前睡觉，因为我你们的肝脏会在晚上进行排毒。在这个时候玩手机，会影响的大脑反应，使大脑兴奋，从而失眠。熬夜不会使我们变瘦，相反还会影响减肥。保证充足的睡眠，不熬夜能够辅助减肥的。
4、睡觉前进食
很多胖子都有吃夜宵的习惯，从而影响减肥。加上晚上睡觉前吃东西，摄入过多热量，吃完东西马上睡觉，热量不能消耗，就会转化成脂肪，所以熬夜，吃夜宵都是减肥的大敌，想要减肥就不要在睡觉前吃东西，管好自己的嘴巴。
5、早上有便意不上厕所
经过八小时的睡眠，我们的身体会产生很多的废物，需要在早上排泄出来。所以起床之后一定要上厕所大便和小便，千万不能不上厕所。不上厕所会导致排泄物堵在肠道内，长时间如此会导致便秘，影响身体的新陈代谢，也会导致人发胖。
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