作為一個母嬰營養師、育兒達人，每天回答媽媽們各類育兒問題是我的日常。不過，你們知道我最怕什麼嗎？
每當我一邊扒飯一邊看手機，突然看到群裡有消息@我，趕緊點開一看，赫然一張寶寶便便的圖片……
說正經的，關於寶寶便便，媽媽們的怨念真的很多啊！便便稀了、幹了、軟了、發綠、發黑，都會讓媽媽們恐慌不已。不過，媽媽們最擔心的便便問題還是：便秘！
我自己也是，最看不得寶寶拉不出便便捂著小屁股流淚喊痛的情景……
有不少媽媽問：“多喝水、多吃蔬菜和粗雜糧，這些我們都做得很好啊，為啥還便秘呢？”
其實，寶寶便秘，除了多喝水、多吃蔬菜雜糧補充膳食纖維之外，可能還因為一個重要的食物吃的太少了，今天我們就來揭秘！
一、寶寶為啥常常便秘？
有沒有發現，小寶寶似乎經常發生便秘，尤其是在添加輔食之後。這到底是啥原因呢？
一方面是因為嬰幼兒的胃腸道功能發育還不完善。如果有些食物沒有被完全消化吸收，就可能堆積在腸道中引發便秘；
另一方面，以下這些原因也有可能引起寶寶便秘：
1、奶粉沖泡濃度太高。
有時候因為寶寶不愛喝奶，家長擔心孩子沒吃飽，會特意將奶粉衝的濃一些，而不是按照奶粉罐子上說明的比例去沖泡。
這樣“濃重”的配方奶，其中的鈣濃度會大大升高，再加上水分攝入的不足，自然就會導致寶寶便秘。
2、輔食食材選擇或處理不當。
添加輔食後，有些媽媽擔心寶寶不好消化，很少給寶寶吃蔬果，而是用喝蔬菜水、水果水替代。
這樣的輔食膳食纖維不足，容易導致便秘的發生。
要知道，膳食纖維不僅能夠促進腸道蠕動、幫助便便排出，還能促進腸道內的益生菌繁殖，維持腸道菌群平衡呢！
當然，膳食纖維過量也不行。有些媽媽擔心孩子便秘，給孩子吃了不少蔬菜，但卻很少喝水。這樣一來，寶寶腸道消化負擔過重，腸道內卻沒有足夠的水分幫助軟化膳食纖維，也會導致大便乾結。
另外，如果輔食處理的不符合孩子現階段的消化能力，也有可能引發便秘。
比如寶寶還處於只能吃泥糊狀食物的6-7個月，輔食卻加工的不夠細軟，寶寶就可能因為無法消化而發生便秘。
3、日常運動鍛鍊不夠。
如果寶寶日常運動鍛鍊太少，也不利於便便排出。
無論是讓寶寶爬、坐、跑、跳，甚至只是幫寶寶翻翻身、揉揉肚子，都能促進腸道蠕動，預防便秘的發生。
二、多喝水、吃蔬菜，少了脂肪為啥不行？
搞清楚原因咱們才好對症下藥。
媽媽們對照上面的原因看一下自家寶寶是不是因為上述原因引起便秘。如果上面幾條你都已經做的很好了，但寶寶還是便秘，那就繼續往下看！
大概很少有媽媽意識到，寶寶攝入脂肪太少也會導致便秘。
其實，攝入脂肪對寶寶順利排便真的很重要。適度攝入脂肪是保持腸道潤滑、維持腸道粘膜細胞健康所必須的。
中國營養學會婦幼學會副主任委員盛曉陽教授建議：
在添加輔食時，要注意合理搭配一些脂肪含量豐富的食物，而不是一味強調攝入膳食纖維。
因為剛開始添加的都是泥糊狀輔食，媽媽們大都是將食材蒸煮後製作成泥給寶寶吃，用到植物油的機會比較少。此時如果不注意選擇脂肪含量豐富的食物，寶寶就更容易發生便秘了。
三、脂肪這麼重要，平時該給寶寶吃點啥？
好了，我知道我很囉嗦，終於說到重點了。
想補充脂肪，平時給寶寶吃點啥？難道直接給喝油嗎？
No No No！
脂肪的定義其實很廣的，不只是我們平常吃的大豆油、菜籽油、芝麻油、黃油、大油哦。
除了直接在做輔食時使用植物油、動物油，下面這些食物裡都有豐富的脂肪，趕緊用小本本記下來！
第一類：肉、蛋、奶。
牛肉、豬肉、羊肉、雞鴨肉、魚蝦等動物性肉類中脂肪含量都比較高。
雞蛋、鴨蛋等禽蛋的蛋黃中也有豐富的脂肪，還包括對孩子大腦發育很有益的卵磷脂。
母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪中的脂肪含量也不低。
第二類：油脂類堅果。
花生、榛子、腰果、開心果、夏威夷果、核桃、碧根果等吃起來油油的堅果中，脂肪含量也非常高，有些能達到70%以上！難怪咱吃堅果會越嚼越香呢，都靠大量脂肪啊~
注意：給3歲以內寶寶吃堅果一定要研磨成泥，或者碎末狀，以免發生嗆咳！
第三類：植物油。
1歲以內的寶寶輔食中不能加鹽或其他含鹽的調味品，但油脂是可以適當加入的。
給孩子攤個軟餅、炒個雞蛋、燉個湯時，放些植物油增香提味，還能補充脂肪。
好啦！關於膳食脂肪和寶寶便秘直接的關係，今天就先說到這吧！
如果下次媽媽發現寶寶便秘了，不妨給孩子輔食中增加一些富含脂肪的食物哦！
留言說說，你家寶寶便秘時，吃點啥最管用？
我是小毛阿姨，國家註冊營養師，專注母嬰健康營養多年。
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