小馬嘚啵嘚
霜降，“三果”，“三水”，“三菜”，讓全家人健康過冬，少生病
“三果”
1、大棗：我們一直知道大棗是一味補藥，補氣養血，而且性溫，也有補中益氣。養脾胃，保暖的功能。
2、栗子：栗子被稱為“腎之果”，我們中醫講，冬季是主腎的，因為冬貯藏，腎主藏所以栗子有強腎，活血的作用。
3、黑豆：深色的食物入腎臟的，冬季強腎最佳的時機，並且黑豆中的蛋白質的含量高，而且還有降膽固醇的作用。
“三水”
1、谷谷丁雙參茶
材料：人參、百合、谷谷丁、苦蕎和地節混合，製成茶。
人參：是滋補的佳品。培元固本，昇陽固腎，中和的調理我們的身體，針對身體虛弱有一定的作用。
地節：家裡的暖氣是傷津液，傷陰氣的，所以地節有利肺，滋陰潤燥的功效。
百合：有清肺、養心，祛心煩、消抑鬱，很適合我們冬季食用，冬季是讓人抑鬱的季節，所以百合有安神的功效。
苦蕎：冬季血腦血管疾病高發，苦蕎有促進我們心腦血管的循環，寧心安神，保護血管的作用。
谷谷丁：解毒、消炎、祛火、利尿等功效。
五者搭配，養血管，養心臟，養陰固陽，祛心煩，防抑鬱。
2、紅糖姜水
姜：是有祛寒的作用的，我們寒冷的時候老人總是給我們一碗姜水，去去身體的寒氣，所以冬季喝姜水，有驅寒，活血，加速代謝排毒，有益身體的健康，幫助我們更好地保暖的作用。
3、蘿蔔粥
冬季北方很喜歡喝蘿蔔湯、做蘿蔔粥，因為蘿蔔有順氣，健脾胃、促消化、還有化痰的功效。
“三菜”
1、羊肉：羊肉是溫性食物，所以冬季吃羊肉，有保暖，抗風寒，抗感冒的作用，，加速我們血液的循環，對弈手腳冰冷的人很適合。
2、菠菜：菠菜是深綠色的蔬菜，含有的維生素量高，並且有保護肝臟的作用，大量的維生素也幫助我們身體的代謝，排毒。
3、大白菜：大白菜有潤肺解毒的作用，止咳化痰。尤其是我們說的白菜的“幫子”解毒的效果更好，正適合我們冬季，吃的多，毒素就多，所以做些白菜很適合。
進補好時節，堅持做好“三個字”，健康過冬，來年少生病
第一字：補
俗話說“冬日進補，來年打虎”。
冬季進補，可扶正固本，增強抵抗力，給身體打好底子，為來年健康，打基礎。
然而，此時進補，要“因人、因時、因地”地進補，切不可“盲目”進補。
體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”。
多吃蔬菜，切忌過補、急補，可適當吃點“當歸羊肉湯”等。
第二字：曬
適當的走出房間，曬曬太陽。
因為，冬季重點在於“藏”，體內陽氣不足，則無法蘊含足夠的能量來抵禦嚴寒。
曬曬太陽，有助於補充人體陽氣，有利於身體健康。
曬後背：後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣，是後背，可影響全身，對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好。
曬頭頂：中醫認為，“頭為諸陽之首”，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。讓陽光灑滿頭頂，可通暢百脈、調補陽氣。
曬腰部：後腰有兩大穴位，命門和腎樞。讓陽光曬一曬這兩個穴位，可以補充腎氣，有助於陽氣生髮。
曬掌心：手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，強心益氣。
第三字：眠
《黃帝內經》講，，“早臥晚起，必待日光”。
“早臥”，以養陽氣，“晚起”以固陰精。
養生常言，“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。
而“晚起”，並不是說可以賴床不起，而是最好以太陽昇起時間起床為宜。
一顆健康的小豆芽
俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。
霜降是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達零攝氏度左右。
常言道“一年補透透，不如補霜降”，這個節氣正是養生的好機會。
霜降養生，常吃三物：
1：白蘿蔔
“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”。
白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。
蘿蔔可以潤肺止咳功效，人們經常會發生燥熱痰多，肺部不適等症狀，適當的合理的吃一些蘿蔔，就可得到輔助治療。
2：柿子
俗話說：“霜降吃柿子，不會流鼻涕。”
柿子，可清熱潤肺，還可補筋骨，同時，還有祛痰鎮咳之效，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇。
此外，柿子也含有大量的維生素和糖分，一個柿子，能夠滿足一個人，一天所需維生素C的一半。
3：紅薯
紅薯，可補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。
並且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助於腸道健康，預防便秘。
紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸等，有助於預防心血管疾病。
霜降將至，要防3病:
1，防高血壓
霜降節氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓升高，從而誘發心腦血管疾病復發。
患有高血壓史的人，要經常測量血壓，及時調整用藥量。
2，防胃病
霜降時節，脾胃功能處於旺盛時期，易誘發胃病。因寒冷刺激，易使人體的植物神經功能紊亂，胃腸蠕動規律也易被打亂；
同時，這個季節，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，適量增加，會加大胃腸消化負擔，不利於養胃。
3，防關節病
氣溫下降，甚至有些地區降至零下，很多人因受涼，而導致關節疼痛、關節炎復發。
患有關節炎的人，這個時節，一定要穿上一些厚衣服，保護好關節部位，尤其是膝蓋。
健康有方，養生有道，做好以下幾件事，助你安穩過冬季！
1、多保暖
霜降，氣候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹瀉腹痛等不適。
此外，晝夜溫差大，早晚要適時增減衣物，對於老人和慢性病患者來說，更應適時加衣。
一定要適當添衣，以防寒，尤其是，要保護好，頭部、頸部、腹部、雙腳，做好保暖工作，切莫“秋凍”。
2、養好肺
<strong>
此時很容易出現咳嗽，感冒，也是肺炎等疾病的高發期。
平時可以用，奶汁草、尾參、桔梗和玉蘭根放在一起，製成奶汁草桔梗茶飲用，不僅養肺潤肺，還可以幫助排肺毒、消炎鎮咳，緩解肺部和支氣管問題。
奶汁草，的排毒解毒、去火消炎效果突出，還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。
尾參，味甘，性平，入肺。具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥等。
除此之外，尾參對胃部也有很好的效果，比如養胃陰，清胃熱。
桔梗，性平，味苦、辛，歸肺經，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效，不僅能養肺護肺，還能緩解霧霾帶來的不適。
玉蘭根是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物，還有調節脂質代謝和提高身體免疫力的作用。
3、熱水泡腳
在這段時間人的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致，每天熱水泡泡腳，是不錯的選擇。
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環。
尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
而在泡腳的時候，加點生薑、花椒、艾葉等一起泡腳，祛溼養生效果更佳！
4、護住陽氣
《內經》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。
陽氣之於人，好比太陽之於自然，自然界沒有太陽，就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。
霜降過後，天氣寒冷，一定要注意守護人體陽氣，使冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外洩，從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。
可多曬曬太陽，增加自身的運動，可護住身體的陽氣。
5、管理好睡眠
養生常言，“日出而作，日落而息”。
管理好睡眠，對於身體的健康，尤為重要。
如果，經常熬夜，睡眠不足，會導致免疫力下降，陽氣不足等多種疾病的發生。
儘量減少熬夜的時間，保證每天充足的睡眠，有助於身體的健康。
健康小蜜蜂
今天就是霜降，10月24號，九月二十六日。氣肅而凝，露結為霜，便是霜降。一葉知秋，一雨見霜。豺乃祭獸，草木黃落，蜇蟲鹹俯。秋燥霜寒，晝夜溫差再拉大，要重變化，注意養生，防病，備好過冬。
霜降是九月中氣，秋季最後一氣，霜降之後便是立冬，秋去冬來，季節轉換，是要注意一些了，在作息飲食上都得重視有講究。春生夏長，秋收冬藏；春暖夏然，秋涼冬寒，各有特點特性，作息飲食都要有所不同。
俗有補冬不如補霜降。醫病最好治未病，理世最好治未亂。補冬不如補霜降就是這個理。秋燥而寒涼了，肺肝腎易出問題，吃什麼好，怎麼養生，如何健康過冬！作息好，飲食好，運動好，說易做難。登高觀花賞菊，調好心情心態，快樂過人生。秋燥風高夜寒，多飲溫水，菊茶，薑糖水，補足水，清火祛燥潤肺。水果雪梨水足，可多食，白蘿蔔水足，我更喜牛腩白蘿蔔煲湯，清補入肺，清肺火熱去燥邪，起到清熱下火作用，增食慾，助消化，止咳化痰，除燥生津，防感冒防咳，抗病毒，增孩免疫力，提高抗病力，一舉多得何樂而不為。煲關鴨湯，開胃滋陰補陽益氣和血，也是不錯的，多吃點棗子補氣血養脾胃保暖，栗子強腎活血，飲百合菊花茶清肺養心護肝祛煩消鬱。飲薑糖水，蜜茶等都起到養生保健之目的。可以健康安全過冬了。
樹德漢碩
“氣肅而霜降，陰始凝也。”
10月24日，就是二十四節氣之“霜降”了。
霜降節氣，有登高、賞菊、吃柿子，拔蘿蔔等習俗。
民諺講，“補冬不如補霜降”；“一年補透透，不如補霜降”。
可見，霜降時節，養生保健是首要任務，可為秋冬健康打下基礎。
霜降將至，多食二白，常飲三水，做好四件事，安度秋冬，少生病！
霜降將至，多食二白
<strong>
<strong>1、白蘿蔔
<strong>霜降拔蘿蔔，也是吃蘿蔔的好時節。
霜降時節，是秋冬交替之時，此時，吃白蘿蔔，是不錯的選擇。
白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱，有助於對抗燥邪，清熱下火。
並且，白蘿蔔，還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。
白蘿蔔還有抗病毒，增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。
所以，霜降時節，吃點白蘿蔔，是不錯的選擇。
2、雪梨
<strong>霜降時節，吃雪梨，是個不錯的選擇。
梨，味甘微酸，可清熱生津、潤肺化痰，是防治秋燥的佳果。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。
煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
霜降過後，吃雪梨，最好蒸著吃，可降低寒性，養生效果更佳。
霜降時節，常飲三水
<strong>霜降時節，天氣乾燥、寒涼，燥邪依然嚴重，養生要注意去燥滋陰。霜降時節，喝好三種水，滋陰潤燥，驅寒暖身，是不錯的選擇。
1、溫開水
溫熱的開水，30-40攝氏度為宜。
霜降以後，一定要注意，喝熱水，不喝冷水，不喝冷飲，不僅可暖身驅寒，還有益脾胃健康。
此外，多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺，此時，喝點溫開水，有益肺部健康。
霜降過後，多飲茶水，不但可防燥邪傷肺，還可暖身驅寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋陰潤肺，消炎下火，緩解口乾舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症有效。
此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善乾裂、粗糙的皮膚狀況。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對於肺部健康十分有益，可以改善吸菸者咳嗽等症，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲。
3、淡湯水
霜降時節，煲湯飲，不僅可以潤燥，還可以暖胃、進補，一舉多得。
霜降要喝老鴨湯，山藥老鴨湯，是霜降時節不錯的湯飲選擇。
鴨，性寒味甘鹹，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。
鴨肉含蛋白質、多種維生素硫胺素、微量元素，有助於增強機體免疫力。
山藥，有益肺氣、養肺陰、止咳、健脾養胃之效。
並且，山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是秋季進補的上佳組合。
霜降時節，做好四件事，安度秋冬，少生病
第一件：振陽氣，防感冒
霜降過後，天氣寒冷，要注意防賊風。如果，稍不注意，容易導致感冒。
在中醫看來，感冒，是身體陽氣不足，鬥不過邪氣的表現。
大椎穴是人體陽氣最集中的地方，相當於感冒藥，可有效緩解身體不適。
霜降過後，可以巧用大椎穴，振陽氣，預防對抗感冒。
【位置】
位於第7頸椎棘突下凹陷中。
【用法】
取鮮生薑，搗爛成泥，攤在布上，放於微波爐中加熱，溫度以皮膚能夠承受為宜。
敷於大椎穴上，再臥床、發汗，可用於風寒感冒的輕症。
第二件：驅寒，熱水泡泡腳
霜降時節，多用熱水泡泡腳，可驅寒暖身，通經活絡。
“寒從足生”，熱水泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。
並且，熱水泡腳，還有助於腎臟健康，給腎補元氣，有益健康過冬。
泡腳，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡腳的時候，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。
泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，更有益健康。
38℃-40℃的泡腳水沒過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。
泡腳後，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法。
腳底，有腎經上的要穴，通過泡腳，按揉，可以對腎起到一定的好處，堅持泡腳可以補腎。
第三件：養護胃腸霜降過後，氣溫下降較為迅速，外出難免吸入一些冷空氣。
此時，對於胃腸來說，是一個巨大的考驗，容易引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。
因此，霜降過後，要注意養護胃腸，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，儘量避免受冷空氣侵襲。
同時，胃腸不適 的人，應該注意保暖和飲食，平時出門多帶件衣服。
第四件：起居規律，不可貪睡
霜降過後，天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。
早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣汙濁，影響呼吸道抗病能力。
加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
同時，睡眠時間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律，時間久了使心臟收縮乏力，導致身體衰弱、無力。
因此，霜降時節，要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。
食萬個為什麼
今日霜降，是秋季最後一個節氣，預示著冬天的開始。
霜降，分三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。”
那麼，霜降，有哪些習俗，你知道嗎？
霜降習俗
習俗1：登高，賞菊古有“霜打菊花開”之說，所以，登高山，賞菊花，成為了霜降節令的雅事。
習俗2：吃柿子，泉州老人，有霜降吃柿子的說法，霜降吃丁柿，不會流鼻涕
習俗3，拔蘿蔔，山東地區，有句農諺，“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”。
霜降至，吃一肉，食二物，飲三水，為冬季打好基礎！
吃一肉：
1、鴨肉
民諺講，“補冬不如補霜降”。“一年補透透，不如補霜降”。
可見，霜降進補，尤為重要，而鴨肉，絕對是進補首選。
霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。
中醫稱鴨為“藥”，“滋補上品”。
食二物：
1，栗子
栗子，性溫，味甘，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用。
栗子富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等營養素。
栗子含有的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質，可預防高血壓、冠心病、動脈硬化等，有助於抗衰老。
2，蘋果
蘋果，富含維生素C，利於改善呼吸道和肺部因乾燥而引起的不適。
有生津止渴、健脾養胃、潤腸止瀉等功效。
蘋果富含糖類、有機酸、粗纖維、多酚、黃酮類等營養成分。
能提高抗病能力，緩解疲勞，還有促進鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。
飲三水：
溫熱的開水，30-40攝氏度為宜。
霜降以後，一定要注意，喝熱水，不喝冷水，不喝冷飲，不僅可暖身驅寒，還有益脾胃健康。
此外，多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺，此時，喝點溫開水，有益肺部健康。
2、谷谷丁雙參茶泡水
泡上一杯滋陰潤燥的熱茶，不僅可以對抗燥邪，還可以驅寒暖身，是霜降時節的好選擇。
自己動手，用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配在一起，做成茶，泡水喝，潤肺、養心、安神，滋陰潤燥，更健康。
人參，有調節皮膚水油平衡，防止皮膚脫水、起皺的作用，可增強皮膚彈性。
尾參，含維生素A，可改善乾裂、粗糙的皮膚，且，還有保護心臟、血管，延緩衰老的作用。
百合，具有養陰潤肺、清心安神之功效，對熱病後餘熱未消、心情抑鬱等有一定療效。
苦蕎，有清熱瀉火作用，可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞。
谷谷丁，性寒，有去火消炎的作用，同時，可改善人參滋補易上火的問題。
3、白古丁泡水
白古丁，歸胃經，有廣譜抗菌功效，被稱為“天然抗生素”，在一定程度上能替代臨床上的抗生素。
研究證實，白古丁能殺滅、抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，能修補胃黏膜的損傷，可促進潰瘍面癒合，有不錯的養胃功效。
但是白古丁性寒，建議按發酵工藝處理，製成白古丁根紅茶泡水，降低寒性，更適合秋冬季節飲用。
每天2-3杯，有養胃、消炎的功效，非常適合慢性胃炎、胃潰瘍者飲用。
霜降養生，也要“三防”
一：防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。
《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。
因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。
二：防秋鬱
防秋鬱，首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼；
其次，要適當多吃高蛋白食物。
還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
三：防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。
因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。
生活餘兵
“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”
一雨感深秋，一葉知霜降，明天10月24日，將迎來“霜降”節氣。
霜降，是秋季最後一個節氣，意味著天氣漸冷、初霜出現，冬天即將開始。
霜降有三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。”
豺類動物，從霜降開始要為過冬儲備食物；草木枯黃，落葉滿地；準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。
那麼，霜降，有哪些習俗，你知道嗎？
霜降的習俗
習俗1：登高，天高雲淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目。
習俗2：賞菊，霜打菊花開，菊被古人視為“候時之草”，生命力的象徵。
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習俗3:：吃柿子，霜降吃丁柿，不會流鼻涕。
習俗4：拔蘿卜，“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”。
霜降，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。
霜降節氣養生，尤為重要，此時做好養生，可為健康過冬打好基礎。
明日霜降，食“三寶”，飲“三茶”，做好四件事，健康過冬少生病！
霜降時節，食“三寶”
第一寶：鴨肉
民諺講，“補冬不如補霜降”！
霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。
鴨肉，是這個節氣必吃的食物之一。
鴨肉，性寒味甘鹹，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。
鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利於鈉的排出，有助於心血管健康。
鴨肉中含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素，有助於增強機體免疫力。
鴨肉脂肪，分佈均勻，易於吸收，是霜降時節，很好的肉類選擇。
第二寶：紅薯
霜降前後，也是吃紅薯的好時節。
紅薯，可補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。
並且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助於腸道健康，預防便秘。
此外，紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸等，有助於預防心血管疾病。
所以，霜降時節，吃點紅薯，是不錯的選擇。
第三寶：白蘿蔔
霜降拔蘿蔔，也是吃蘿蔔的好時節。
白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱，有助於對抗燥邪，清熱下火。白蘿蔔還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。
白蘿蔔還有抗病毒，增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。
白蘿蔔，可加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動。
所以，霜降時節，吃點白蘿蔔，也是不錯的選擇。
霜降時節，飲“三茶”
霜降時節，天氣乾燥、寒涼。
此時，燥邪嚴重，養生要以去燥滋陰為主，還是注意防寒。
多喝點溫熱的茶水，滋陰潤燥，驅寒暖身，是不錯的選擇。
1、尾參茶，養陰生津，滋潤皮膚<strong>
尾參，是一味養陰生津的良藥，味甘多汁，質柔而潤，被《神農本草經》列為上品。
霜降時節，用其泡水喝水，可清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱。
此外，尾參含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
經常泡點尾參茶飲，不僅可以養陰生津，亦可對抗皮膚乾燥等不適。
2、紅蘇子葉茶，養胃驅寒
霜降時節，天氣逐漸變得寒冷，此時，要注意養胃驅寒。
紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
秋冬交替，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致便秘。
3、谷谷丁紅茶，去火消炎
霜降時節，燥邪嚴重，容易引起上火的情況，尤其是嗓子疼、發炎等。
此時，將谷谷丁發酵後，炒製成茶，泡水喝，可降低寒性，去火去燥，消炎解毒，效果尤佳。
谷谷丁，是“藥食兩用”的小植物，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的作用，可以很好的去火、消炎。
經常用其泡水喝，對抗秋燥，消炎下火，清熱解毒，是非常不錯的選擇。
霜降時節，做好四件事，健康過冬少生病
第一件：防寒驅寒，適添衣
霜降，是秋冬氣候的轉折點，此時，一定要做好防寒驅寒的工作。
並且，此時也是陽氣，由收到藏的過渡，溼邪、寒邪容易入侵體內。
如果身體保暖不當，會使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的發病增多。霜降過後，一定要適當添衣，以防寒。
尤其要保護好，頭部、頸部、腹部、雙腳，做好保暖工作，切莫“秋凍”。
第二件：熱水泡腳，調補腎臟
<strong>
秋冬交替要調補腎臟，給你的腎補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。
用熱水泡泡腳，不僅能補腎氣，還可預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。
腎經，起於足底，泡腳，可驅寒，舒筋活絡，有助於促進腎臟健康。
睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。
泡腳水中，還可以加點生薑水、肉桂花椒水，可驅寒，溫腎助陽。
泡腳後，按揉足底湧泉穴，護腎效果更佳。
<strong>
第三件：增陽氣，多運動
霜降開始，自然界的陰氣開始瘋長。
如果，陽氣不足，無法滋養五臟，身體也會感覺疲乏無力、怕冷怕風等。
霜降後，要增陽氣，動則昇陽，即使天氣寒冷，也不能太懶，還是要進行一定的運動。
第四件：控血壓，防腦血管病
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數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
寒冷秋冬，較大的溫差，對於高血壓者來說，更易發生腦血管併發症。
霜降節氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓升高，從而誘發心腦血管疾病復發。
有高血壓史的人，要經常測量血壓，及時調整用藥量。
小馬嘚啵嘚
今天是10月24日，農曆9月26日，星期四，是“霜降”，是二十四節氣中的第十八個節氣，也是“秋天”第六個節氣，“風捲清雲盡，空天萬里霜”。每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。霜降意味著天氣漸冷，初霜出現，草木開始泛黃，冬天就要來臨。秋天將去，冬天將來。是啊！秋天是短暫的，當然，我們是在不知不覺中秋天就要結束了，在秋季最後一個節氣“霜降”的來臨之際，緊接著就是“立冬”，馬上全國大部份地區就要開始漫天飄雪，綿綿細雨，清晨霜凍，進入一年之中最寒冷的幾個月。俗話說：“補冬不如補霜降”，意思就是說預期冬天就可以補身體，不如在霜降節氣時就打好基礎，只有把地基牢固了，冬天補身體才更有意義，對身體的幫助才更多！此時天氣漸涼，秋燥明顯，霜降養生首先要重視保暖，呼吸道薄弱的人士注意增減衣服，外出可以戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次要防秋燥，運動量可適當加大。秋季山林，高山空氣新鮮，大氣中的浮塵和汙染物較少。霜降時節登高望遠，既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，盡收眼底，美不勝收，還可以舒緩心情，使人心曠神怡的感覺！霜降是由秋天到冬天的過渡節氣，此時天氣明顯轉涼，也就是微風吹過，送來縷縷清香，孔雀東南飛，大雁南飛，望斷南飛雁，不到長城非好漢，加之現代人的生活節奏快，主要是來自於在工作，生活，學習中的壓力大，大部份人愛喝咖啡，濃茶，來解疲勞，促睡眠，吃飯不按時，不規律。那麼，飲食上還要偏好麻辣口味，火鍋，海底澇等飲食，就顯得特別乾燥，特別是在北方，到了冬天氣候本來就乾燥。所以，吃飯就要多注意，今年歡笑復明年，秋月春風等閒度！
幸福蘭104261291
“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”
“氣肅而霜降，陰始凝也”。
10月24日，是二十四節氣之“霜降”。
霜降過後，天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。
霜降是秋季最後一個節氣，意味著天氣漸冷、初霜出現，冬天即將開始！
霜降有三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。”
“寒露不算冷，霜降變了天”，霜降時節，正是菊花盛開楓葉盡紅之際。
“看萬山紅遍，層林盡染”，霜降過後，漫山遍野變成紅黃色，如火似錦。
那麼，霜降時節，有啥習俗，你知道嗎？
霜降習俗
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習俗1：登高遠眺
霜降時節，有登高遠眺的習俗。
雲淡風輕時，登高遠眺，縱然不是一覽眾山小，也是清風拂面，雲捲雲舒，心曠神怡啊。
習俗2：賞菊花
古有“霜打菊花開”之說，賞菊花，成為了霜降節令的雅事。
菊，被古人視為“候時之草”，成為生命力的象徵。霜降時節，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。
習俗3：吃柿子
泉州老人，有霜降吃柿子的說法，霜降吃丁柿，不會流鼻涕。
還有些地方，解釋霜降要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
習俗4：拔蘿蔔
山東地區，有句農諺，“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”。
霜降以後，早晚溫差大，露地蘿蔔，不及時收穫，將出現凍皮等情況，影響蘿蔔品質和收成。
所以，山東人，霜降喜食蘿蔔。
霜降時節，多食一肉，吃二果，常飲三水，做好四件事，秋冬少生病
民諺講，“補冬不如補霜降”；“一年補透透，不如補霜降”。
可見，霜降時節，養生保健是首要任務，可為健康過冬打下基礎。
霜降時節，多食一肉
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即：鴨肉。<strong>
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“補冬不如補霜降”。
霜降進補，鴨肉，絕對是進補首選。
霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。
鴨肉，性寒味甘鹹，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。
鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利於鈉的排出，有助於心血管健康。
鴨肉脂肪分佈均勻易吸收，可增強機體免疫力，是霜降很好的肉類選擇。
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霜降時節，吃二果
1、柿子
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俗話說：“霜降吃柿子，不會流鼻涕。”
柿子，一般在霜降前後成熟，皮薄、肉鮮、味美，營養價值高。
吃柿子，可清熱潤肺，還可補筋骨，同時，還有祛痰鎮咳之效，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇。
柿子含大量維生素和糖分，一個柿子能滿足一個人一天所需維生素C的一半。
2、雪梨
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霜降時節，吃雪梨，是個不錯的選擇。梨，味甘微酸，可清熱生津、潤肺化痰，是防治秋燥的佳果。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。霜降過後，吃雪梨，最好蒸著吃，可降低寒性，養生效果更佳。
霜降時節，常飲三水
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1、溫開水
溫熱的開水，30-40攝氏度為宜。
霜降後，要注意喝熱水，不喝冷水冷飲，可暖身驅寒，還有益脾胃健康。
多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺。所以，霜降時節，要注意多喝溫開水，對身體健康，大有益處。
霜降過後，多飲茶水，不但可防燥邪傷肺，還可暖身驅寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋陰潤肺，消炎下火，緩解口乾舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症有效。
此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善乾裂、粗糙的皮膚狀況。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對於肺部健康十分有益，可以改善吸菸者咳嗽等症，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲。
3、香菜蘿蔔湯<strong>水
霜降過後，天氣寒冷，稍不注意，容易導致感冒。
經常香菜、蘿蔔和生薑，加入冰糖，一同煮水喝，有助於預防感冒。
白蘿蔔性涼、味辛，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以緩解咳嗽。
三者煮水，適合於風寒感冒，感冒初起，體溫不是特別的高，和輕微的流鼻涕，沒有太明顯的咽痛的症狀，比較適合用這個方法。
霜降時節，做好四件事，秋冬少生病
第一件：守護陽氣，揉神闕
霜降過後，天氣寒冷，要注意守護人體陽氣。
冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外洩，保持陰陽平衡，可提高抗病能力。
神闕穴，是人體七大先天穴位之一，被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。
經常按揉神闕穴，可益氣補陽，溫陽救逆，使人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛，輕身延年。
第二件：調補腎，泡泡腳
秋冬交替只是，要調補好腎臟，給你的腎，補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。
此時，不妨用熱水泡泡腳，不僅能補腎氣，還可預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。
腎經，起於足底，泡腳，可驅寒，舒筋活絡，有助於促進腎臟健康。
睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。
泡腳水中，還可以加點生薑水、肉桂花椒水，可驅寒，溫腎助陽。
泡腳後，按揉足底湧泉穴，護腎效果更佳。
第三件：防寒邪，多保暖
霜降，是秋季到冬季的過渡節氣，此時，氣候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹瀉腹痛等不適。
晝夜溫差大，早晚要適時增減衣物，老人和慢性病者，更應適時加衣。
數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
寒冷秋冬，較大的溫差，對於高血壓者來說，更易發生腦血管併發症。霜降節氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓升高，從而誘發心腦血管疾病復發。有高血壓史的人，要經常測量血壓，及時調整用藥量。
