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不知從何時起，養腎成了很多人掛在嘴邊的一個話題之一，好像不管男性女性，腎臟都容易出現問題，動不動就有“腎虛”的問題出現，雖然西醫和中醫對於腎臟的健康影響相差甚遠，但如果沒有實質性的腎臟問題，不管是中醫還是西醫，如果想要保養好腎臟，都不會建議你吃藥來“養腎”，不管是西藥中的改善微量蛋白尿的相關藥物或其他腎臟治療藥物；還是中醫上的各種補腎的中藥材，都是在有對應的症狀，確實需要服用的情況下才服用的，如果您的腎功能正常，腎臟完全健康，保養好腎臟，真的不必吃藥或亂吃某些保健品。

想要保養好腎臟，清淡飲食很重要。腎臟是身體的重要代謝器官，負責人體血液的過濾重吸收，把沒有用的廢棄物過濾排洩掉，而把有用的營養成分進一步的重吸收利用。現代人生活條件越來越好了，營養往往不是不足，而是過剩了，高脂高蛋白的飲食攝入，如果是缺乏營養的人，是很好的營養補充，但如果對於根本不缺乏這些營養的朋友，如果仍然吃的太豐盛，蛋白質攝入量過高，腎臟的過濾負擔就會加重，特別是腎功能已經出現輕度下降問題的朋友，一定要注意清淡飲食，蛋白質攝入量足夠就行，千萬不要吃的太多，造成腎臟負擔。

想要保養好腎臟，還要注意適量的多喝水。特別是一些沒有定時定量飲水習慣的朋友，喝水太少的朋友，這對於腎臟的健康是很不利的。腎臟有很強的過濾功能，多喝水並不會增加腎臟的過濾負擔，反而會有利於腎臟的健康，對於預防腎結石，促進身體內有害物質的排洩，保護腎臟方面，都有著重要的作用。建議腎臟功能正常，不需要控制飲水量的朋友，應該每天至少飲用1500~2000ml的水，少量多次飲用更為健康。

想要保養好腎臟，除了飲食上的注意以外，還應該注意加強運動，加強運動會增強身體的代謝機能，調節身體的各個方面機能，對於減脂減重也是很重要的方面，肥胖以及內臟脂肪過多，是導致胰島素抵抗以及其他代謝問題的重要風險因素，通過運動控制好體重，改善降低內臟脂肪，對於養腎護腎是非常重要的方面。

想要保養好腎臟，還應該注意保持良好樂觀的生活態度。心情還能影響腎臟健康？實際上，長期的不良情緒，會影響身體的整體健康，腎臟也同樣會受到影響，我國中醫提到的腎臟虛勞的問題，也與情志不舒有著密切的關係，因此，想要保養好腎臟健康，先讓自己保持好的心態，樂觀積極的生活吧。

想要保養好腎臟，要注意保持良好的作息習慣和充足的睡眠。現在很多朋友喜歡熬夜，實際上熬夜熬掉的不光是時間，還有我們的身體健康，熬夜對腎臟健康的危害很大，在該休息的時候得不到休息，臟器的負擔比如會加重，想要腎臟健康，應該保持好良好充足的睡眠，這樣我們的腎臟和其他各個器官才能夠得到充分休息，更好的為我們的身體服務。

對於腎臟功能完全正常的朋友來說，想要養護好腎臟健康，如果能夠做到上述5個方面的生活調理，比吃什麼補藥都是更安全也更有效的養腎護腎方式，如果對於腎功能出現問題的朋友，則應該結合自身情況，合理的養護好腎臟的同時，如需用藥，合理的應用藥物來保護好腎臟，也是很有必要的。

李藥師談健康

養腎不吃藥，這個很好！因為用藥就需要有人指導

還必須在辯證準確的基本上，才能做到安全、有效的用藥。

如果不吃藥，該如何養腎呢？

給大家一點建議：

第一、就是不要過度的性生活。那什麼是過度的性生活呢？有很多答案比較機械，

就是多少歲，一週多少次性生活。這個不要一概而論，基本的判斷標準就是

性生活後第二天，工作生活和精神頭不受影響就好。

第二、可以每天早晨，把兩個手搓熱，放在後腰部（熱熨腎俞穴），感覺有熱熱的感 覺。等感覺不熱了，再把手搓熱，然後再熱熨腎俞穴，反覆九次。

第三、每天轉動腰部。兩腳與肩同寬，緩緩轉動上身，先左轉，再右轉。反覆轉動九次 為一組，根據自己的情況覺得做幾組。

第四、腹式呼吸。注意力集中在下丹田（肚臍下3寸，一掌），用緩緩的吸氣、呼氣。吸 氣時腹部往外鼓動，吸氣時，腹部變的扁平。

以上幾種方法，可以根據個人喜好和時間來自由安排，可以做一種，也可以幾種都做。

但是，重要的是需要堅持！這是重點！而且方法多了，就是沒有方法。

其實，養生本來就是一生的事情，堅持的越久，收益就越多！

希望能夠幫助到有需要的朋友。

譚王頁

腎與心、肝、脾、肺並稱為人體的“五臟”，是人體非常重要的排洩器官。腎臟的主要功能是維持人體水和電解質平衡，排出體外攝入或體內代謝產生的廢物和毒素。所以腎臟的健康人的生命健康密切相關。養護腎臟不一定需要吃藥，在日常生活中做到以下幾點，對養護腎臟會大有幫助。

1.多喝水

中醫髒像理論認為，腎為水髒，具有藏精和調節水液的功能。多喝水不但可以補充水分，還能夠保持腎小球的高濾過率，稀釋體內毒素，加速毒素排洩，防止發生腎結石。

2.不憋尿

當尿急時應及時小便，憋尿可導致尿中的細菌和毒素不能及時排出，膀胱充盈脹大，極易引起細菌感染而誘發膀胱炎、急性腎盂腎炎等疾病。

3.少吃鹽

腎臟的主要功能為水鹽代謝，維持身體內鈉鉀平衡。吃鹽過多會升高體內鈉的濃度，導致高血壓病，腎血流量減少，灌注不足，會引起腎功能損害。另外，體內過高的鈉需要通過腎臟排出體外來維持電解質平衡，也會加重腎臟負擔。

4.不濫用藥物或保健品

許多藥物經過身體代謝後都是通過腎臟排洩的，某些藥物對腎臟還有直接的損害作用。所以，應在醫生的指導下用藥，不濫用藥物。

5.堅持運動

有句話說“生命在於運動”，堅持適當運動能提高身體免疫力，防止疾病侵襲，也能預防高血壓、糖尿病等慢性病發生，因為這些疾病都會損害腎功能。

6.充足睡眠和休息

人體睡眠的同時腎臟也會得到相應休息，充足的睡眠休息有利於改善腎臟血氣運行，維持腎臟的正常功能。平時適當進行腰部按摩，可加速腎血管血流速度，增加腎臟灌注，也對腎臟有好處。腎藏精，房事過度則會導致腎精氣虧虛，出現腎虧腎虛，所以房事應有所節制。

7.戒菸限酒

吸菸和酗酒對身體的危害性很大，也包括損害腎功能，所以平時應戒菸限酒。

8.飲食調理

平時適當進食一些利尿補腎養血的食物，如豬腰、韭菜、黑豆、芝麻、核桃、人參、烏雞、家鴿等。注意控制高糖和高蛋白食物攝入量，油炸食物儘量少吃，同時，注意濃茶中大量的氟、果蔬汁飲料中大量的香精和色素，以及咖啡、啤酒等，皆會通過各種途徑加重腎臟的排毒負擔，不宜多吃。

總之，古人常說飲食養生、飲食療疾，飲食對人體健康的重要性毋庸置疑。而作為人體最重要器官，腎臟每時每刻都在濾過食物的代謝產物，如果未能掌握正確的飲食，那不僅起不到養生、療疾的作用，還會反過來傷腎。同時，注意運動、休息、遠離不健康生活方式對腎臟養護非常重要，這些方法其實都不難做到，而且能做到的越多，對腎臟的益處越大。

藥師方健

《黃帝內經》認為，醫生的最高醫術就是“治未病”，防患於未然。養腎也是一樣，不是腎虛以後才吃藥，而是關鍵在於日常的一個“養”字！有什麼好方法呢？通常來說，可以從以下幾方面入手：

一、適度的鍛鍊和有氧運動

經常進行適度的戶外運動，身體在有節律的運動中，可以進行自我調節。適度的運動不但可以通過輕微出汗幫助腎臟排毒，也能夠激發出人體內腎陽的活力，從而使人體始終保持著健康體魄。

二、合理調配飲食

日常飲食要合理適度，要根據自己的年齡特徵、身體狀況，注意葷素搭配，既不要偏食，也不要暴飲暴食，以保證身體攝入的各種營養物質充沛而均衡。尤其是已經出現腎虛而需要進補的那些人，在補腎之前，一定要準確瞭解自己的身體情況，到底是腎陽虛還是腎陰虛，做到對症補腎。

三、養成良好的生活起居習慣

養成早睡早起的好習慣，儘量不要熬夜，因為熬夜對人體精氣的消耗是相當大的。工作和學習方面，也要有一個基本的作息規律，要注意平時不可勞累過度，而經常使身體的臟腑功能都處於一個最佳的狀態中。

四、保持心情舒暢

因為心情舒暢，就可以促進人身體內的氣機與血脈的運行通暢，也可以使各個臟腑協調運作、功能活躍。輕鬆自然的狀態中，人的食慾也會有所增加，從而更有助於人體進補，促進身體健康。

以上就是不吃藥的補腎好方法，也被稱為自然之法。

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漫享歡印

腎是人體重要的器官之一，我們在日常生活中一定養護好它，特別是男性。腎不好了，人們一般會選擇藥補或食補，今天推薦幾個方法，從養成良好的生活習慣來養腎益腎。

（1）及時排尿，不要憋尿

尿液積攢到一定量後，尿液裡的毒素沒有及時排出，就會對膀胱和腎臟造成不同程度的傷害。

（2）堅持運動

運動是強身健體最簡單的方式，長期、適量運動能夠使人提高免疫力，身體和器官都變得更健康。

（3）及時喝水

多喝水可以幫助腎臟過濾排毒，反之，人體缺水，就會使毒素滯留，增加腎臟的負擔。

（4）保持充足的睡眠

熬夜對身體有各種各樣的傷害，而充足的睡眠則能滋養身體，生氣活血，益腎補精。

（5）不要濫用藥物

很多藥物都有一定的腎臟毒性，在生活中要注意合理用藥。

（6）飲食調理

食用適量的蔬菜水果，可以多吃些溫補的肉類，如羊肉，牛肉，也可以多吃黑顏色的食物，如黑木耳、黑豆等。

總之，養成一個健康的生活習慣，不僅能夠補腎養腎，對身體其他器官也有很多好處。只是，這些方法看起來簡單，但長期堅持卻難，所以，要想達到很好的養腎效果，一定要嚴格要求自己哦。

魯南製藥小貼士

首先養腎不能富養因為腎臟最不能接受的就是大滋大補這樣會加重腎臟的負擔，日常生活中很多人以為補就是能把身體失去的東西要回來，這樣毫無道理的，雖然滋補對身體有好處比如剛剛手術需要恢復元氣就需要補，但也要根據病情來決定就比如做腎移植手術一樣手術後是不可以滋補的。

愛護腎臟應該從良好生活習慣開始，良好的生活習慣可以讓我們的身體有時間修復，睡眠充足是養腎的很好的方式，腎臟怕累，怕我們熬夜，怕我們長期沒有規律的作息時間，這也是為什麼我們長期勞累會覺得腰疼的原因，所以多多休息也是養腎的好辦法。
愛護腎臟應該多多喝水，人體新陳代謝需要水來循環，我們的腎臟一天24小時都在清理人體的垃圾，我們每天要有足夠的喝水量才能多排尿多排毒，如果沒有足夠的水就會尿量少，大量的尿酸會給腎臟帶來腎結石的可能，所以多喝水可以保護腎臟健康也是養腎的好方法。

養腎不一定要通過食補或者藥補，我覺得養腎應該從生活習慣和飲食開始，每天規律的生活就是最好的養腎方法。

腎判官

談到䃼腎，在人體中是很重要，腎氣充足，好像樹根一樣，生長萬物，上面的樹葉興旺發迏，腎氣虛，腎氣不足，腎水缺少，上面樹葉發生幹古，那就產生一系列病變，列如腰痛，背痠，走路無力容易上火，大便乾燥尤其是70以上老年人要控制性生活，才能活長壽。

L0222

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每天早晨起床後準備一杯約300毫升的溫水，在裡邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、鹹五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“鹹味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。） 多吃些黑色食品及其製品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~ 還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛鍊腰部的目的。“腰為腎之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~ 另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。 首先要分清兩個概念 1 補腎是說腎是漏的在漏精 2 益腎是腎精不足要增加腎精 然後在用藥-------------- ----還有一個補腎的好辦法那就是 在小便的時候咬緊牙關 因為在小便的時候腎氣是向下 走的，咬緊牙關可以止住

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咕咚健康

“腎者主水，受五藏六腑之精而藏之，故五藏盛乃能洩……”，伊不是一個人在戰鬥，是集體中的一分子，所以，照顧好肝心脾肺是養腎的物質基礎。

腎為水，心為火，作為戰鬥一族，腎不是無組織無紀律的散兵遊勇，伊也是有頂頭上司的，以服從命令為前提，而領導的水平直接決定了下屬的素質能力，有道是“主不明則十二官危”.……(以下請詳查偽科學理論，茲不贅述)。

醉臥松蔭

養腎不吃藥。最好是每年打二瓶白蛋白靜丙，多吃漁，每天睡八小時以上。用藥膏放在腎位皮膚上，每年多喝，人參洋參，一斤。三七花，三斤。。

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