用户110142311733

不知从何时起，养肾成了很多人挂在嘴边的一个话题之一，好像不管男性女性，肾脏都容易出现问题，动不动就有“肾虚”的问题出现，虽然西医和中医对于肾脏的健康影响相差甚远，但如果没有实质性的肾脏问题，不管是中医还是西医，如果想要保养好肾脏，都不会建议你吃药来“养肾”，不管是西药中的改善微量蛋白尿的相关药物或其他肾脏治疗药物；还是中医上的各种补肾的中药材，都是在有对应的症状，确实需要服用的情况下才服用的，如果您的肾功能正常，肾脏完全健康，保养好肾脏，真的不必吃药或乱吃某些保健品。

想要保养好肾脏，清淡饮食很重要。肾脏是身体的重要代谢器官，负责人体血液的过滤重吸收，把没有用的废弃物过滤排泄掉，而把有用的营养成分进一步的重吸收利用。现代人生活条件越来越好了，营养往往不是不足，而是过剩了，高脂高蛋白的饮食摄入，如果是缺乏营养的人，是很好的营养补充，但如果对于根本不缺乏这些营养的朋友，如果仍然吃的太丰盛，蛋白质摄入量过高，肾脏的过滤负担就会加重，特别是肾功能已经出现轻度下降问题的朋友，一定要注意清淡饮食，蛋白质摄入量足够就行，千万不要吃的太多，造成肾脏负担。

想要保养好肾脏，还要注意适量的多喝水。特别是一些没有定时定量饮水习惯的朋友，喝水太少的朋友，这对于肾脏的健康是很不利的。肾脏有很强的过滤功能，多喝水并不会增加肾脏的过滤负担，反而会有利于肾脏的健康，对于预防肾结石，促进身体内有害物质的排泄，保护肾脏方面，都有着重要的作用。建议肾脏功能正常，不需要控制饮水量的朋友，应该每天至少饮用1500~2000ml的水，少量多次饮用更为健康。

想要保养好肾脏，除了饮食上的注意以外，还应该注意加强运动，加强运动会增强身体的代谢机能，调节身体的各个方面机能，对于减脂减重也是很重要的方面，肥胖以及内脏脂肪过多，是导致胰岛素抵抗以及其他代谢问题的重要风险因素，通过运动控制好体重，改善降低内脏脂肪，对于养肾护肾是非常重要的方面。

想要保养好肾脏，还应该注意保持良好乐观的生活态度。心情还能影响肾脏健康？实际上，长期的不良情绪，会影响身体的整体健康，肾脏也同样会受到影响，我国中医提到的肾脏虚劳的问题，也与情志不舒有着密切的关系，因此，想要保养好肾脏健康，先让自己保持好的心态，乐观积极的生活吧。

想要保养好肾脏，要注意保持良好的作息习惯和充足的睡眠。现在很多朋友喜欢熬夜，实际上熬夜熬掉的不光是时间，还有我们的身体健康，熬夜对肾脏健康的危害很大，在该休息的时候得不到休息，脏器的负担比如会加重，想要肾脏健康，应该保持好良好充足的睡眠，这样我们的肾脏和其他各个器官才能够得到充分休息，更好的为我们的身体服务。

对于肾脏功能完全正常的朋友来说，想要养护好肾脏健康，如果能够做到上述5个方面的生活调理，比吃什么补药都是更安全也更有效的养肾护肾方式，如果对于肾功能出现问题的朋友，则应该结合自身情况，合理的养护好肾脏的同时，如需用药，合理的应用药物来保护好肾脏，也是很有必要的。

李药师谈健康

养肾不吃药，这个很好！因为用药就需要有人指导

还必须在辩证准确的基本上，才能做到安全、有效的用药。

如果不吃药，该如何养肾呢？

给大家一点建议：

第一、就是不要过度的性生活。那什么是过度的性生活呢？有很多答案比较机械，

就是多少岁，一周多少次性生活。这个不要一概而论，基本的判断标准就是

性生活后第二天，工作生活和精神头不受影响就好。

第二、可以每天早晨，把两个手搓热，放在后腰部（热熨肾俞穴），感觉有热热的感 觉。等感觉不热了，再把手搓热，然后再热熨肾俞穴，反复九次。

第三、每天转动腰部。两脚与肩同宽，缓缓转动上身，先左转，再右转。反复转动九次 为一组，根据自己的情况觉得做几组。

第四、腹式呼吸。注意力集中在下丹田（肚脐下3寸，一掌），用缓缓的吸气、呼气。吸 气时腹部往外鼓动，吸气时，腹部变的扁平。

以上几种方法，可以根据个人喜好和时间来自由安排，可以做一种，也可以几种都做。

但是，重要的是需要坚持！这是重点！而且方法多了，就是没有方法。

其实，养生本来就是一生的事情，坚持的越久，收益就越多！

希望能够帮助到有需要的朋友。

谭王页

肾与心、肝、脾、肺并称为人体的“五脏”，是人体非常重要的排泄器官。肾脏的主要功能是维持人体水和电解质平衡，排出体外摄入或体内代谢产生的废物和毒素。所以肾脏的健康人的生命健康密切相关。养护肾脏不一定需要吃药，在日常生活中做到以下几点，对养护肾脏会大有帮助。

1.多喝水

中医脏像理论认为，肾为水脏，具有藏精和调节水液的功能。多喝水不但可以补充水分，还能够保持肾小球的高滤过率，稀释体内毒素，加速毒素排泄，防止发生肾结石。

2.不憋尿

当尿急时应及时小便，憋尿可导致尿中的细菌和毒素不能及时排出，膀胱充盈胀大，极易引起细菌感染而诱发膀胱炎、急性肾盂肾炎等疾病。

3.少吃盐

肾脏的主要功能为水盐代谢，维持身体内钠钾平衡。吃盐过多会升高体内钠的浓度，导致高血压病，肾血流量减少，灌注不足，会引起肾功能损害。另外，体内过高的钠需要通过肾脏排出体外来维持电解质平衡，也会加重肾脏负担。

4.不滥用药物或保健品

许多药物经过身体代谢后都是通过肾脏排泄的，某些药物对肾脏还有直接的损害作用。所以，应在医生的指导下用药，不滥用药物。

5.坚持运动

有句话说“生命在于运动”，坚持适当运动能提高身体免疫力，防止疾病侵袭，也能预防高血压、糖尿病等慢性病发生，因为这些疾病都会损害肾功能。

6.充足睡眠和休息

人体睡眠的同时肾脏也会得到相应休息，充足的睡眠休息有利于改善肾脏血气运行，维持肾脏的正常功能。平时适当进行腰部按摩，可加速肾血管血流速度，增加肾脏灌注，也对肾脏有好处。肾藏精，房事过度则会导致肾精气亏虚，出现肾亏肾虚，所以房事应有所节制。

7.戒烟限酒

吸烟和酗酒对身体的危害性很大，也包括损害肾功能，所以平时应戒烟限酒。

8.饮食调理

平时适当进食一些利尿补肾养血的食物，如猪腰、韭菜、黑豆、芝麻、核桃、人参、乌鸡、家鸽等。注意控制高糖和高蛋白食物摄入量，油炸食物尽量少吃，同时，注意浓茶中大量的氟、果蔬汁饮料中大量的香精和色素，以及咖啡、啤酒等，皆会通过各种途径加重肾脏的排毒负担，不宜多吃。

总之，古人常说饮食养生、饮食疗疾，饮食对人体健康的重要性毋庸置疑。而作为人体最重要器官，肾脏每时每刻都在滤过食物的代谢产物，如果未能掌握正确的饮食，那不仅起不到养生、疗疾的作用，还会反过来伤肾。同时，注意运动、休息、远离不健康生活方式对肾脏养护非常重要，这些方法其实都不难做到，而且能做到的越多，对肾脏的益处越大。

药师方健

《黄帝内经》认为，医生的最高医术就是“治未病”，防患于未然。养肾也是一样，不是肾虚以后才吃药，而是关键在于日常的一个“养”字！有什么好方法呢？通常来说，可以从以下几方面入手：

一、适度的锻炼和有氧运动

经常进行适度的户外运动，身体在有节律的运动中，可以进行自我调节。适度的运动不但可以通过轻微出汗帮助肾脏排毒，也能够激发出人体内肾阳的活力，从而使人体始终保持着健康体魄。

二、合理调配饮食

日常饮食要合理适度，要根据自己的年龄特征、身体状况，注意荤素搭配，既不要偏食，也不要暴饮暴食，以保证身体摄入的各种营养物质充沛而均衡。尤其是已经出现肾虚而需要进补的那些人，在补肾之前，一定要准确了解自己的身体情况，到底是肾阳虚还是肾阴虚，做到对症补肾。

三、养成良好的生活起居习惯

养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，因为熬夜对人体精气的消耗是相当大的。工作和学习方面，也要有一个基本的作息规律，要注意平时不可劳累过度，而经常使身体的脏腑功能都处于一个最佳的状态中。

四、保持心情舒畅

因为心情舒畅，就可以促进人身体内的气机与血脉的运行通畅，也可以使各个脏腑协调运作、功能活跃。轻松自然的状态中，人的食欲也会有所增加，从而更有助于人体进补，促进身体健康。

以上就是不吃药的补肾好方法，也被称为自然之法。

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漫享欢印

肾是人体重要的器官之一，我们在日常生活中一定养护好它，特别是男性。肾不好了，人们一般会选择药补或食补，今天推荐几个方法，从养成良好的生活习惯来养肾益肾。

（1）及时排尿，不要憋尿

尿液积攒到一定量后，尿液里的毒素没有及时排出，就会对膀胱和肾脏造成不同程度的伤害。

（2）坚持运动

运动是强身健体最简单的方式，长期、适量运动能够使人提高免疫力，身体和器官都变得更健康。

（3）及时喝水

多喝水可以帮助肾脏过滤排毒，反之，人体缺水，就会使毒素滞留，增加肾脏的负担。

（4）保持充足的睡眠

熬夜对身体有各种各样的伤害，而充足的睡眠则能滋养身体，生气活血，益肾补精。

（5）不要滥用药物

很多药物都有一定的肾脏毒性，在生活中要注意合理用药。

（6）饮食调理

食用适量的蔬菜水果，可以多吃些温补的肉类，如羊肉，牛肉，也可以多吃黑颜色的食物，如黑木耳、黑豆等。

总之，养成一个健康的生活习惯，不仅能够补肾养肾，对身体其他器官也有很多好处。只是，这些方法看起来简单，但长期坚持却难，所以，要想达到很好的养肾效果，一定要严格要求自己哦。

鲁南制药小贴士

首先养肾不能富养因为肾脏最不能接受的就是大滋大补这样会加重肾脏的负担，日常生活中很多人以为补就是能把身体失去的东西要回来，这样毫无道理的，虽然滋补对身体有好处比如刚刚手术需要恢复元气就需要补，但也要根据病情来决定就比如做肾移植手术一样手术后是不可以滋补的。

爱护肾脏应该从良好生活习惯开始，良好的生活习惯可以让我们的身体有时间修复，睡眠充足是养肾的很好的方式，肾脏怕累，怕我们熬夜，怕我们长期没有规律的作息时间，这也是为什么我们长期劳累会觉得腰疼的原因，所以多多休息也是养肾的好办法。
爱护肾脏应该多多喝水，人体新陈代谢需要水来循环，我们的肾脏一天24小时都在清理人体的垃圾，我们每天要有足够的喝水量才能多排尿多排毒，如果没有足够的水就会尿量少，大量的尿酸会给肾脏带来肾结石的可能，所以多喝水可以保护肾脏健康也是养肾的好方法。

养肾不一定要通过食补或者药补，我觉得养肾应该从生活习惯和饮食开始，每天规律的生活就是最好的养肾方法。

肾判官

談到䃼肾，在人体中是很重要，肾气充足，好像树根一样，生长万物，上面的树叶兴旺发迏，肾气虚，肾气不足，肾水缺少，上面树叶发生干古，那就产生一系列病变，列如腰痛，背酸，走路无力容易上火，大便干燥尤其是70以上老年人要控制性生活，才能活长寿。

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每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。） 多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~ 还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~ 另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。 首先要分清两个概念 1 补肾是说肾是漏的在漏精 2 益肾是肾精不足要增加肾精 然后在用药-------------- ----还有一个补肾的好办法那就是 在小便的时候咬紧牙关 因为在小便的时候肾气是向下 走的，咬紧牙关可以止住

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咕咚健康

“肾者主水，受五藏六腑之精而藏之，故五藏盛乃能泄……”，伊不是一个人在战斗，是集体中的一分子，所以，照顾好肝心脾肺是养肾的物质基础。

肾为水，心为火，作为战斗一族，肾不是无组织无纪律的散兵游勇，伊也是有顶头上司的，以服从命令为前提，而领导的水平直接决定了下属的素质能力，有道是“主不明则十二官危”.……(以下请详查伪科学理论，兹不赘述)。

醉卧松荫

养肾不吃药。最好是每年打二瓶白蛋白静丙，多吃渔，每天睡八小时以上。用药膏放在肾位皮肤上，每年多喝，人参洋参，一斤。三七花，三斤。。

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