什么叫腰肌平衡失调？通俗一点说就是一部分肌肉或一组肌肉被过度强大、频繁地拉扯，强迫处于一个姿势太久了，无法有张有弛地工作，得不到需要的放松休息状态。
图1 背部肌肉群
腰部在日常生活中要完成静力学（维持上半身正常姿势）和动力学（腰部活动时拉力、剪力、压力等）的双重负担，脊柱的稳定性，包括静态平衡和动态平衡，主要取决于脊柱肌肉的状态，肌肉是维持脊柱平衡和稳定的重要因素。腰椎为人体的“中点”。由于其活动度大，在运动中受剪力（剪性应力）最大，承受的重力也最大，因此腰椎的退变，是先以腰椎周围肌肉长期承受不平衡应力损害为病理基础。在腰椎后部附着人体强大表层和深层肌肉，表层肌束起自棘突和棘间韧带，斜行向下的骶棘肌由内向外依次分为多裂肌、最长肌（图1）并和腰柱前面的屈肌（如腹直肌、腹内肌、腹外斜肌、腰方肌和腰大肌等）相互平衡，它们对于保持腰椎的曲度，稳定腰椎起着重要作用。在此状态下，最小的能量输出，都能发挥最大的工作效率，人体感到舒服而不疲劳。如果其中一组背部肌群长期、反复超负荷工作，就会引发肌肉无菌性炎症而萎缩，致使其不能对腰椎的平衡加以维持时，患者就会感到腰痛。腰痛常常在做一些需要该腰部肌肉发力的体力活动时，才明显感到，所以人们常误认为是打喷嚏、弯腰拿东西吋“闪腰”、“扭腰”了。在日常生活和工作中，腰椎在脊柱各部处于屈曲位时居多，如以久坐姿势工作的人，因长时间伏案工作、使用电脑、驾车等，需要背部肌群承载更大的负担，平衡就被打破，久而久之就会发病。最常见的腰肌劳损，腰肌反复发生无菌性炎症时，肌肉疼痛痉挛，既引起腰椎生理弯曲度变直，又会引起腰椎小关节的关节囊疏松、关节软骨损伤及腰椎失稳、腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症等的发生。
长时间伏案工作导致背肌紧绷引起要不疼痛
长时间开车会让腰肌过度强度的拉扯得不到相应的放松
不良坐姿导致腰痛
閱讀更多 骨科醫生葉啟彬 的文章
