对于我们很多的朋友来说，在进行健身训练的过程中，应该都会有着这样的一个健身目标，那就是想要通过健身训练，让自己身体中的肌肉去得到增长，特别是对于我们大多数比较瘦弱的健身男士来说，应该都是想要把自己的身材练得比较壮实一些的，但是，我们也得要知道一个这样的的知识点，那就是增肌对于我们大多数的朋友来说，都会是比较困难的一件事情。
因为我们得要知道的是，如果自己想要获得一个较好的增肌效果的话，自己所需要去注意到的问题，以及需要避免的错误都是非常多的。
就比如这样2个错误，在小编我的观念中，如果我们想要把身材练得壮实的话，那么自己在增肌的过程中，就是需要去避免的，不应该去犯的了。
一，并不是肌肉越酸痛，增肌效果就越好
我们有很多的朋友在进行增肌训练的过程中，可能都会有着这样的一种观念，那就是如果自己的肌肉在练完了以后，越感到疼痛的话，那么自己的增肌效果就会越好。
对此，小编我想和大家说的，如果我们在练完了以后，感到了肌肉疼痛，这能够说明自己练对了的地方，目标肌肉得到了的肌肉刺激。
但是，肌肉的疼痛程度和我们的增肌效果是没有直接联系的，我们获得的增肌效果如何，其中的决定因素是我们肌肉受刺激的程度，以及我们肌肉的恢复程度等等。
我们得要知道的是，自己的肌肉之所以会感到疼痛，其中的原因有这样两个，其一，那就是自己的体质比较差，体能比较弱。
自己在进行完力量训练完以后，身体不能够得到较为有效的恢复，从而就会让自己的肌肉长时间处于较疼的状态。
其二，那就是因为自己的肌肉不习惯训练模式了，也就是说，如果我们在进行健身训练的过程中，频繁的去更换训练方法的话，那么自己的肌肉就会在每次训练以后都感到疼痛。
在小编我的观念中，我们如果想要在进行健身训练的时候，想要让自己去获得一个较好的增肌效果的话，那么自己就应该做到这样两点。
第一点，那就是需要让自己长时间去坚持一种训练方法，比如在练胸的时候，就坚持只做杠铃卧推和哑铃卧推之类的动作，而不随意的去更换自己的训练动作。
第二点，则是在进行健身训练的时候，使用渐进负荷的训练方法，也就是说，自己在做训练动作时，所选择的训练重量随着时间的推移，就需要慢慢去增加。
二，不要过于在乎肌肉细节
我们有很多的新手朋友在刚开始进行增肌训练的时候，自己所想的，可能并不是如何把自己的肌肉练大，而是想着如何才能够把肌肉练得完美。
也就是说，这些朋友在增肌训练的过程中，可能会非常在乎自己的肌肉细节，比如在练胸的过程中，可能就会根据自己的上胸和下胸的不足，去进行针对性的训练。
对此，小编我想和大家说的，那就是在我们的肌肉围度不是很大的情况下，自己去考虑这些肌肉细节是很没必要的，自己首先要做到的，那就是把自己的肌肉围度练大，然后在去进行肌肉细节的训练，才是有意义的。
閱讀更多 健身的國度 的文章
