隨著年齡增長，肺功能會逐漸衰弱。肺是五臟之“華蓋”，掌控著呼吸，如果肺弱，常出現急喘、氣短的情況。尤其在上樓梯時容易出現較為劇烈的氣喘，這是肺功能變弱，肺氣不足的表現，所以中老年人特別需要養肺。
肺功能弱有哪些危害?
中醫認為肺弱，全身就弱。肺功能弱會導致大腦和肌肉缺氧。大腦缺氧會造成記憶力減退、頭昏腦漲和精神不濟。肌肉缺氧會造成四肢乏力。
我們如何健體強肺呢?
首先應檢查肺功能弱的致病原因，如由其他疾病引起，需積極治療病症。物治療病症，改善肺功能，而採用“藥物+運動”的方式更有利於患者的康復訓練。但是，對老人而言，某些運動有限制。今天要介紹的是一項非常簡單易學的養肺操，學習這6招式，幫助大家強身健體、鍛鍊肺功能!
6招式養肺運動法
1、伸展胸廓
站立，雙臂下垂，兩腳間距與肩同寬，吸氣。
兩手經體側緩緩向上方伸展，儘量擴展胸廓，同時抬頭挺胸。呼氣時還原。
2、轉體壓胸
站立，雙臂下垂，兩腳間距與肩同寬，吸氣。
上身緩緩向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展，然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時吸氣。
向左側轉動時，動作相同，方向相反。
3、交叉抱胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然後緩緩呼氣。
同時將兩臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
4、雙手壓胸
體位同上。兩手放於胸部兩側，深吸氣，然後緩緩呼氣。
同時兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
5、單膝壓胸
體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢。
兩手抱住小腿，並向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側交替進行。
6、雙膝壓胸
直立，兩腳併攏。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲。雙手抱膝，大腿儘量擠壓腹部及胸廓。
以協助排除肺中留存的氣體，吸氣時還原。
這套“呼吸健肺操”可依次做完，每次重複5-8次。如果高齡或者體弱的老人，可選擇其中2-3種嘗試做起來，每次重複10-15次，每天做2-3遍。
這6招動作是不是很簡單呀?堅持做，可協助支氣管炎、肺氣腫等慢性肺部疾病的康復治療哦!
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