沈麗碧
肝火旺和脾虛經常一起出現。
有一些人總會脾胃寒溼，吃涼的不允許，但是吃一些熱性食物，比如榴蓮，羊肉等又容易上火，這都是寒溼體質困滯了脾胃，吃榴蓮這類熱性水果過多，會形成積食，久而久之就容易上火。飲食不規律，睡眠不好，就容易出現脾虛，脾臟的失調，再加上平時愛吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出現一些肝火較旺的情況。
還有溼熱肥胖人群，牙齒髮黃、舌苔厚膩、小便較黃，且舌有齒痕，看上去很能吃，經常能吃下去一大堆東西，但消化吸收卻不好，也就是溼熱讓胃部的功能亢進卻增加了脾臟的工作強度，中醫中稱其為“胃強脾弱”，容易感覺餓，卻沒有攝入營養，脾臟的負擔過重又造成了水溼內停。
因此，生活中要做好調理，及時祛除身體中的溼氣，調理好脾胃來吸收營養物質。平時多注重改善自身的生活作息、飲食習慣，經常運動。
1、堅持運動
一般溼氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的溼氣在身體中堆積。多運動能加快身體細胞的運作，幫助溼氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液循環，幫助水分的代謝，從而祛除溼氣。儘量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓溼氣和寒氣趁虛而入，從而加劇溼氣。
2、飲食均衡，按時吃飯
吃飯要注意營養的均衡，不要因為魚、蝦、肉好吃，就多吃。要做到葷素搭配，多吃素，少吃葷。不要暴飲暴食，菸酒最好不要沾，每天三頓按時吃，夜宵不要吃，辛辣刺激的少吃。保證飲食的清淡，脾胃功能自然能得到很大的改善。
3、多喝溫熱水
喝水能幫我們人體加速代謝，可以排洩掉更多的“垃圾”，可以緩解燥熱，適合肝火旺盛的人群。每天早晨醒來後喝一杯溫熱水來促進胃腸道蠕動，補充身體所需要的水分。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴，不能喝冰鎮飲料以及冷飲，不然會加劇對脾胃帶來的損傷。
4、作息規律
在22：00左右，人體的新陳代謝速度非常的旺盛，此階段若是處於睡眠狀態，身體的水分以及溼氣會跟隨著呼吸以及腎臟排出體外。
5、保持心情愉悅
易怒，經常發火是肝火旺的表現，一定要注意控制情緒，把心態放平，多去戶外走動，放鬆心情。辛辣刺激的食物少吃，也會影響情緒波動。
總體來說還是源於脾胃虛弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要注意在飲食上面少吃多餐，一次性不要吃太撐，導致脾胃負擔加重，這時候舌頭會變得苔厚重發膩，這種情況不管吃什麼都容易上火積食。在平時要多注意舌苔的變化，平時要多喝一些山楂泡水，可以健脾消食、化淤積。
首薈
傳統醫學認為，肝火旺就是“肝火上升”，是指人體內的臟腑氣血失調。火是用來形容人體內某些熱性症狀的，並不是實實在在存在的火。肝火旺中的火可以分為虛實兩種情況。實火上炎是實性的，臨床可見面紅目赤，腫痛，頭脹頭痛，煩躁易怒，失眠，口乾喜冷飲，尿黃便秘，或見出血，暴鳴暴聾，舌質紅、苔黃、脈數等。而還有一種情況是陰虛火旺的狀態。即虛火上炎。可見五心煩熱、口乾舌燥，口臭等。
若是陰陽兩虛，則補陰陽而肝火旺自消，體寒自無。
肝火旺盛常表現為頭暈脹痛、面紅目赤、急躁易怒，或脅肋灼痛，或耳鳴耳聾，或腫痛流膿。火熱內擾，神魂不安，故可致失眠多夢。肝開竅於目，因此易出現眼紅、眼乾、眼脹、眼澀、視物模糊、分泌物增多等眼部症狀。肝不藏血，迫血妄行，則可見吐血、衄血。由於火旺可灼傷津液，故有口乾、舌燥、口苦、口臭、小便黃、大便秘結。部分女性還可有經血量減少、經期延遲或者閉經。導致肝火旺盛的原因不只是情志不遂，過嗜菸酒辛辣肥甘之品，或是其他臟腑的火熱之邪，都可能引發肝火熾盛。
宜食食物
應增加黃、綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其製品；禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍；果品類的菠蘿、甘蔗、橄欖等。
偏方
春季養生忌肝火旺盛，太沖穴、陽陵泉穴讓你“消消氣”！
1.夏枯草桑葉菊花飲
用法：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡30分鐘後煮30分鐘，最後加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。
功效：夏枯草清瀉肝火、散結消腫、清熱解毒；桑葚葉疏散風熱、平肝明目；菊花平肝明目、散風清熱。三者合用，清肝火效果更佳明顯。但女性不宜久服。
2.銀耳蓮子粥
春季養生忌肝火旺盛，太沖穴、陽陵泉穴讓你“消消氣”！
銀耳60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與銀耳加600毫升的水，小火煮40分鐘，然後再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。
功效：清肝火、美容養顏。
禁忌食物
平時要少食辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火上澆油”。不宜食用生薑、花椒、胡椒、桂皮等調味品，以及狗肉、螃蟹、烏雞、枸杞、人參、黨參、鹿茸、黃芪等滋補品。
注意事項：
肝火旺盛者23點之前入睡，23～1點是肝經，1～3點是膽經，所以23～3點必須保證熟睡，身體才能養肝血，分泌膽汁。可以在晚上9點左右用40度左右的溫水泡腳15～30分鐘，泡完立刻睡覺，可以養腎、降肝火。
以上圖片均來自於網絡！
百科名醫
聽過不少人說“身體容易上火，需要吃涼降火”，可依舊有不少女性不能吃涼，吃涼就拉肚子。這是為什麼呢？
中醫講上火分為“實火”和“虛火”，女性上火大部分是虛火。有虛火，多是陰陽兩虛。（很多女性冬天怕冷，夏天怕熱其實也是陰陽兩虛在作祟。）
氣鬱體質、陰虛內熱、脾胃溼熱的人，隨便吃點什麼性溫味辛的食物就上火，有的人更是，吃熱的東西就上火，吃涼的東西就拉肚子，上熱下寒，非常麻煩。
怎麼辦呢？這個時候，足浴泡療，就是最簡單的解決辦法了。
為什麼要足浴泡療
既然知道上火，拉肚子等是因為脾胃溼熱，那麼祛溼就是根本的解決辦法。所謂夏天泡腳，祛溼除暑。
不少人都是冬季天冷時才泡腳。其實，並非天氣熱就不用泡腳。長年泡腳，對身體皆有好處，通過刺激腳底穴位，調節臟腑功能，促進血液循環流動，以內調外養的方式使人氣血旺盛，精力充沛，尤其是女人，容光煥發，氣色紅潤，永葆青春活力。
怎麼“泡”都是有講究的
首先，準備好泡腳桶
足浴器可選用專業木桶，全自動按摩足浴桶，出門旅遊者可攜帶便捷式收縮足浴桶，不宜採用銅盆等金屬盆。
其次，加入中藥
中藥配方：丹參、赤芍、澤蘭、王不留行、當歸、大黃、牛膝、川芎，調理身體的效果更佳有效~
適用人群：
四肢發冷、手腳冰涼
上熱下寒，容易上火，虛火旺
睡眠不好
宮寒痛經、經期煩躁
血液循環不暢
面色黯淡、氣血不佳
久坐久站不運動
最後，控制好泡腳時間
一般為25～30分鐘，身體略微出汗即可，足浴泡療完成後，應注意雙足保暖，可用柔軟毛巾擦乾雙腳並穿上襪子，不宜用風扇來吹乾雙腳。
養美健康生活
肝火旺卻體寒這些都是中醫的說法，在我國，中醫佔有重要地位，前人所言，必有一定道理。
很多人都認為體寒是不屬於上火的體質，但事實上，體寒更容易引發上火。
健康的人陰陽是平衡的，寒火相互制約恰到好處，但是患病的人，陰陽就會失調，寒火出現不均。
一個臟腑有火了，其他某個臟腑必然有寒，這就是寒火不均的意思。
一般情況下，如果肝火旺會對致身體上部有熱，或上衝性特點，其主要表現為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、頭痛頭暈、舌苔增厚等，更甚者會暈厥、嘔血。
肝火旺卻體寒的人是因為身體內的寒溼重造成的，其直接後果就是傷腎傷脾，引起腎陽脾陽不足、腎氣虛，從而會造成肝火旺盛，引起上火。
因此，從根源上來說，解決這一問題關鍵是去除體寒，對於這樣比較複雜的問題的解決方法就是抓主要矛盾。
如何知道肝火旺
1.看口部：口乾，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的症狀。
2.看睡眠：肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。
3.看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。
4.看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。
一般而言，清除體寒都會建議採用艾灸療法，艾灸療法最初主要是用於治療寒症的，以後逐漸發展為治療全身不同性質的多種疾病。艾灸的熱力和藥效可以直接作用病灶處，把寒溼排出去。艾灸時，若灸出水來溼乎乎的，或者水泡，也說明體內寒溼比較重，堅持艾灸一段時間就好轉了。
俗話講，寒溼一除，百病消。
體寒的問題解決了，也就是陰陽得到了平衡，肝火旺盛的問題也就會迎刃而解。體寒而肝火旺盛的人也可通過食療的方法解決，可吃些清肝火的水果，如葡萄、梨子、火龍果等，還有治療肝火旺的食譜，如冬瓜鯽魚湯、綠豆銀耳羹等，平肝瀉火的中藥如菊花、薄荷、蓮子心等也是比較常用的。
肝火旺如何調理
01菊花粥
秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘乾或蒸後曬乾，或陰乾，然後磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10—15g，稍煮一、二沸即可。
02銀耳蓮子粥
去除肝火的最佳選擇，圓糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，然後再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用，不僅能夠有效去除肝火，還能夠當做美容養顏的美食。
03按摩三陰交穴
三陰交穴位於腿部內踝尖直上3 寸的位置，取穴時，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內踝尖上約4 指寬的位置，搜索關注公眾號學艾灸，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨後緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。
04按摩足三里
足三里穴位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
功效：疏肝益脾、清熱化溼及鎮靜安神。
先來健康吧
肝火旺和體寒要分開調理。肝火旺盛使用傳統的按摩穴位就能夠達到效果，而體質寒涼需要食用辛熱的食物用來驅逐寒涼。
中醫認為肝火旺盛主要由心情積鬱、肝氣鬱滯所致，若肝火上炎頭目，會引起頭痛、視物模糊等不適；若肝火擾心，會引起心煩、失眠、夢多等不適；若肝火犯胃，會引起腹脹、腹痛、食慾減退等不適。其實，按按身上的幾個穴位，也許能輕鬆解決問題，患者不妨試試。
1肝火上炎：太陽+率谷+百會+神庭。
太陽穴位於目外眥後約一橫指的凹陷處，按摩太陽穴可以止頭痛、消除疲勞、提神醒腦。
率谷穴位於耳尖直上人髮際1.5寸，主治偏頭痛、眩暈、耳鳴、耳聾等。按摩該穴時，用雙手大拇指的指關節垂直用力上下推壓、按揉，並配合緩慢的咀嚼動作，使局部的痠麻脹痛感達到深層，每次按壓5~10分鐘。
百會穴位於頭頂正中，有開竅醒腦、回陽固脫的功效，主治頭痛、目眩、耳鳴等，可於每晚睡前用掌指來回摩擦百會至發熱，每次1~2分鐘。
神庭穴位於頭部，前髮際正中直上0.5寸，有清散頭風、鎮靜安神的功效，主治失眠、頭痛、眩暈等。每次揉按1~2分鐘。
2肝火擾心：神門+內關
神門穴位於腕掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，有補益心氣、安定心神的功效，主治心煩、健忘、失眠等症。按壓該穴15~20秒，再休息5秒，反覆做10~15次，以有酸脹感為宜。
內關穴位於前臂掌側，在曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，能寧心安神、理氣止痛，主治癔病、心律不齊等。按捏2~3分鐘即可，以感覺到痠麻脹感向腋窩傳導為佳。
3肝火犯胃:中脘+足三里
中脘穴位於胸骨下端和肚臍連接線的中點，主治腹脹腹痛、嘔吐等症，順時針按摩5~10分鐘。
足三里穴位於小腿外側，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指，能燥化脾溼、生髮胃氣，主治胃腸病證，反覆用大拇指按揉2~3分鐘。
肝火太旺，可以按按這些穴位，可以有效緩解哦。
而對於體質偏寒之人，如果經常感到全身怕冷、手腳冰涼、怕食生冷,並且有嘔吐清涎的表現，或者病人屬於虛寒體質，患的又是“寒證”。可以食用姜，姜可以起到溫肺暖胃、散寒止咳的作用。生薑含有揮發油、薑辣素姜酚、樹脂及澱粉等，能加速血液循環，刺激胃液分泌，促進消化，還有抗菌和減少膽結石的作用。體寒的人早上吃一點姜，對健康有利。還有就是要養成良好的作息規律，多增加鍛鍊，這樣就會離體寒遠遠的啦！
老漢與藥膳
肝火旺卻體寒這些都是中醫的說法，在我國，中醫佔有重要地位，前人所言，必有一定道理。很多人都認為體寒是不屬於上火的體質，但事實上，體寒更容易引發上火。
健康的人陰陽是平衡的，寒火相互制約恰到好處，但是患病的人，陰陽就會失調，寒火出現不均。一個臟腑有火了，其他某個臟腑必然有寒，這就是寒火不均的意思。一般情況下,如果肝火旺會對致身體上部有熱,或上衝性特點,其主要表現為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、頭痛頭暈、舌苔增厚等，更甚者會暈厥、嘔血。肝火旺卻體寒的人是因為身體內的寒溼重造成的，其直接後果就是傷腎傷脾，引起腎陽脾陽不足、腎氣虛，從而會造成肝火旺盛，引起上火。因此，從根源上來說，解決這一問題關鍵是去除體寒，對於這樣比較複雜的問題的解決方法就是抓主要矛盾。
一般而言，清除體寒都會建議採用艾灸療法，艾灸療法最初主要是用於治療寒症的，以後逐漸發展為治療全身不同性質的多種疾病。艾灸的熱力和藥效可以直接作用病灶處，把寒溼排出去。艾灸時，若灸出水來溼乎乎的，或者水泡，也說明體內寒溼比較重，堅持艾灸一段時間就好轉了。俗話講，寒溼一除，百病消。體寒的問題解決了，也就是陰陽得到了平衡，肝火旺盛的問題也就會迎刃而解。體寒而肝火旺盛的人也可通過食療的方法解決，可吃些清肝火的水果，如葡萄、梨子、火龍果等，還有治療肝火旺的食譜，如冬瓜鯽魚湯、綠豆銀耳羹等，平肝瀉火的中藥如菊花、薄荷、蓮子心等也是比較常用的。
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肝火旺在中醫稱肝火上升，是屬於內臟氣血調節出了問題，並不是很嚴重的疾病。體寒表現就是怕冷， 怕涼 手腳冰涼。
改善建議你可以通過飲食和好好休息來調理，肝火旺首先要保重11點之前入睡，23：00-1點是肝經，凌晨1：00-3：00點是膽經，所以23：00-3：00點必須保證熟睡，身體才能養肝血，分泌膽汁，配以調理藥物。
其次可以泡些去火的茶，比如蓮心、野菊花、蜂蜜水，綠豆和枸杞都是養肝的。最後保持情緒穩定，不要發火，不要讓自己不快鬱結。體寒的人群1.適當攝取鹽分，2.控制水分3.進食不宜過量，4.“涼寒性”食物要溫熱後食用；
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首先我們要了解一下長痘痘的原因，中醫認為“肺主皮毛”，所以長痘痘可能和肺相關，比如肺經風熱可導致長痘，或者外感了邪氣，肺氣鬱閉，會助長痘痘的發生；也可能是吃了很多美味，當然包括辛辣的食品，導致脾胃蘊熱，這種溼熱可以通過痘痘的形式體現在顏面上；也有的人體質偏熱，是容易長痘的體質等等。長痘和肝也不無關係，俗話說“女子以肝為先天“，肝氣不舒而化火在女性的長痘經歷中扮演著重要的角色。但並不是說吃完辣的食品然後長痘了就是肝火旺引起的，在我個人看來還是和脾胃蘊熱，熱氣上蒸關係更密切一些。當然，脾胃蘊熱的同時也可以伴有肝火偏旺，肝火偏旺可以表現為脾氣急躁，面紅目赤，頭暈，月經不調等等，結合舌脈方可診斷。
另外，中醫是一門很精細的科學，“體寒”這個概念提出的比較籠統。各個臟腑都可以表現出“寒”的徵象，這種“寒”的表現可以單獨存在，也可以同時存在。女生容易常見的手腳冰涼是寒症，月經期冷痛是寒症，進食生冷食物後容易鬧肚子是寒症，受風時容易著涼感冒也是寒症。不同的症狀對應不同的臟腑，不同的辨證，當然也就對應不同的用藥。有時也常常會“寒熱錯雜“。問題的提出者說既有肝火旺又體寒怎麼辦呢？舉個例子，如果您說的”體寒“是手腳冰涼，那麼現在肝火旺是主證，手腳冰涼是次證，那麼就可以在清洩肝火的方子里加一些溫經通脈的藥物治療次證。
所以建議正規診治，不要擅自用藥。
藥事健康
對於肝火旺。一般我們會建議食療來“降火”。但是同時，“降火”的食物，基本都是寒性的，所以對於體寒的人，這就勢必會造成腸胃方面的傷害，那就是顧此失彼、拆東牆補西牆的操作了！
所以對於肝火旺並且體寒的人，我們一般建議這樣處理：
1、飲食調理
多吃一些青色的、非寒性的食物，如菠菜、青瓜、冬瓜等，都有疏肝養血的功效，可以有助於降低肝火，健脾護肝，對於肝臟健康很有好處。當然要想功效更明顯的話，可以服用專門養肝護肝的葛根枸杞發酵液這樣的食療性產品，它將食材經過專門的發酵處理，祛除了食材中所含的毒性，中和了食材的寒熱屬性，更利於各種體質的人服用和吸收。
2、保證足夠的睡眠時間
肝火旺會睡不好，也就更容易導致人脾氣暴躁。所以要想調理好肝臟，一定要保證有充足的睡眠時間，不可熬夜，也不可過度勞累。可以每天適當的提前入睡或者稍微晚起一會，這樣能夠有效緩解，因為睡眠不足導致的第二天精力不足的情況。
3、多補充水分
多喝水可以促進肝臟的排毒，還可以減輕肝臟的負擔。減輕肝臟的負擔，就能起到降火的目的。但是需要注意的地方就是，喝水最好是少量多次，無需“暴飲”，並且以溫水為主，可以適當加入少量蜂蜜。
迷失北岸1321
我是種枸杞的小馬哥！
我覺得可以長期喝枸杞菊花茶。
枸杞和菊花的比例是1:1。
喝一段時間自己在根據自己的感覺調整一下。
就枸杞菊花兩種東西，泡開水喝。
堅持一段時間。
這應該是屬於飲食調理，一兩次不明顯，時間長了就會有明顯效果。
