坐骨神經痛，是腰骶部的疼痛，沿著大腿的後外側，向下放射到小腿或者到足。有一部分坐骨神經痛，不出現臀骶部疼痛，直接表現為小腿的外側或者足部疼痛。 椎間盤突出是坐骨神經痛的原因。椎間盤突出它表現的部位是不一樣的，它分佈的範圍要廣於坐骨神經痛。
坐骨神經痛的真正原因，其實是它們
1、腰椎管狹窄引發的坐骨神經痛。比較多見於中年男性。早期常有“間歇性跛行”，行走一段時間後下肢疼痛加重，但彎腰行走或休息後症狀減輕或消失。
2、腰椎間盤突出引發的坐骨神經痛。患有腰椎間盤突出的人常有較長期的反覆腰痛史，或是重體力勞動史，常在一次腰部損傷或彎腰勞動後急性發病。除坐骨神經痛的症狀和體徵外，還會伴有腰肌痙攣，腰椎活動受限等，腰椎間盤突出部位的間隙可有明顯壓痛和放射痛。
3、腰骶神經根炎引發的坐骨神經痛。腰骶神經根炎一般起病比較急，並且受損範圍常常超出坐骨神經支配區域，表現為整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎縮，此外跟腱反射、膝腱反射也常減弱或消失。
4、除此之外，脊髓外傷、腫瘤、骨盆及盆腔疾病等也可引起坐骨神經痛。
引起坐骨神經痛的原因很多，其中最主要的是腰椎病變，如腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等疾病，此時，除了在醫生指導下按療程服用腰痛寧等藥物，或配合理療、針灸等進行治療，醫生還推薦了一些常用小妙招用以緩解坐骨神經痛。
坐骨神經痛，4個小妙招自我緩解
1、腳後跟騰空：在地上放一摞書，5cm高左右就可以，然後腳尖踩在書上，腳跟要在空中懸著，堅持的時間要看自己的忍耐能力。
2、平躺抱大腿抬小腿平躺，一條腿平放，雙手固定住患側大腿，緩緩伸直膝關節至後腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺，停留10秒後放松，連做5-10次。
3、平躺抬腿：仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，上抬至大腿後側有拉緊或疼痛感時，停5-10秒鐘放下，連做5-10次。
4、熱敷：熱敷可以放鬆肌肉，也可以緩解疼痛。
如果採取了許多積極措施，坐骨神經痛卻依然不見減輕，甚至嚴重影響了正常生活。一定要及時前往醫院就診，不可盲目鍛鍊，以免加重病情。
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