现在患有高血压的病人很多，并且越来越年轻化，去医院就诊的时候，除了按时吃药，医生会让高血压这在生活中克服两方面，一个是肥胖，平时应该进行适当的运动，还有一方面是少盐饮食，盐是每一户家庭烧菜必要的一种调味品。
我们都知道盐吃多了对身体不好，高血压、冠心病、骨质疏松，很多严重的疾病都和长期“重口味”有关，因此，很多人对盐产生了深深的误会，片面地认为吃盐越少越健康，甚至一日三餐都不吃带盐的东西！这样时间久了高血压确实能控制在理想的状态，但是身体其他的不适却随之发生，例如平时工作上不能集中精力，经常嗜睡等。
再去医院检查就会被告知是低钠综合征，当盐多了 摄入食盐过多时，进入体内的钠离子也因此增多，过多的钠离子在体内潴留。水也多了 细胞外的钠离子增多时，为维持渗透压平衡，会摄入更多的水分于血液中，导致血容量增多，引起血压升高，并且还会影响降压药的效果，所以限盐成为了防治高血压的一项长期策略。
我们提倡一个成年人每天吃的盐要少于6克，并不意味着吃盐越少就越健康，钠是食盐的关键元素，通过食盐摄入足量的钠，有助于维持身体体液平衡，有益神经及肌肉健康。如果钠盐摄入不足，身体细胞就会失去平衡，轻者会有意识障碍，严重的会表现为厌食恶心等反应。
例如，在战争年代，物资缺乏，很多的中国军人经常会想法设法的弄到盐，因为钠是食盐中的重要组成部分，而人体内神经系统想要传递信息就离不开钠，无论是人体的肌肉收缩，还是心脏的跳动都受到钠的影响，所以缺少盐会导致人的精神和体质迅速下降，并且变得萎靡不振，很多百姓也是不顾生命危险来为他们送盐，这足以说明盐对身体的重要性。
我们在生活中怎么去把握盐的摄入度呢？
我们中国的膳食指南推荐每个人一天的盐摄入应该在6克左右，这里也包括了我们平时吃进去的食物所包含的盐，例如一些加工食品，里面本身就是含有盐的，如果你今天吃了含盐的加工食物，那么一天炒菜用盐控制在4克左右就可以了，在做法的时候可以把平时的放盐量用勺子量一下，做到心中有数。
限盐也需要适可而止，如果限制过度，引起头晕眼花等一系列的症状就应该及时的去医院进行检查，确认一下是不是患上了低钠综合征，发生这些症状就应该在以后的饮食中多注意补钠了。更多的健康养生知识，欢迎关注筱青。
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