今年大街小巷挂起了一阵“匡威风 ”，仿佛此时不买双高帮帆布鞋就追赶不上国际潮流了。
看着街上穿着匡威的少男少女们，丁丁发现不是每个人都适合穿高帮鞋的。
（图片来源于pexels网站，如侵删）
有些人穿高帮鞋显得腿更修长了，而有些人穿高帮鞋感觉让小腿短了一截。
这到底是为什么呢？
这个跟腿部肌肉还有踝关节有关。
好看的小腿都是比目鱼肌大一点、跟腱细长的人视觉上就显得很长。
而腿部腓肠肌发达和脚踝粗的人腿看上去就很短，如果穿高帮鞋在视觉上会更显短。
看肌肉发不发达，大家可以自我检测下。
放松的时候用力按或捏小腿肚，看肥肉的中间是否有硬块。
如果中间硬硬的，说明肌肉比较发达。
那么如何有效拉伸腿部肌肉，使小腿变得更修长呢？
瑜伽体式加强侧伸展式了解一下~
动作分解：
- 双手扶髋，四指前，拇指后。
- 肘关节向后夹送，双脚打开略一条腿长。
- 右脚脚尖转动90度，左脚转动60度自然内扣。
- 转动髋关节，朝向正右方，肚脐摆正。
- 吸气时，胸腔向上。
- 呼气时，收腹，上半身折叠。
- 极限处双手依次向下，落会前脚两侧撑地。
- 吸气抬头，延展脊柱。
- 呼气向下，继续折叠，肘关节微屈。
- 吸气抬头，胸腔打开。双手依次向上扶髋。
- 让胸腔向前向上的力量，带动脊柱慢慢的直立。
- 呼气合脚回到直立调息。
加强侧伸展式能够有效拉伸腿部肌肉，缓解小腿酸胀，长期锻炼会使得小腿更修长哦~
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