瑜伽幫助你控制身體和精神的各個方面，可以幫助你控制你的中樞神經系統(CNS)。每天享受瑜伽會讓你增強體質，讓你的身體也會感覺更健康。瑜伽起源於印度，已經被證明可以減少壓力，從而促進神經系統幫助它保持強壯。經常練習瑜伽是緩解壓力的好方法，瑜伽結合靈性、運動、積極思考、呼吸等來幫助你享受健康的衰老。
瑜伽的利與弊：
瑜伽對全世界的許多人來說都是一種有價值的練習。瑜伽將健身、健康、體操和訓練融合在一套規則中。瑜伽幫助你保持或減輕體重。瑜伽是一種減壓機器。瑜伽會訓練你的思維，因為它教你通過冥想和呼吸來控制你的思想。
正確的呼吸對瑜伽的創造者來說是至關重要的。當你練習瑜伽時，它讓你與你的內在自我保持聯繫。你要學會平衡你的身心，這樣才能保持健康。你的情緒也會受到控制，這意味著恐懼、懷疑和其他負面影響不會控制你的生活。
相反，你將擁有控制權。當你練習瑜伽的時候，你和你周圍的人會感覺很舒服。世界會變成你的，因為你學會了有效地溝通，不再為小事而煩惱。瑜伽的缺點包括:某些類型的瑜伽訓練並不適合所有人。
瑜伽的另一個弊端是，有時你不得不修改鍛鍊方式來適應自己的體型，並根據自己的優勢來選擇合適的鍛鍊方式。這不是開玩笑，很多瑜伽傷害就是因為盲目的練習導致的，所以在這方面作為新手你一定要注意。
如何開始:
你應該做的第一件事是去看醫生，確保你能夠享受你選擇的瑜伽類型。當你的醫生同意你選擇瑜伽步法時，慢慢開始。引導你的方式進入間接鍛鍊。瑜伽會讓你與你的精神層面相連，所以準備好發現一個新的你吧。
當你第一次開始練習瑜伽時，也許你會從參加練習瑜伽的團體中受益。小組會議可能會激勵你繼續你的旅程，以健康老化。擁有支持對我們所有人都是必要的，瑜伽團體可以成為你的支持團隊。你也可以買一些訓練你如何享受瑜伽的書同，也有視頻。在你採取了開始的步驟之後，你需要找一個讓你感到舒適的安靜的地方，練習瑜伽時要避免被打斷。
就像生活中的每件事一樣，你不會馬上注意到自己的變化。注意或感受這些變化需要時間，如果你像平時那樣做，你會逐漸看到一些變化。記住，瑜伽是教你如何控制你的思想、身體和情緒。
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