摘要：巨大的溫差變化會引起血壓的波動，從而造成心血管疾病的爆發。各位吃瓜糖友可千萬不要以為這種“兇險”時間段跟自己無關哦，其實糖友同樣也需要引起注意！你也在受影響的大軍中！
剛一出伏，晚上終於有那麼一絲絲涼爽愜意，然後就被各路公眾號標題為最“兇險”的34天驚出一身冷汗。
為啥大家都說接下來到秋分之前這段時間最為兇險？原因是接下來你所感受到的溫度有可能有如過山車一般——上下起伏。一天中的氣溫不僅波動大而且波動非常頻繁。用一句非常貼切的話就是“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
而巨大的溫差變化會引起血壓的波動，從而造成心血管疾病的爆發。各位吃瓜糖友可千萬不要以為這種“兇險”時間段跟自己無關哦，其實糖友同樣也需要引起注意！你也在受影響的大軍中！
或許，你會出現不明原因的血糖波動
由於天氣溫度多變，尤其是早晚溫度相對降的比較低，寒冷會刺激交感神經興奮，使糖友體內兒茶酚胺類物質分泌增加，從而導致血糖升高。如果在這段時間，糖友在飲食與運動方面沒有較大的變化，但是血糖卻不明原因的出現波動，小心是受到天氣的影響！因此在此多變的天氣，糖友務必注意保暖，早晚出門的時候可以穿點薄外套~平時多喝溫水，減少食用生冷食物。
如果，你不小心感冒了
受到天氣影響，最近身邊感冒的朋友也開始陸續的增加。一個小小的感冒對於其他人來說，可能就是難受7天。但是對於感冒的糖友來說，除了需要忍受感冒的症狀以外，還需要應對血糖的居高不下問題。我們都知道應激、感染、手術等突發狀況會導致血糖升高，因此，糖友千萬不要忽略小小的感冒。在這個天氣多變的季節，除了注意保暖以外，還應該多吃蔬菜水果，注意休息，適宜增加運動，增加身體免疫力。
也許，你開始食慾大增
終於伏天一過，天氣也涼爽了許多，很多朋友一掃夏季的食慾低下、體重降低的“苦夏”症狀，開始見什麼都越發的有食慾。再加上民間有“貼秋膘”的說法，部分糖友吃起東西可能稍不注意熱量就超標了。一旦每天食物攝入量超標，糖友可能不單單面臨著體重上漲引發的胰島素抵抗，更直接面臨著血糖直線的攀升。
而糖友每餐的血糖變化其實都是相互影響的，就比如您今天早餐沒注意飲食導致餐後血糖異常升高，即便正常吃過藥，你的下一餐血糖也會比正常情況要稍微高一些。
因此，合理應對食慾旺盛也是很有必要的。
教給您一個控制食慾的小方法
即餐前半小時吃一些富含蛋白質的食物比如喝一杯牛奶或者酸奶，吃一些水果或者堅果，或者即便喝一杯溫水，也可以有效減低你正餐的食慾，減少食物攝入量。
或許，你正感覺疲乏。秋天給人最明顯的感覺就是經常感覺疲勞，也就是所謂的“秋乏”，尤其是到下午，更是感覺睏倦疲乏。或許，大傢伙度過了血糖波動、體重飆升、感冒等“劫難”，卻趕不走秋乏所帶來的一陣陣睏意~那麼我們如何應對秋乏呢？下面教給大家一個小方法
促進新陳代謝的呼吸法
這是一種呼吸方法，可能平時大家接觸不多，但在瑜伽裡面卻很常用，因為這個方法能提升人的活力。在我們困頓、疲乏、沒精神的時候，用這種呼吸方法可以很快激發身體的活力。
這個方法叫作喉呼吸法，瑜伽裡面管它叫作烏佳依（Ujjayi）呼吸法，它是利用喉部的呼吸激發人的活力。
具體的操作方法
把喉嚨稍微內收一點，就是稍微收緊喉嚨，呼氣和吸氣時都要讓氣體摩擦喉嚨從而發出聲音，這個聲音很像我們在睡覺時輕輕打鼾的聲音，比我們平時呼吸的聲音稍微重一些。但是要注意發出的聲音一定不要太重，我們要做到剛好自己能聽到，別人聽不到，這是一個最好的狀態。如果過重的話，喉嚨就會發幹。
這樣的呼吸方法可以輕微地震動咽喉的位置，在這裡有一個腺體叫作甲狀腺，甲狀腺對我們來說有一個很重要的功能，它能促進新陳代謝，所以當我們用這種呼吸方法的時候，能促進甲狀腺的新陳代謝，我們的活力也會隨之提升。當我們困頓疲乏的時候，可以用這種呼吸方法來進行調節。喜歡內容的朋友，轉發點贊後。可私信糖糖老師，提供控糖指導
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