药都谯城二哥
近些年来我国高尿酸血症呈现出了上升的趋势，尤其是男性群体发病率要远远高于女性，作为代谢类疾病，除了容易诱发痛风，更会影响身体多个方面，想要降尿酸，其实说白了就两个核心：减少生成、增加排泄。
人体内的血尿酸水平受多种因素影响，包括性别、饮食结构、生活方式、某些药物、各种全身性疾病、肾脏滤过功能、嘌呤代谢、尿酸合成酶的活性等，其中，饮食结构可能是日常生活中最常见的高尿酸血症诱因，所以只要饮食选择正确，完美契合上面的两个核心条件，就可以使尿酸降低。
尿酸高吃什么可以降下来？
1、水
其实水是我们吃的最多的营养素，以至于我们说到营养的时候经常忘了水。尿酸是通过肾脏溶解在水里排出来的，所以饮水量对排出尿酸作用巨大。建议高尿酸的朋友要多喝水，每天至少2000毫升以上，而且要分多次喝。
2、小苏打
小苏打，又名碳酸氢钠可以使碱化尿液，促进尿酸排出。小苏打加入水中，就成了苏打水，注意是苏打水，不是碳酸饮料，事实上碳酸饮料中的碳酸和糖分都会升高尿酸。小苏打配合多喝水，效果几天就看出来了。
3、蔬菜、水果、海藻类食物
大部分蔬菜、水果、海藻类食物嘌呤含量都比较少，同时钾、钠、钙、镁等呈碱性的元素比较多，能促进尿酸排泄。每天保证1到2斤蔬菜，一个水果，对降低尿酸的作用是非常明显的。只有少数蔬菜含嘌呤较高，如豌豆、黄豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等，高尿酸血症及痛风患者尽量少吃这些蔬菜。还有，强调一点，喝果汁会升高血尿酸水平，因为果汁富含果糖。一杯橙汁包含了三四个橙子的果糖，却丢失了大部分的维生素和膳食纤维。
4、咖啡
有大量研究表明，长期喝咖啡的人，血尿酸水平比较低，可降低痛风发作的风险，而且和喝咖啡的量成正比，但是，中国人习惯喝的茶却没有降低尿酸的作用，最多是因为液体摄入过多，导致的排尿量增加，间接降低尿酸。
高尿酸血症最直观的后果就是会导致痛风出现，而且血尿酸的浓度越高痛风发作频率越高，症状越严重。
高尿酸还会导致肾功能衰竭伤害肾脏健康，而且当肾脏受到伤害之后血尿酸的排泄量会受到影响下降，从某种程度上会加重高尿酸症状。
临床上，仅需通过饮食控制就能使血尿酸水平成功恢复正常的案例不算太多，因此，一旦经科学的饮食控制尿酸仍然不能达标者，应尽早开始降尿酸的药物治疗，尤其是尿酸水平较高的患者。
罗民教授
虽然，在高尿酸人群中有很多人不会发生痛风，但持续的高尿酸水平还是会对关节、器官（尤其是肾脏）造成损害，因此，通过饮食、运动的管理降低尿酸水平还是非常必要的！
对此，玮玮建议如下：
1.为啥会代谢异常？也许你真的太胖了！
同高脂血症、高血压、高血糖等慢性疾病一样，血液中的尿酸盐增多，也与肥胖有关！
“一胖毁所有”绝不是一句玩笑话~【胖】真的可以让我们的身体承担更多的负荷，导致机体运转出现困难——于是很多任务无法有效完成，其中就包括：无法及时清除血液中的尿酸！
那么，解决办法就是坚持低嘌呤饮食的同时，通过控制饮食和增加运动，逐渐减轻体重。但如果您的尿酸水平过高，请不要盲目运动、大量流汗，这样可能会引发痛风急性发作，也会损伤关节。建议从健步走开始，速度不宜过快，但要通过延长运动时间来弥补运动强度不足的问题，此外，游泳、太极、瑜伽等也是不错的选择。
2.多吃蔬果多喝水，海鲜肉类要少碰！
高嘌呤食物通常具有【鲜美】的特点，因此，控制尿酸水平，一定要减少海鲜、肉类、菌菇、干黄豆、肉汤、鱼汤等鲜味美食的摄入；而是以清淡的蔬菜、甜度较低的水果以及谷物为主，并通过鸡蛋和奶制品来补充蛋白、保持机体活力。
最重要的一点：不要在喝酒了，尤其是啤酒！尽量多喝水，白开水、淡茶水、黑咖啡均可！
下面附上一张常见食物的嘌呤含量表，希望能帮到大家！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!
营养玮玮道来
想靠吃某一两种特殊的食物，来降尿酸，效果都是比较差的，因为痛风的主要原因是体内嘌呤代谢紊乱，尤其是身体本身尿酸合成过量（约占80%），才导致的血尿酸水平异常升高。你少吃高嘌呤食物（嘌呤可以在体内代谢成尿酸），多吃蔬菜碱化尿液促进尿酸排泄，都能起到一定的辅助降尿酸作用，但对减少身体合成尿酸的效果是很有限的。
想抑制身体尿酸合成，最主要的方法，就是控制你的体重，很多高尿酸血症患者都同时伴有超重或肥胖，超重和肥胖本身也是高尿酸血症的最重要的危险因素之一。适当减肥，不管是对高尿酸血症，还是其他三高疾病，都是有很好的预防或改善作用。
当然，想减轻体重，降低血尿酸水平，除了适当运动，也离不开饮食控制。蔬菜多多（绿叶菜首选），烹调清淡（少油少盐），主食少一些，粗细搭配，肉类尽量选瘦的猪牛羊肉，水煮弃汤后再吃，每天1两左右即可（如果痛风发作期间，就最好先不要吃了）。鸡蛋牛奶适当多吃一些，牛奶首选低脂奶或脱脂奶。运动方面，高尿酸血症患者也和普通成人有区别，应该少做太剧烈的运动（容易诱发痛风），以舒缓一些的有氧运动为主，慢跑、骑自行车、游泳，都是不错的运动，健身房举铁，高强度的力量训练，就不太适合高尿酸血症患者。
营养科普赵之德
对于已有高尿酸血症的人群，为了稳定控制血尿酸水平，减少痛风等并发症的发生，我们建议大家应积极正规就医，听从专业医生指导，进行个体化的治疗。
目前尚无任何食物具有降尿酸的功效，但良好的饮食习惯对于病情控制必不可少，我们建议高尿酸血症人群应注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、鱼肉；要多吃新鲜蔬菜，每日宜大于500g；鼓励大家选择低脂或脱脂乳类及其制品，并且每日可吃一个鸡蛋；大家也要多饮水，每日宜大于2000ml。
高尿酸血症患者在日常生活中还需注意戒烟限酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；要适当运动、控制体重、保暖，避免剧烈运动和突然受凉；同时也要注意规律作息和保持良好的心态。
高尿酸血症在改善生活方式的同时，如生活方式干预无效或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症时，建议使用降尿酸药物。我们在使用降尿酸药物的同时，也要注意监测血尿酸水平和定期复查。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
银杏叶的守望
随着生活、物质条件的提高，人们的日常饮食习惯越来越恶劣，长期高油高脂、暴饮暴食，因为工作缘故天天下馆子，长期如此不知不觉也诱发了多种心脑血管慢性疾病，而高尿酸血症就是其中一种。高尿酸血症因为尿酸代谢不平衡，或是生成过多或是代谢量减少，所以如果日常想要更好地平稳尿酸，第一就是不能缺水，每日饮水量建议至少1500~2000ML，加速尿酸排泄，预防高尿酸血症的恶化。
尿酸的来源主要是嘌呤，嘌呤的最终代谢产物是尿酸，所以尿酸和体内嘌呤的量密切相关，而嘌呤的来源分两路，一种就是外源性食物中摄入的部分，另外来源于肝脏自己合成的部分，但可惜的是内源性肝脏自己合成的嘌呤占比较高，高于80%，食物中摄入的部分仅占20%，虽然我们也不能忽略这20%的饮食摄入量，但即使我们控制饮食，可能调理高尿酸血症的效果并不明显，而内源性的分泌量我们自己无法主动控制，所以一般来说配合药物共同干预会是更好的选择，劝题主还是在医生的指导下，适当吃一些西药共同来调理。
饮食上可以增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入量，它们富含膳食纤维，膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，有助于控制血常规，预防三高疾病，这对控制尿酸也有正面效果，而且更有利于高尿酸血症恶化为痛风。新鲜果蔬适合高尿酸患者（但水果最好适量，一天半斤以内，因为糖分含量较高，特别是果糖可能会加重尿酸合成），其中富含水分，有助尿酸代谢，而且其中富含天然植物色素，天然植物色素有抗氧化效果，能延缓器官衰老，增强抗病能力，其中丰富的叶酸成分有预防动脉粥样硬化的效果，对于预防三高也有利，同样能够预防痛风发作。
其实患上高尿酸并不是很可怕的事情，就像糖尿病如果能平稳血糖，一样能有高质量生活。最应当注意避免高尿酸向痛风的恶化（有8~18%的人群可能恶化为痛风，应当严格控制血常规，避免肥胖），对身体是一种折磨，长期下来同样威胁健康。在饮食上，高尿酸血症的朋友可以正常食用蛋奶、果蔬、谷物类食物、食用油，其实能吃的食物还是有很多的。需要控量（并不等于不能吃）的食物是畜肉类，在有急性痛风爆发，痛风频发时最好不吃禽肉和鱼虾、贝类，每日畜肉类可吃1两以内；在偶尔痛风或仅仅尿酸偏高的情况，可每日肉类45~70g，多选择精瘦肉，避免肥肉、五花肉过多摄入，部分海产品可以吃，如海参海蜇、鳌虾、龙虾类，避免多种深海鱼类摄入，鱼类中中等嘌呤如鳝鱼、金枪鱼、鳕鱼、鲤鱼等可少量食用，但如高嘌呤的沙丁鱼、鳗鱼、鲑鱼、鱼干等最好别吃，鱼类种类多，难以区分，所以高尿酸血症或痛风患者最好还是不吃鱼、贝类。
只有营养师知道
高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅患病人数众多，随病情进展，也会增加痛风、肾结石、高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病的发生和发展，严重时甚至可导致痛风石、肢体残疾、肾功能不全等。
高尿酸血症并不可怕，是可防可控的，重在正规诊治。高尿酸血症患者日常生活中应注意改善生活方式，必要时还需使用降尿酸药物，以稳定控制病情，减少并发症发生。
痛风患者日常生活中应注意：①不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；②少吃动物性肉食、鱼肉、豆类及其制品；③多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日饮水量宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡，不宜饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；④戒烟限酒，最好不饮酒，特别是啤酒和黄酒，病情稳定时可适当饮红酒；⑤适当运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉；⑥规律作息和保持良好的心态；⑦控制体重。
对于生活方式干预无效或血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病者，且血尿酸水平超过480umol/L或出现痛风等并发症时，建议使用降尿酸药物。根据病情可选用抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他或促进尿酸排泄的苯溴马隆，我们在改善生活方式的同时，也要注意监测病情变化和定期复查。
全科扫地僧
当人体内血尿酸值持续明显超过正常值时 （男性血尿酸正常最大值是417umol/L，女性血尿酸正常最大值是386umol/L）,就是高尿酸血症，在中国，约有1.3亿人有不同程度的高尿酸，其中，约有10%左右的高尿酸血症患者最终发展为痛风。高尿酸血症除了会诱发痛风外，还会带来其他并发症。
1.高尿酸诱发痛风;
2.高尿酸导致动脉硬化;
3.高尿酸引发糖尿病;
4.高尿酸引起防肾病;
临床表明，尿酸高主要还是尿酸排泄不畅，肾脏排泄功能减弱，所以除了平时饮食要控制高嘌呤含量食物外，最主要的还是要强壮肾脏排泄功能，平时要多吃一些强肾的食物，当然动物内脏、大鱼大肉除外，多吃植物性的强肾食物；再一个，现在有很多降酸茶，像通风清圣茶、痛风清茶等等都不错，可以每天饮用几杯，促进尿酸排泄，预防高尿酸血症。
协和退休老人
西北文冠果基地生产的文冠果养生茶，是高尿酸和痛风的克星，其叶的主要成分有皂苷、黄酮、多酚、鞣质、小肽等活性生物成分，其强力的抗氧化、杀菌、消炎作用可直达痛风病灶，有效改变人体肾脏功能紊乱，阻止蛋白营养的重复吸收，促进膀胱蠕动功能，增加排尿量，使大量的尿素（尿酸钠盐）通过尿液排出体外，从而由源头上降低高尿酸，严格控制痛风顽疾发作。
用户2837559800
这个请找医生问下！
