霜降到了，意味著即將進入冬天。霜降節氣後，天氣漸漸變冷，晝夜溫差變化大，冷空氣越來越頻繁。俗話說“霜降殺百草”，霜降過後，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。
霜降是秋季的最後一個節氣，冬季即將到來。寒冬將來之際，我們應該如何養生呢？
霜降
二十四節氣
霜降，為二十四節氣之一。鬥指戌，太陽到達黃經210度時為霜降節氣。天氣漸寒始於霜降，霜降不是降霜，而是表示天氣寒冷，凍則有霜，大地或將產生初霜的現象。
霜降是反映溫度變化的節氣。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，陰氣始凝。霜降節氣後，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降,，晝夜溫差變化大。
秋天的主要氣候特點是乾燥，氣溫漸漸轉冷。霜降後，晝夜溫差更大，早晚天氣很冷，中午則比較熱，秋燥明顯。霜降過後，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。
霜降節氣一般是在每年公曆的10月23日前後。這時節冷空氣南下，天氣越來越凍，我國南方地區晝夜溫差變化較大；而北方部分地區溫度已降到0攝氏度以下。
霜降養生注意
一、防受涼感冒
霜降養生首先要重視保暖。秋季氣溫變化比較大，中午會讓人有類似夏天的感覺，但是早晚是非常冷的。如果需要在早晚的時候出門，那麼一定要記得帶上一件外套。呼吸道薄弱的人士注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。
二、防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，若不注意防秋燥，其功能必然受到影響，出現一系列秋燥症。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。應多吃柔潤食物以及水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
三、保持清潔
秋季也是支氣管炎的高發季節。對慢性支氣管炎的護理，還要注意日常清潔。要注意保持良好的家庭環境衛生，保持室內的空氣流通新鮮，有一定的溼度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，嚴格戒菸。
四、注意養胃
老人們常說：霜降多胃病，因為寒冷對腸胃的刺激最明顯，如果吃飯時還吃生冷的食物，喝冰鎮飲料，就很容易引起腸胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。
五、防秋鬱
晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦中有一個叫鬆果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，鬆果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
霜降養生食物
一、南瓜
南瓜含有豐富的糖分，容易消化；它還是維生素A的主要供給源，營養價值非常高。同時，南瓜所含有的胡蘿蔔素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥症狀。
二、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；它含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
三、蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃蓮藕，起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質和各種維生素及礦物質含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，可緩解便秘。
四、秋梨
秋季空氣乾燥，水分較少。而秋梨含有85%的水分，被稱為“天然礦泉水”。秋梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，自古尊為“百果之宗”。如果每天堅持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤肺。
五、紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，紅薯能使人“長壽少疾”，非常適合乾燥寒冷的秋天食用，對身體很有好處。
霜降膳食食譜
歸參山藥燉豬腰
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當歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、薑絲、蒜末、香油各適量。
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1、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁鍋內。
2、將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內。
3、在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裡。
4、將醬油、醋、薑絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
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滋補腎陰，補血益氣。
白果蘿蔔粥
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白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。
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1、蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。
2、先將白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖。
3、文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
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固腎補肺，止咳平喘。
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