Hi~小夥伴們
你的“溫暖餘額”已不足！
今天后半夜開始，
霾的宿敵——冷空氣即將殺到，
霾將自北向南逐漸減弱或消散。
然而，隨之而來的，
還有降水、大風、降溫！
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大風降溫
河北省氣象臺2019年10月23日
11時發佈發佈大風藍色預警信號
預計今天后半夜開始，石家莊、滄州及以北地區先後有西北風５到６級，陣風７級；
24日夜間開始，沿岸海域和沿海地區有北到西北風６到７級，陣風８級。
風停後，各地最低氣溫普遍下降，保定、廊坊以北地區下降6-8℃，其中壩上地區下降8-10℃，其他地區下降4-6℃。張家口、承德、保定西北部有霜凍，請防範！
今天后半夜到明天，
河北省中北部地區農業設施
大風災害風險等級較高
圖：2019年10月23日20時-25日08時
河北省農業設施大風災害風險等級
受大風天氣影響，預計今天后半夜到明天，石家莊、滄州及以北地區農業設施大風災害風險等級為Ⅳ級，大風可能使小棚受損。其中，唐山和秦皇島沿海地區風險等級為Ⅲ級，大風可能使中棚受損，請注意防範。具體農業設施大風災害風險等級預報見上圖。
未來三天具體預報
今天下午到夜間，雨水的先遣部隊即將抵達承德西部、張家口和保定、石家莊、邢臺、邯鄲四個地區的西部，不過降水量不大，以小雨或零星小雨為主。
明天白天，降水區域轉移到保定、雄安新區、滄州及以北地區，降水量有所增大，局地有中雨，其中壩上地區有雨夾雪。
明天夜間到25日，降水範圍縮小到秦皇島、唐山東部，降水量減少，以小雨或零星小雨為主。
氣象專家提醒，未來幾天，受冷空氣影響，河北省天氣變化明顯，雨雪、大風、降溫輪番登場，大家外出需做好各項防護措施，適時增添衣物。
25日最高溫明顯下降
24日，大部地區最高氣溫有所下降，北部地區4設區市最高氣溫為14-21℃，中南部地區各設區市為18-23℃；
25日，大部地區最高氣溫明顯下降，北部地區4設區市最高氣溫為10-16℃，中南部地區各設區市為14-17℃。
降溫來了，護好這個部位
降溫來了，一個部位千萬護好！
頸部！為什麼？
冬季氣溫較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。
頸部受寒很可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣。
一個動作——突然扭頭就能讓你崩潰！
猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風，因此成為令心腦血管崩潰的導火索。
護好它，這樣做！
口罩圍巾不能少
避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。
出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，還能預防大風天塵土飛揚，帶來的呼吸道抵抗力下降，以免被病菌侵襲。
擴胸仰頭抻筋骨
可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。
別迎風跑步
給脖子做好保暖，在天氣過於寒冷時要適當減少外出，減少或者停止晨練，更不可迎涼風跑步等劇烈運動。尤其心血管病患者及高發人群一定要注意。
練練太極、八段錦
可以在室內做一些休閒運動，如練練太極、八段錦、做體操、練習書法、繪畫等，以增加血管的耐受力和保持已有的彈性，並確保室內通風良好。
喝兩碗粥： 人參粥、核桃粥
核桃粥：取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補精髓。核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補腦養血、養胃健脾的功效。
人參粥：取人參3克，置砂鍋內，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。適合於病後體虛，或畏寒食滯、便溏洩瀉的老年人食用。
（據健康時報）
各市具體預報
今天（10月23日）下午到夜間
明天（10月24日）白天到夜間
後天（10月25日）白天到夜間
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