太陽系優秀公民
我有22年吸菸史，到現在已經戒菸10年了。說實在的，戒菸只靠意志是不科學的，還要講究科學方法。結合我的感受，總結了4個方法。
宣示。決定戒菸以後，再遇到別人給你遞煙時，就明確宣示“我戒菸了”或“我不吸菸”，不管別人怎麼勸，只要你堅持不接，至少這一次是成功了。有了一次就會有兩次、三次……
拖延。犯煙癮是短暫性的，一般也就七八分鐘，只要你堅持挺過那一會兒，等到煙癮過去，就不會那麼難受了。這一點的確需要意志。
脫敏。當出現戒斷反應時，可以連續深呼吸以保持頭腦清醒。因為尼古丁可以溶於水，還可以通過喝茶、洗澡、游泳來進行脫敏。
轉移。有了吸菸的衝動，可以通過其他活動來轉移注意力。比如，想問題、做運動、幹家務、吃零食都行。總之，別讓自己的大腦、嘴和手閒下來 ，不給煙留機會。
十幾年、幾十年養成的習慣，想在短時間內改掉絕非易事。但只要你找到方法，持之以恆就能做到。
聊聊這個事兒
我給你介紹一下我老公的戒菸經歷：他戒菸5年了，現在基本比較排斥抽菸，這是他的自述：
煙齡10年，我從03年左右抽，日後8年基本一天基本倆包煙至三包。俗稱煙囪的，火車，就是說的我本人。期間也知道危害，借過幾次。無奈決心不大，意志力不強。
- [ ] 戒菸經過：多年吸菸，每逢感冒咳嗽不止，感覺要把肺咳出來，腦袋嗡嗡的疼，身體減弱。自己也意識到這點。結婚以後我就有意識的開始戒菸。首先我開始抽混合型香菸，從點8中南海開始，抽了一個月以後，咽炎明顯好轉，打呼嚕也好了不少。我就繼續抽，習慣0.8的焦油量以後，我就抽點6毫克的，然後是0.4毫克的。在習慣了這些之後，我還用那種香菸的過濾嘴，繼續過濾，讓焦油量更低。習慣這些後，在2014年一次感冒的時候，喉嚨腫痛，我就有意識的不抽菸，也因為孩子剛三個月，一咳嗦就會吵醒他，所以藉著這次感冒，遠離了香菸。戒菸後一星期就能感覺嗅覺恢復了，我把家裡的雪茄、雪茄盒，打火機。所有的跟煙有關的東西送人的送人，扔的扔，連個打火機都沒有。至今家裡也不見一個打火機。身體的煙癮到這步算是完了，但是心癮難戒。特別是手指夾煙的動作，我戒一星期的時候也非常想抽菸，就想著都已經忍了一星期了，再忍一忍，一直這樣告訴自己到半年，到1年。最初半年儘量少去抽菸的場合，因為尼古丁的香味會讓你很想抽，看別人抽，心癢癢。所以少參加場合。到了一年的時候，才知道吸菸的人身上有多臭，吸菸有多討厭。我現在旁邊有人抽菸，是厭惡的離開。希望對你有用。世面上的嚼口香糖什麼，戒菸產品都扯淡的，有計劃的少抽，慢慢解除煙癮。祝你成功。如果有不明白的可以互相交流。能幫大家戒菸，我很樂意
用戶96109818174
首先想戒菸你要發自內心的對香菸產生厭惡排斥，這樣你就比較好戒菸了，靠別人勸戒是沒有用的。拿我自身經歷告訴你吧，我本人13歲抽菸 現在30歲，16年煙齡中間有親朋好友 家人勸戒過和自己想戒的次數不低於20次但依然不成功，值到今年八月份有一天我穿雙拖鞋騎個共享單車漫無目的在城市的路邊轉悠，一邊騎一邊想為什麼我活了30年除了容顏和年齡有改變，其它我想要的一直到現在沒有得到，越想越不對勁覺得而立之年了要改變自己換一種方式進入中年，然後就把身上的半包煙和打火機扔垃圾箱了，從心底要戒菸 因為我已經厭煩香菸了，或許是我這半輩子沒什麼成績剛好香菸是我的發洩出口 ，所以就特別討厭它，然後就到現在都一直沒有抽了，現在戒了50天這樣吧，剛戒那幾天整個人精神恍惚 犯睏乏力，在家裡呆了四天不出門和朋友接觸（他們抽菸），第五天開始出門身邊的朋友抽菸我漸漸的聞到煙味是臭的了，後來過了幾天特意和朋友喝酒 微醺之時煙癮最大的 但那時候他們發煙給我 我竟然能拒絕掉，我知道我戒菸差不多成功了，覺得很欣慰！不過戒菸這一個多月到現在胃口超好 已經胖10斤了😂😂😂，話有點多有點囉嗦！戒菸心得就是要發自內心的嫌棄香菸 厭惡煙味 排斥它。
橙味豆角II
戒菸其實比想象的簡單，我15年煙齡，因為患了支氣管炎，心一橫臨時起意乾脆就把煙戒了，想抽的時候就吃點零食，零食吃了還想就嚼口香糖什麼的，慢慢的你就會覺得不抽也無所謂，反正想抽的時候就找東西填嘴巴，我真的就這樣一次就戒掉了
問璐
你為什麼要與煙癮對抗呢？當你決定向煙癮宣戰的時候，你出兵的緣由何在？是基於功利主義的某種計算得失？例如，戒菸多活8年，不得癌症，但須忍受截斷痛苦？
這些問題你都分析過嗎？真弄明白了嗎？
9年前我曾經戒菸兩年半。但後來又復吸了。每次買香菸的時候都只買一盒，總在告訴自己這是最後一盒，這是最後一盒。但沒想到這最後一盒兒又抽了6年。在這6年當中，戒菸不下200次，復吸也不下200次。為何呀？原來戒菸的理由就是覺得戒菸能夠長壽少生病。可是當煙癮出來的時候，自己就開始盤算了。既然是功利主義的目的戒菸的，那麼復吸的時候，也在用功利主義的方法進行計算：我是要多活6年，讓自己一生很難受，還是不在乎是不是多活幾年，讓自己的一生很幸福？
現在通過讀書，特別是醫學專家的科學論文，才發現其實我們走錯了路。高質量的生活，幸福的生活，恰恰是不吸菸的生活。吸菸才導致生活質量下降。不是嗎？咳嗽，胸悶氣短，爬兩層樓就喘；痰多，睡覺前或者開會的時候都要吐痰；沒有食慾，哪怕是山珍海味擺在面前都吃不出香來；面部皮膚菜色，始終都是蠟黃著臉……
我們戒菸了，我們需要動用強大的意志力與煙癮做對抗嗎？難道戒菸不是一件很愉快的事情嗎？既然是一件很愉快的事情，為什麼還需要強大的意志力和煙癮做對抗啊？
詳細內容，看我的主頁有一篇文章。。在此就不重複贅述了。
思辨視界
研究表明，在沒有任何干預措施的幫助之下，戒菸的成功率是5%，你覺得你會是這5%中的一個嗎。光憑毅力戒菸的難度可想而知，我覺得你也沒必要怪自己沒毅力。
戒菸我是大力支持的，作為一名心血管內科醫生，我是大力支持戒菸的，吸菸在我看來好處沒有，壞處一大堆。在國內，吸菸引起的疾病前三位是COPD、肺癌、冠心病。我覺得大家看一下COPD晚期的病人為了吸口氣，那種費力的樣子，絕對可以幫助戒菸。
戒菸難得原因？
戒菸是有方法的，要科學戒菸，蠻幹前面說了成功率是5%，很低很低，即使成功了，也很容易復煙。戒菸困難主要是因為尼古丁的成癮作用，長時間吸菸，突然不吸了，會導致體內循環和內分泌失調，從而出現心慌、焦慮、急躁、易怒，醫學上稱為尼古丁戒斷綜合徵。因此大多數人無法忍受這種痛苦，戒菸失敗。
如何提高戒菸成功率？
我覺得你如果真的想戒菸，可以去醫院找醫生尋求幫助。現在有的醫院是有專門的戒菸門診幫助菸民戒菸的，他會通過一定的干預措施以及尼古丁替代藥物，減輕戒斷反應，雖然整天成功率也只有30%左右，但是比5%也是高處很多，對於意志力稍強的人應該都是可以戒菸成功的。
石佛山下小醫生
先不急著戒，要提高自己對吸菸的認識，等下定決心吸菸再與自己無關的一件事了，再停煙。下面我自己戒菸的總結
1.鄭重宣誓，你永遠不會再吸菸，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒菸。
2.清楚認識這一點:戒菸不需要放棄任何東西。我並不是指戒菸的好處(你當然很清楚這些好處) ，也不是指你完全沒有理由吸菸。我的意思是，吸菸無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞牆之後，再停下來時的感覺。
3.所有吸菸者都可以輕鬆戒菸。你的情況跟千百萬其他吸菸者並沒有什麼不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。
4.任何時候比較吸菸的利弊得失，結論永遠是“只有傻瓜才會吸菸”。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5.不要刻意不去想吸菸的事，或是因此擔心。每當你想起吸菸這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想:耶!我是個非吸菸者!
6.不要使用任何替代品。
不要留著你的煙。
不要躲避吸菸者。
不要單為戒菸的緣故改變你的生活。
只要你做到以上幾點，很快就會體驗到“啟示性的一刻”。
不過:不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。
海128729451
這煙朋友家喝喜酒送的，好抽嗎？多少錢
昌歌搞笑
想戒菸只要你每天用幹南瓜苗(網上有買)泡水喝:堅持喝三年:不需要該意戒菸:自然就不會吸菸了:我十五歲開始吸菸:四十八歲開始用幹南瓜苗泡水喝:三年後自然不再吸菸:現在己有五年沒吸菸了:也不再想吸菸
老黃018
戒菸是一場非常痛苦的修行沒有這種心理準備一切都白搭、我戒菸的前三年不誇張的說每天過的生不如死、看什麼壢志的雞湯文都沒用、做什麼事都提不起精神、唯一的辦法是和煙隱死嗑、看誰熬過誰
