导读：耳鸣会影响10％到15％的成年人，这种情况会导致患者听到不真实的声音，包括铃声，哨声，嘶嘶声或咔哒声。它最常见于60岁以上的人群，影响约5000万国人。

耳鸣有几种不同的原因，包括长期暴露于噪音，头部或颈部受伤，耳部感染或更严重的潜在医疗状况，尽管这种情况很少见。

耳鸣无法治愈，大多数患者会随着时间的推移习惯于听到声音。然而，对于一些人而言，这种状况会更加虚弱，并且可能严重影响他们的生活质量，干扰工作或学习，影响睡眠质量甚至导致抑郁。

由听力损失行动资助并发表在“实验神经病学杂志 ”上的一项新研究为耳鸣患者提供了新的希望。没有治疗该病症的原因是其原因知之甚少。新研究检查了导致它的一些机制，以及可能的治疗方法。

对话解释说，“知道耳鸣是一种在外界不存在但被察觉的幻象声音，这表明在大脑的某个地方有一些细胞会响应一种不存在的声音而产生错误的信号。”

研究人员开始研究背侧耳蜗核，这是一种内耳发出声音的大脑结构。他们的前提是持续暴露于大声噪声可能会损害背侧耳蜗核中细胞增强输入信号的能力。

当他们进行动物研究以通过几次暴露于大声的噪音来制造耳鸣时，他们的怀疑得到了证实。

正如The Conversation进一步解释的那样，“暴露于大声的声音会改变大脑的可塑性，使背侧耳蜗核处于受损状态。”

该研究能够确定当一个人受到巨大噪音时，会暂时失去听力。背侧耳蜗核试图通过增强其信号进行补偿，然后将此信号存储为存储器。当听力损失逆转时，背侧耳蜗核继续增强其信号，因为它存储了“记忆”信号，导致耳鸣，听到的声音听起来并不存在。

现在出现了令人兴奋的部分：研究人员确定了最初导致耳鸣的原因后，研究人员能够确定高镁饮食可以防止背部耳蜗核首先存储假的“记忆”。科学家们正在寻找提高大脑中镁含量的方法。

富含镁的饮食不仅对预防耳鸣很重要。镁还可以增强免疫功能，预防炎症（预防癌症），增强心脏，预防抑郁和偏头痛，甚至可以降低患糖尿病的风险33％！

那么，你需要在饮食中添加什么来增加镁的摄入量呢？以下是一些建议：

深色绿叶蔬菜：

幼嫩菠菜，羽衣甘蓝，瑞士甜菜和羽衣甘蓝都是镁的绝佳来源。

坚果和种子：虽然杏仁，葵花籽，腰果，山核桃，亚麻籽和巴西坚果都富含镁，但南瓜籽中含有更多的这种必需矿物质; 只需半杯即可为您提供当天所需的全部镁。

鱼：重要的是每周至少吃一次鱼，特别是野生鲑鱼，大比目鱼，金枪鱼和鲭鱼。

鳄梨：三明治中只有一片鳄梨可以提供约15％的日常镁需求量。

水果：几种水果富含镁，包括草莓，无花果和葡萄柚，只有一种中等香蕉可以提供32毫克这种重要的矿物质。