帕梅拉·賴夫（Pamela Reif）是德國的健身模特和社交媒體明星。她16歲時開始在網上發佈自己的生活照片。人們對帕梅拉的美學和苗條的體態深感興趣。
不久之後，帕梅拉粉絲速度增長，她逐漸步入健身和社交媒體世界的top榜。到現在帕梅拉成為全世界的健身熱點，有一群粉絲支持她。來和一隻肌看看帕梅拉的早期生活吧。
帕梅拉其實是一個熱愛舞蹈，運動的人。為了尋找新鮮感，她決定與朋友一起去健身房。最初，她對健身房的訓練一無所知。不幸的是，帕梅拉的鍛鍊計劃沒有一點效果。
計劃包括有氧運動，一些輕型舉重和集體訓練班。經過數週的此類訓練，帕梅拉的身材沒有任何變化。實際上，她在已經減輕了體重。
看到有氧運動幾乎沒有結果後，帕梅拉最終決定完全改變她的訓練方式。她沒有在跑步機上跑步，而是將更多的力量鍛鍊方法納入了自己的日常活動中。
結合她的營養豐富的飲食，帕梅拉的新訓練計劃使她的體質大大改善。她的胳膊變得健美，腿和臀部更加挺翹，並且腹部變得比以往任何時候都更性感。
看到結果後，帕梅拉對健身生活方式更加感興趣。實際上，最初只是一種愛好，但很快就變成了一種職業。
在健身之旅中，帕梅拉開設了自己的社交賬號。分享了自己的照片和視頻。自從她開始在線發佈圖片和視頻以來，她就引領了一種社交媒體風潮。
她在日常活動中進行了很多力量訓練，這就是使她肌肉成長的原因。在有氧運動方面，帕梅拉僅在她想減輕多餘體重時才這樣做。
她最喜歡的運動包括體重和槓鈴深蹲，弓步，硬拉，二頭肌彎舉和腹部俯臥。
多年來，帕梅拉的飲食發生了巨大變化。雖然她一直專注於飲食健康食品。學會了如何烹飪健康美味的飯菜。
帕梅拉向我們展示瞭如何在達到健身目標時進行訓練和飲食。最初，帕梅拉沒有遵循正確的訓練和營養計劃。因此，她在健身房看不到效果。
直到她的日常飲食習慣中進行了認真的體重訓練，並在飲食中增加了更多的營養之後，她的體質才得到最大改善。一隻肌認為健身就是著重於各個方面，而不僅僅是一個，還要很多先天因素、營養和計劃都要周全考慮。最後感謝收看，歡迎留言分享，感謝對一隻肌的支持。
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