然然妈咪育儿
你好，很高兴回答你的问题。
准妈妈分娩时如何控制呼吸，更好的配合医生呢？
分娩过程中一定要学会控制呼吸，这对于减缓阵痛有很大的帮助，我个人的亲身经历是在生产过程中使用拉玛泽呼吸法，可以更好的帮助产妇调整状态，能够更容易坚持下去。
拉玛泽呼吸法是1952年产科医生拉玛泽先生研究的，是一种通过呼吸来缓解阵痛的方法。
这种方法完全是物理方式，对产妇和胎宝宝来说都比较健康，而且可以通过呼吸的方式来转移产妇的注意力，减少孕妈妈的生产疼痛，辅助孕妈生产。
主要步骤如下：
廓清式（腹部）呼吸
时间：每项运动开始前后
方法：
1.坐、躺皆可。
2.眼睛注视一个定点，身体完全放松。
3.用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起。
4.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
胸式呼吸
时间：初步阶段，宫口开大2~3公分
方法： 1.完全放松，眼睛注视一定点。
2.由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松。
3.每分钟6~9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀。
4、每天练五次，每次以60秒为计。
口令：
1.收缩开始。
2.廓清式呼吸，吸~吐~。
3.吸二、三、四、吐二、三、四。 吸二、三、四、吐二、三、四。 ……
4.廓清式呼吸，吸~吐~。
5.收缩结束。
浅而慢加速呼吸
时间：加速阶段，宫口开大4~8公分。
方法：
1.完全放松，眼睛注视一定点；
2.由鼻孔吸气，由口吐气；
3.随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓。
4、每天至少练五次，每次一分钟。
口令：
1.收缩开始
2.廓清式呼吸，吸~吐~。
3.吸二、三、四、吐二、三、四。 吸二、三、吐二、三、。 吸二、吐二。 吸、吐、吸、吐…… 吸二、吐二。 吸二、三、吐二、三。 吸二、三、四、吐二、三、四。
4.廓清式呼吸，吸~吐~
5.收缩结束。
浅的呼吸
时间：转变阶段，宫口开8~10公分。
方法：
1.完全放松，眼睛注视一定点。
2.微张嘴吸吐（发出嘻嘻嘻音）。
3.保持高位呼吸，在喉咙处发音。
4.呼吸速度依子宫强度调整。
5.吸及吐的气一样量，避免换气过度。
6.连续4~6个快速吸再大力吐气，重复至收缩结束。
口令：
1.收缩开始。
2.廓清式呼吸，吸~吐~
3.嘻嘻嘻嘻吐。 嘻嘻嘻嘻吐。 嘻嘻嘻嘻吐。 嘻嘻嘻嘻吐。 ……
4.廓清式呼吸，吸~吐~
5.收缩结束。
闭气用力运动
时间：宫口开全
方法：
1.平躺，两脚抬高放椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚。
2.大口吸气后，闭气往下用力。
3.头略抬起看肚脐，下巴前缩。
4.憋气20~30秒，吐气后马上再次吸气、憋气、用力直到收缩结束。
5、预产期前3周每天练习。
（注意：练习时只需模拟即可，注意不要太过用力。）
口令：
1.收缩开始。
2.廓清式呼吸。
3.吸气、憋气、往下用力、用力……吐气。 吸气、憋气、往下用力。 用力……吐气。 ……
4.廓清式呼吸。
5.收缩结束。
哈气运动
时间：不能用力却又不由自主想要用力时。
1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时。
2.当胎头娩出2/3时。
方法：
1.嘴巴张开，像喘息式地急促呼吸。
2.全身放松。 （或者以吹蜡烛的形式快速呼吸）
口令： 不要用力一直哈气即可。
我在生产过程中一直用到拉玛泽的呼吸法，最后一步因为没有力气顺利分娩而一直采用的还是之前的呼吸节奏，但是确确实实帮我起到了缓解的作用，我中途呼吸节奏乱了一会就感觉疼痛难忍，找回了节奏就感觉好多了。
我的建议是，除了向下用力那一步孕妈妈们不要提前练习，其余的步骤最好在36周后就开始练习，练习的太晚很有可能生产时因为心情紧张而忘记，最重要的吸气吐气孕妈妈们一定要学会，也就是廓清式呼吸和胸式呼吸，对于顺利生产有很大的帮助。
分娩过程中配合医生还有哪些重要事项呢？
1、平常心看待分娩尴尬事
在分娩过程中，可能会遭遇频繁内检、男医生等尴尬场面，我的意见是平常心对待，这个时候积极的配合医生，顺利分娩宝宝才是最重要的。
2、调整好呼吸状态
分娩过程中一定要调整好呼吸，避免大喊大叫或者大声哭泣，我在生产的第一阶段因为疼痛中途有一段时间呼吸混乱，那个过程真的比呼吸状态好时疼痛太多了，所以调整呼吸很重要。
3、积极配合医生指导
分娩过程中，医生都是比较有经验的，医生喊不要用力时一定不要使劲用力，医生让用力时要听从医生指挥用力。避免过度撕裂，或者用力不当。
如果遇上难产、需要用产钳、侧切，妈妈们也一定要积极配合，避免胎宝宝长时间未娩出而引起宝宝不适。
希望我的回答能够帮到你，我是阳妈 ，喜欢可以点赞关注我，育儿路上为你避坑，也会有儿童心理学和孩子性格发展相关文章推荐。（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）
阳妈育儿大作战
准妈妈在分娩时的呼吸控制方法和注意事项主要有以下几个方面：
调整呼吸，放松身体
准妈妈在宫缩间隙时间要赶紧休息，放松身体，保存体力。当准妈妈处于紧张或疼痛状态时，呼吸频率会加快。有规律的呼吸可以帮助准妈妈在宫缩频繁的阶段集中注意力，缓慢呼吸还可以让准妈妈在阵痛间隙得到休息和放松。准妈妈这时要记得用上拉玛泽生产呼吸法，根据产程的不同调整自己的呼吸。
不要觉害羞
很多准妈妈对分娩的担心，不仅来自于对分娩疼痛、过程的担心，还有很大部分来自于分娩时“害羞”的心理。对大多数准妈妈来说，躺在产床上，分开双腿就会不自觉地觉得尴尬的，专业的医生注意的是医学技术，而且已经看习惯了。准妈妈应该将注意力放在宝宝的顺利出生上，不要过度注意此时的姿势和仪态等。
积极配合医生
由于分娩疼痛，准妈妈可能会变得易怒或焦躁，有可能会对医生有抵触情绪，不愿意听医生的建议。但是这种做法是错误的，因为医生接生经验丰富，知道在何时需要用力和用力大小等，准妈妈应积极配合医生，以缩短产程，保证胎宝宝的安全。
