Doris-萌
1.放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。
有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了。
試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化。
2.有規律的體育鍛煉。運動不僅可以鍛鍊身體而且可以減輕抑鬱症病情，讓身體狀況影響到心理變化。
3.多和別人交流。
不管自己有多麼不想和別人聊天，多麼害怕和別人說話，覺得自己有多糟糕，都要嘗試著去和別人溝通。
去告訴別人自己的想法，改變自己不合理的認知，減輕自己對自己的敵意與攻擊性。
4.寫日記。
如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己。
5.做自己喜歡的事。
如果你為生活壓抑很久，那麼放下手頭工作，停下來。
可以請個假去旅行或者去看場電影，唱會歌，或者散散步，只要是自己喜歡的，就去做。
6.多參加社會活動。
等同於多交際，無論公益活動，還是娛樂活動，你所見到的看到的，都會一點點由外而內的觸及你的內心改變你的思維。
7.試著形成自己完整的價值觀體系。
當我們擁有完整的價值觀體系，我們的內心就不會輕易地被動搖，就不會輕易地被他人的一些言語所影響，也能夠自己去判斷事情的對錯真偽。
犯罪心理007
要看每個階段的，每個不同的階段都會有不同的治療方法。重度有重度的，中度有中度的，輕度有輕度的，而且針對每種得病原因的不同方法也不一樣。其實抑鬱症並不是一種病，而是很多病的表現形式，在西醫上檢查不出來病因而出現的一個名詞。這個病實際上如果有經驗的醫生細細的分都是分的清楚的。最好你把你的性別，年齡，病史，現在的症狀，詳細說清楚，然後我很樂意幫你制定一套痊癒計劃，放心不收你錢，而且能聽我說的很多人都痊癒了，還有很大一部分沒有痊癒的症狀也在逐漸減輕。加油吧，這個病不難治療。
精神食堂青蛙
成長是螺旋式的上升，而抑鬱是漩渦式的下降。
你自己可以做個這樣的小實驗。
找一張紙，一張筆。
先畫一個螺旋式的上升。
再畫一個漩渦式的下降。
一邊畫的時候，你的內心就會有深刻的體驗。
這個時候，你就可以用探索的方式，慢慢開始回答你自己的問題了：
1. 我是從什麼時候開始變得封閉的？
2. 我又是怎麼樣繼續的封閉自己的？
A. 我可以做些什麼，讓自己保持敞開的狀態？
B. 我要怎麼做什麼改變和突破，好讓自己長期的保持敞開的狀態？
當這兩組問題你都可以獲得確定答案的時候，你的抑鬱症狀就會減輕。
再不然，你試試看持續的畫螺旋式上升的圖，只是這個簡單的動作都可以在一定程度上緩解抑鬱症狀。
不僅是讓手畫這樣螺旋式的上升圖，讓自己在走路的時候，看事物的時候也嘗試使用敞開式的螺旋上升思考方式，對我們的抑鬱症狀也會起到很大的幫助。
下面這張圖就是為你畫的，供你參考。
《人的使用手冊》
“人的身體裡藏著很多的奧秘，學會用自己的身體，有時候就可以很快緩解心理上的壓力。”
人的使用手冊
如何減輕抑鬱症症狀？
減輕、消除抑鬱症，焦慮症，強迫症等心理疾病患者的症狀，是心理諮詢師的職責，這些症狀，幾乎都源自焦慮，焦慮越高，症狀越重。
所以消除焦慮，就能減輕、消除症狀，焦慮源自不合理認知，條件反射（自動化思維），和個性敏感多疑沒有安全感，從這三個方面入手，改變來訪者的不合理認知，建立新的思維模式，培養自信、優化個性，就能解決這類問題。再配合適度的運動，深呼吸，肌肉繃緊放鬆等。
霍體清
同時生理上多做運動使大腦產生多巴胺欺騙大腦有快樂感降低壓抑情緒
心曉暖
抑鬱症一般很難被發現，因為人們對此缺乏科學的認知！所以當你知道抑鬱症的時候，一般都已經中度或者重度了！輕度抑鬱症和中度抑鬱症建議多交朋友，出去走走，傾訴和做一些有意義有興趣的事！重度抑鬱症建議入院了！
