引體向上可以說是最流行的健身運動之一，因為對器材的要求比較簡單，在大多數的地方，都有單槓可以用，能做的人太多了，就成了很多人比較身體素質的標準，在網上也到處都能看到用此為標準比較身體素質的，而且經常會發現，網上有一些很誇張的數據，動輒幾十個引體向上，甚至還有還有說能做百八十個的，比如說，筆者在知乎上就見過有說不能一次性做50個引體向上，就不能練武術的說法。而且這些人基本上也就都是健身和運動的愛好者，並非專業人士。

如果普通健身愛好者都能到達這個水平，那麼真正的職業運動員能做多少個呢？

引體向上

其實大多數運動員是不會有這種權威數據的，即便有大多數也就是網友訛傳的，但是也有一些運動員是有官方數據的，也就是本文用的，北美冰球聯賽NHL的球員的數據。

北美冰球聯賽NHL，在球員選秀時，會安排一個綜合訓練營，球員在訓練營中會進行體測，體測的結果就給球隊以選擇球員的參考，NHL的體測項目就包括引體向上的測試，測試的標準，就是看一個球員能一次性連續做多少個引體向上。

因為這個數據是官方記錄的，而且對於大多數球員，為了被選中，都要爭取拿出好成績，所以無論是可信度還是球員的普遍認真度都是比較高的。

NHL球員

​NHL是北美四大聯盟之一，在全世界所有的體育聯賽中，NHL營收可以排到第五位，球員平均收入在200萬美元以上，世界排名第七，所以球員的身體素質是不用說的。而且冰球是加拿大的國球，在俄羅斯，東歐和北歐的很多國家，都是全國最受歡迎排名前三的運動，這些地區的人，向來以身體素質出色著稱，這幫人的標準，絕對是很高的。

然而就是這幫人的引體向上數量普遍也就是10來個，比如2019年選秀體測，做得最多的運動員成績只有16個，而且已經是近年來最高的成績了，像17年，14年第一就只有13個，歷史記錄也就只有25個，平均下來，NHL球員的引體向上數據不到10個。這可比“網友”差多了。

NHL運動員做引體向上

那麼為什麼，那些靠身體素質能賺幾百萬美元的人，不如那些業餘練練的廣大網友呢？我總結了幾點原因：

​1. 動作標準不一樣

最最重要的原因就是動作標準不一樣。尤其是這種自重項目，動作標不標準，對難度的影響很大，而且說句實話，很多健身愛好者做的引體向上並不標準，他們往往在還沒有正確入門的時候，就開始了攀比，盲目追求數量，所以怎麼容易怎麼來，往往造成動作不標準，而當自己數量上來之後，也很難再重新開始做標準的動作，在這條追求數量的路上盲目追求下去，也就徹底忽視了動作的標準型。

不用說普通人，很多已經健身很久，看起來練得還不錯的的人都是這樣，比如舉個例子，美國演員馬克沃爾伯格，也是個著名的肌肉型硬漢型男演員，曾經在上節目的時候，接受過一個挑戰，在1分鐘做盡可能多的引體向上，按照做的個數，節目組會給預防乳腺癌協會捐款，來做慈善，然後沃爾伯格就連續做了22個。

不過，回看那個視頻，我們能看到，沃爾伯格從第一個引體向上開始，就沒有做到下巴過槓，最多也就到嘴的位置，做到後面，那就更是隻有額頭微微過槓（如下圖），很多人的所謂引體向上，其實也就是這個水平。

沃爾伯格做引體向上

但是我們看NHL運動員在體測時候做的引體向上，是標準的引體向上，首先是正手引體向上，然後拉起來，下巴必須要過單槓（如下圖），然後必須下降要降到最低點，不能停在半空中，而且無論是拉到最高點，還是落到最低點，都要有一個停頓，然後才能繼續完成動作。

nhl球員的引體向上

保證下巴過槓，以及落到最低點，都是用來確定難度標準的，然後在最高和最低點有停頓，是為了防止運動員靠慣性完成動作，簡單說就是靠甩，只有在這樣的標準下完成的引體向上，才有可比性，不標準的引體向上，每個人可能都能搞出一些特殊的“捷徑”，額頭過槓，不落到最後一點，靠慣性猛甩等等，不同的人難度標準不同，其實是不能相比的。

2. NHL運動員的體重相對較大

冰球運動員，對於體型和力量的要求，雖然沒有橄欖球，籃球那麼高，但是整體上也可以說是人高馬大的，NHL球員的平均體重，在200磅，也就是90公斤以上，妥妥的個個都是180斤的壯漢。大體重的人，做這種自重運動，肯定要更難，普通人，經常運動的，可能也就是70公斤上下，難度相對較小。

NHL球員們

3. NHL球員體測的年紀相對較小

NHL運動員參加選秀一般是18-21歲之間，這個年齡的年輕人，並沒有把個人的身體素質提升到極致，所以這個時候測出來的引體向上數量，並不能算是個人極限，要知道很多人工作之後才開始有健身的習慣，引體向上這個東西不像爆發力，彈跳，甚至可以說，在很大年紀之前，比如40，50，甚至都可能提升，所以很多健身多年的，在專項運動上，好於運動員年輕時候，也不是奇怪的事情。

比如臥推，很多健身房練過幾年的人，都好過大多數的運動員新秀體測的標準，也不是稀奇的事。

NHL臥推測試

最後還有一點，也就不作為正式點說了，因為大家都知道的，那就是網上浮誇的攀比之風太盛，明明是萬里挑一的收入，在很多論壇裡都已經算作不值一提了，臥推深蹲成績，各個都是世界級標準，而且那些喜歡說的人，本身也是做得比較好的人，所以到處去說，無意中助長了攀比之風。而且這幫人還很願意故作“謙虛”地說自己不怎麼樣，在自己“謙虛”的同時，打擊了一大批人的自信心。

所以在追求更好的身體素質，進行健身的時候，與人交流是好的，但是切忌養成不好的攀比心，健身的本質就是和自己比，變成一個更好的自己就可以了，不要被網上不良的攀比風氣帶偏了。