许多80后90后升级到了父母之后，都会感叹：时间不够用！其实，在大部分人的童年时代，并没有系统学习过如何合理规划时间，也没人教过如何做to do list。
这项缺失的技能，可以在日本JAM协会出品的《忍住！别插手》系列书中得到补习。第1整理术获出版社授权，节选书中精华，梳理出一篇时间整理的技巧。看完悉数教给宝贝，相信他们长大后，一定会感谢你！
日本JAM（Japanese&American Mothers）协会出品
要在脑海中明确“必须要做的事”
孩子念了小学之后，要做的事情越来越多。不光要完成学校的作业，还要上辅导班，去参加各种训练。仔细一想，孩子每天从学校回来，到晚上睡觉的时间，其实很有限。除去吃晚饭和洗澡的时间，可用的时间实在少得可怜。
但是，很多人都不知道该如何利用这几个小时。如果没有合理安排这段时间，到临睡前就会发现：“该做的事还没做！”第二天出门之前，才发现要带的东西还没整理好，会忘东忘西也就不奇怪了。
要想高效地利用时间，必须分清楚，什么事是“必须做的”，什么事是“想要做的”。
父母要引导孩子思考一下，什么是“必须做的”，什么是“想要做的”，然后让孩子把这两项分别列出来。参考孩子的清单，就能知道在特定的时间该做些什么啦。
把想到的东西都写出来
列清单，即to do list，就是把脑海里的想法都写到纸上，然后通过清单来确认，什么是必须要做的事。父母可以让孩子罗列购物清单、每天要做的事，并养成习惯。
美国的孩子经常开展“头脑风暴”，所谓头脑风暴，就是把脑海里能想出来的东西一股脑都列出来。
我也从“列清单”这个方法中大受裨益。每天早上，我都会把今天该做的事情清清楚楚地列出来贴在墙上。
像扔垃圾和给花浇水这样虽然简单但是不能忘记的小事，我也会写出来。每当完成一件事，就可以把那件事“划掉”，每划掉一件事，整个人都会感到神清气爽。而这份成就感，也能成为督促行动的利器。
父母可以和孩子一起，把从幼儿园或者学校回来之后需要做的事列出来。
现如今，不少小学都设立了 “家长联络本”，本子上会记录孩子当天要完成的作业，父母可以和孩子一起阅读联络本，让孩子把必须要做的事情写出来。这个时候，家长可以让孩子把和学校无关的事也一并列出。在写的过程中，不必判断哪些是重要的，哪些是琐碎的。如果孩子还不能流畅地读写，可以让孩子口述，由父母代写。
列清单有助于孩子制订可实施的有效计划，是提高孩子生活效率的好方法。就算孩子上了高年级，甚至长大成人，依然能从这个办法中受益。所以一定要养成列清单的习惯。
引发孩子思考的对话
父母让孩子列清单的时候，可以对孩子说 ：“我们一起来思考一下，怎么样？”“你想做什么呢？”“有什么事是必须做的吗？”
有时候，孩子可能无法回答父母的这些问题，这时候父母可以问孩子一些具体的问题 ：“你今天想要看什么电视节目呀？”“今天都留了什么作业呀？”
或者通过这些问题给孩子提个醒，比如“今天练习弹钢琴了吗？”
这个时候父母需要注意，不要先于孩子说出“你该做的事是 ×× 和××。”
列清单的时候，可以让孩子尽可能写得具体些。
比如，“看电视”要写清楚“几点到几点，打算看什么节目”，“玩游戏”要写清楚“今天玩多长时间的游戏”。
训练
想做的事情 vs 必须做的事情
列清单
我们和孩子一起，把想做的事和要做的事列出来吧。
等孩子列完清单，父母可以和孩子一起确认一下是不是写全了。在确认清单的过程中，孩子能对要做的事有一个清晰的认识，这个过程虽然很简单，却能在孩子实际行动的时候起到意想不到的效果。
做法：
列出清单吧。
要点：
＊ 首先，孩子刚开始写清单的时候，可以把家长的意见“放到一边”，完全按照自己想的来写。
＊ “必须做的事情”并不只限于今天要做的事，父母可以让孩子把要做的事情全部写出来。
按照事件重要程度和紧急程度给清单排序
先从比较重要的事开始做
每一项任务都有截止日期，所以对于完成计划而言，排序十分必要。父母可以让孩子试着根据事情的紧迫性和重要性，来确定做事的顺序。
A 必须今天做的，既重要又紧急的事。
B不必非得今天做，但必须要做的事。
C今天不做也行，不太重要的事。
D 什么时候做都可以，不太重要的事。
会做事的人往往会从 A 类事件开始做。这是因为他们明白，如果先耗费精力做不太重要的事，那么做相对重要的事时，可能会精力不足。
比如，你是否有过这样的经历呢？明明周末的钢琴演奏会迫在眉睫（A 类事件），但你还是去很远的书店买新出的漫画（C 类事件）。
并不是所有孩子都明白，要把有限的精力集中到重要的事情上。
甚至有时候大人也难免会把很重要的事留到最后去做。
“你怎么连这样的道理都不明白？”父母在和孩子沟通的过程中，千万不要说这样的话，可以用“到底先做哪一个会更好一些？”这样的问句来引导孩子思考。
如果孩子在行动之前就能安排好做事的顺序，行动时就会事半功倍。
有时候，在父母看来是无足轻重的 C 类事件，在孩子看来却是 A类的头等大事，这是在引导孩子学习排序时常会遇到的一大难题。这个时候，父母一定要耐心倾听孩子的排序理由。如此一来，不但父母能明白孩子的心情，孩子也能从沟通中自我反思。
小学生可能还无法意识到排序的必要性。等上了中学，作业和社团活动越来越多，孩子自己“想做的事”和“该做的事”也会变多。
如果孩子此时依然不善排序，遇上事情比较多的时候，恐怕会被各项事务压得喘不过气来。所以，在那之前，在孩子处于相对比较清闲的小学生时期，父母就要培养孩子的判断力，养成排序的习惯。
在生活中培养判断力
列出要做的事情，自己试着排序，反复几次之后，孩子就能渐渐掌握排序的要领。
孩子排序时的判断基准，会受父母想法和态度的影响。
才念小学五年级的 K 今天之内要完成 3 项作业。K 打算按照汉字练习、算数练习、竖笛练习的顺序依次完成。
K 的妈妈觉得，晚上吹竖笛会影响周围的邻居，邻居家里还有小婴儿呢。于是问孩子 ：“为什么要最后练竖笛呀？”K 其实也没什么特别的理由，这样的排序并不是深思熟虑的结果。于是妈妈建议：“练习竖笛会发出声音，太晚的话会打扰到周围的邻居。”在那之后，但凡有会发出声音的作业，孩子都会先完成。
我家经常出现这样的情况，临出门赶时间，孩子还在不慌不忙地整理玩具。这个时候，我就会温和地提示孩子：“现在必须先做什么呢？”
决定先做什么，要视状况而定。哪件事该怎么做，要根据具体情况决定。如果这个时候，父母命令孩子：“你先去给我练竖笛。”“明知道要出门了。为什么没有做好准备？！”可能会激起孩子的叛逆心理。
制定张弛有度的计划
经济学上有一条法则——边际效用递减。
比如，当一个人想要吃披萨的时候，第二块和第三块的美味程度和满足感肯定不如第一块。边际效用递减说的就是这个道理。也就是说，人会对重复的事情感到厌倦。虽说游戏很有趣，但是如果一直做也会让人感到厌倦。长时间学习也是一样，会让人反感。
因此，制订计划的时候，把紧张的事和轻松的事相结合，把在书桌前完成的事和身体劳动搭配起来，能提高效率。
父母需要注意的是，效率固然重要，但是不能强迫孩子埋头苦干。
指导
指导孩子学会排序
让孩子在纸上写出自己“想做的事”和“该做的事”之后，可以参考下面的模板，按事件的紧急程度和重要程度排序，决定做事的先后顺序。
妈妈：哎呀，看来你有很多事要做呢。（站在和孩子相同的角度看问题）
孩子：当然啦。只是这么多事，我该怎么办才好呢？
妈妈：在你列出来的这些事里，哪个是非做不可的呢？（父母可以通过提问引导孩子理清事件的优先顺序）
孩子：作文。
妈妈：那么，我们就把它列为 A 级优先。接下来呢，什么是第二紧要的呢？（父母可以通过提问引导孩子进一步思考）
孩子：英语辅导班、剑道。做完这两件事，回来就可以吃晚饭、洗澡了。马上要开钢琴演奏会我也得抽时间练习一下钢琴。
妈妈：还有什么别的学习任务吗？
孩子：还有算数。老师说，今天上课的内容比较难，让大家回家之后复习一下。所以我还得复习一下算数。社会课也留了作业。
妈妈：这样的话，那你要做到几点呢？（父母要督促孩子思考一下实际操作的时间）
孩子：要是都做完，就没时间睡觉了。嗯，我想，明天没有社会课，那社会课的作业我明天再做。虽然应该每天练习汉字，但是今天作业比较多，明天再练吧。
（结合刚才的沟通内容，把任务贴到模板对应的区间里。）
孩子：今天要去钢琴辅导班，从辅导班回来吃晚饭，然后在写作文做算术题，这样的话大概 10 点就能完成了。
妈妈：那今天还看漫画吗？
孩子：今天太忙了，应该没时间看漫画了。明天再看。
妈妈：那什么时候做明天上学的准备啊？（问问孩子，有没有什么落下的）
孩子：嗯，学习结束之后，我再做明天的准备，大概 5分钟就能做好。
（把贴在模板里的便签转贴到时间轴上。）
妈妈：那咱们就按刚才商量好的，把要完成的任务都贴上去怎么样？（总结一下刚才说了什么，督促孩子行动）
孩子：嗯，好的！知道要做什么了，心里就痛快了。做完这些之后，我就可以做想做的事情啦！
以上内容节选自《忍住！别插手》系列。第1整理术梳理整合。
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