俗話說，“春困秋乏”，無論是炎熱的夏季，還是涼風習習的秋季，人們都喜歡在午後睡上一會，尤其是一些上班族，更是需要中午的睡眠來維持下午的工作。午睡可以說是一天的補給站，小睡一會兒，下午和晚上都會精神的多，現代醫學研究早就證明了午睡的諸多好處：
1、幫助恢復午後身心狀態
研究證明，午飯後進行短時午睡對個體減緩午後的睏倦狀態有積極效果，同時也有助於個體保持警覺水平。
2、增加工作效率
睡醒後1小時內，人的邏輯推理能力會明顯增高，且心境狀態也會在睡醒後的1~2小時內予以改善。
3、預防心血管疾病
有效的午睡可使勞累的腦神經獲得更充分的養料和血液；此外，規律午睡可降低心絞痛和腦梗死的發病率，有效預防心腦血管疾病。
雖然午睡有這麼多好處，但有人說，糖友不能午睡！曾經有研究說，一週至少午睡一次的人患糖尿病的幾率比從不午睡的人增加26%，糖友們到底適不適合午睡呢？
別擔心，其實細加分析就會發現，此項研究針對的多是有午睡習慣卻不愛運動，存在超重或肥胖者，且不少是因為晚上睡眠不足而補覺的糖友，這樣一來，自然會造成血糖波動。不過呢，午睡的方式不對也確實會影響血糖穩定。
那麼，問題來了，到底什麼樣的午睡才是健康的呢？
1、可以將午飯分餐吃，睡前吃一半，睡醒後再吃另一半；
2、飯後（血糖高峰）不宜立刻午睡，先做些簡單、耗力少的運動，如散步等，待半小時後再午睡；
3、選擇可以平躺的沙發、床，儘量別趴在桌子上睡，尤其併發視網膜病變、腦血管病者，以免壓迫眼球和神經，加重病情；
4、午睡時間不宜過長，控制在30分鐘左右，最長不要超過1個小時，以免產生乏力、失重感及生物鐘紊亂，進而影響血糖；
5、睡醒後喝杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠；再做一些輕度有氧運動，如散步、再投入到工作中；
6、規律監測血糖，最好餐前及餐後都要監測。
總之，糖友適當午睡是有好處的，但也要注意時間及方式才行，只有正確的午睡，方能給健康充電哦。
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