李一夫42309925
我就上初中时抽过几包烟。之后到现在步入社会10年抽过的烟还不到一包，也就是我算不抽烟吧，所以我给不了你好的建议。我个人认为其实抽烟不是上瘾而是因为碍于面子和心里作用（减少压力，应了那句话：哥抽的不是烟是寂寞）要给自己设立目标，不要被外界因数干扰意志力要强。坚持一段时间我想应该会戒掉的，希望可以帮助你
老佬k
戒烟瘾我有密密武器！
我是有三十年抽烟历史，中间也几次戒过烟，都是自己意志不坚定而有抽起来，抽烟有瘾，难于戒掉，又是几十年来的臭毛病和坏习惯，你想在几天内戒除，那可是难于上青天。
我最后这次戒烟成功，是当时抽的非常多，特别是晚上睡觉还要抽四五次，咳嗽的非常严重。老伴数念，孩子也批评，孩子又当着我把五条烟烧掉，在强大的反对声中自己坚定信念，一定戒掉坏毛病，当时在戒烟几天内，也是非常难受，看到地上的烟头还想拾起来放到嘴里。但这时你一定控制住自己，改变一下自己的思维，象精神病人一样，跳起来，笑起来，或哭出来，释放自己。
另外我还有一个密密武器，百试不爽，这个武器，我告诉你，你可要保密约，不要外传旁人，这个密密武器就是你布袋装上最辣的辣椒，什么时间烟瘾上来了你就下决心嚼一口，一直坚持到没有烟瘾为止。你要知道没有坚定的信念是百事无成的，七天不吃饭将把你饿死，七天不抽烟，一个月不抽烟是不会死人的，你坚持一个月，好样的朋友，祝你戒烟成功。
音书法师
我戒了，我是在企鹅FM里听了（这本书能让你戒烟）然后在淘宝上买了一本，回来看戒掉的 ，开始几天会有戒断反应，我是过了第四天戒断反应才没那么厉害，现在2个月特，一点都不想抽， 戒掉烟的感觉，超级好，呼吸顺畅，不咳了，晚上睡觉不打呼噜了，早上刷牙也不干呕了，脸上也红润了，不像以前腊黄色，反正好处超级多， 戒烟其实没想象那么难，，我以前一天要抽2包， 最后愿您早日脱离尼古丁的魔掌！
董大顺
戒烟十余年，至今从未抽过一根。和诸位分享一下我真实的戒烟故事。
戒烟之前，我是一个标准的大烟民，每日二盒还感到不足。晚上打牌的时侯，抽烟的人特没出息我是深有体会的。下半夜没烟抽，会拾地上的烟把抽。这是真的，您别笑。
戒烟的原因并非身体不适。而是由于老婆的一句话"你本身是油性皮肤，岁数大了，烟味再加上身上的体味，让谁能受的了"。咱是比较自律的人，仔细考虑老婆的话很有道理。吸烟久了，说话有口臭，身上散发的气味也让人难以接受，咱不能当不受欢迎的人啊？试想一下，一家人在一起或者到了公众场合，人家都见了咱躲避三尺，嫌弃厌恶的表情，多让咱没面子啊。于是，我有了想法。
当时决定戒烟的时侯，我周围的人都不相信，有的朋友甚至用一千元给我打赌。其实，我戒烟只用了两个方法:吃馒头、吃瓜子。戒烟的头几日，真的寝食难安，坐立不宁，身上有一股想抽烟的冲动驱使着，象蚂蚁钻心痒痒的浑身不自在。吃馒头是比较实惠的一种戒烟方法，一想抽烟，就吃几口馒头，有一天我撑的都直不起腰。另外一种，家里多准备些瓜子，想抽烟的时侯就吃瓜子，吃的舌头拉不动，抽烟的欲望也就小些了。如此坚持数日十数日数十日，烟便完全戒掉了。也许你认为我说的简单，但我真是用这两种方法戒的烟。
戒烟久了，早上起来不会咳嗽，更不会嗓子里有痰了；生活规律了，打牌的场所也不喜欢去了(喜欢打牌的人大部分都抽烟)，闻不得那种气味；酒场参加的少了，陪家人的时间也多了；精气神好了，面色不再灰里透黄了；工作之余，也有时间练练书法写写文章了。这样看来，戒烟的好处真挺多的。
真正戒烟，必须要做到以下几点:
一、首先要坚定信心。有决心、有恒心，一定要坚持不懈，切勿半途而废。
二、保证一棵不抽。每天抽几棵或每天减几棵，这都是自欺欺人的做法，根本达不到戒烟的效果。
三、出门不买烟、不带烟、不带火。见人不让烟，遇人敬烟莫伸手。
四、可随身带些小零食，烟瘾发作的时侯吃上一些。
五、戒烟期间，尽量不要去一些娱乐场所、棋牌室和酒场饭局。
由于我的成叻戒烟，也带动了身边的几个朋友戒了烟。用我的故事告诉你，戒烟并不难。只是，方法很重要。
希望对您有所邦助。
用户516394521812共赢
说难也难说易也易，必竞烟不是饭戒了就不能活。我从82年开始抽烟抽的也多，每天2一3包，有时晚上睡在床上还得一包，前年回家过年，有了戒烟的念头。年三十夜将家所有的烟抽光并将打火机火柴全部销毁，将电话关机，初一到初七在家不接触任何人，就这样我就戒了，已有一年多了没抽一根烟，应该不会再抽了。
l51291963
我很愿意跟大家分享一下我的戒烟戒酒的过程，希望能够帮助到更多的人。既然决定要戒烟就不要拖泥带水。就像两个人的关系一样，似断不断，似连不连，拉拉扯扯，没完没了。我是从2018年2月20号到现在，一支烟没有抽，一滴酒也没有喝。刚开始的几个月也有感觉难受，想喝杯酒抽根烟的时候，但每次也就那么几分钟的时间。挺过去就好了。也有好多人说，戒烟戒酒会体重变大。人会变的越来越胖。其实想想也蛮有道理的。缺少了烟和酒的寄托，肯定有更吃更多的东西。短时间内变胖是正常的。我当时就是两个月左右的时间，涨了五6斤。我当时就想，体重变大总比抽烟喝酒好。随他去。而且我一如既往的锻炼身体。走步，跑步，爬山，骑自行车什么的。体重长到五6斤的时候它就不长了。慢慢的又回归到从前。想想现在，600天的过程。自己也挺为自己感到骄傲的。在你坚持不住的时候，多想想自己的家人。想想自己的责任。健康比什么都重要。一路走来，一路健康一路向上。健康的生活比什么都重要。希望能够帮助到更多的人。
风中的承诺22486650
戒烟，其实沒什么经验可言；然而，其戒烟的过程是艰难的。我戒烟已经有三年四个月时间了，三年前2016年6月4日，是我六十岁生日，自己考虑应该干一件有意义的事情。蓦然一回忆我从二十三岁开始抽烟，已经足足有四十年的烟龄了，为了身体健康应该戒烟了。于是，从当天开始就下决心不再抽烟了。戒烟，最主要的是决心如毅力；特别是饭后特别想抽烟时，一定要守住防线，坚持到晚上实在忍不住时，自己喝半斤或六、七两白酒，醉了以后自然就入睡了。翌日早上因口腔感觉是麻木的不会想抽烟，到午饭后依然想抽烟，只要坚持到晚上仍然用自己喝酒喝醉的办法，以此类推，坚持度过一个星期烟癔基本消退了，再接下来空闲时茶一盏、买点瓜籽之类填充一下无聊和空虚。戒烟后最明显的感觉是胃口好、睡得香、不咳嗽，但随之而来的是身体发胖，解决办法是注意饮食控制，还需要坚持早晚步行锻炼身体减肥，依然需要坚强的毅力和意志。
常青藤239096603
我戒烟的经历分享一下:我抽烟只有4-5年,对抽烟的人来说不算长,但是我却深有感触.
那是07年左右吧,那时我在做早餐,夏天基本上是早上3点钟起床,夏天早上亮得特早5.30就天亮了,就这2个半小时之前我只抽3支烟,慢慢到后来2个半小时就要抽6支烟了,不抽还不舒服,再后来抽完这支想下一支,并且我抽烟的档次越来越高.
有天我一冒火把它戒了,买了口香糖或者糖放衣兜里,想抽烟了就吃糖,经过2-3个慢慢不想抽烟了,但是还是不能接别人递来的烟,这很重要,要有毅力的人才能戒烟,还有就是抽烟的环境,如果经常在多人抽烟的环境下不容易戒掉.
戒烟后我感到最大的好处是,原来抽烟不想吃早餐,戒烟后早上会很饿,必须得吃早餐,这就是我戒酒的心得了.
woshizhanyou
说到戒姻这个话题，我有一个痛苦的感爰。是个很苦恼的事。我参加工作后还未有抽烟这嗜好。到一九六o年，我国遭爱自然灾害，又加之苏修逼我们还他的债务，弄得我国物质匮贬，什么都进行计划分配。我们单位抽煙的人每月供应三包煙。我们屬于一般职员，供应档次低。一包向阳花，一包兰雁和一包长空。我不抽煙当然就没计圳。当肘产生了自私自利思想。能拿到这三包烟不抽，偷偷去卖黑市还能赚几个钱。于是就申报我也抽煙。每月得三包去卖黑市。有个相好的同士告诉我，供应的煙末见你抽，要挨批评还耍退还。我吓倒了，于是改变策略应对末耒的处景。在众目睽睽之下，将煙叼在嘴上，像模像样的抽煙，转身将煙掐媳。就这样明抽暗躲制造假相掩人耳目。谁知想换点小钱，却把煙瘾逗上了。开初，自巳三包煙还可以混一月，后来自巳的计划煙抽完，还得去买黑市煙。达到顶峯时，一月要抽一条红梅。为了骗计划煙换几个小钱，结果染上了煙害，使肺部成了重灾区。老婆和子女们都讨罚我，要我立即戒煙。可是，自巳曾几次下大决心戒煙，坚决不抽。可是，瘾发时，特别是写东西打格达时，还是要偷偷巴几口，后耒受到老伴的监督，扭着耳骂。逼得偷偷巴几口。自巳为自巳找说词，男儿不喝酒，枉在市上走。男儿不抽煙，枉活人世间。还是要抽。到后耒，老婆釆取果措施，单位里的一切收入全部她去领取，不让我沾手。家里的钱，子女的钱对我斬尽杀绝，切断一切经济耒源。这下怎么办？嗨，办法总是在困难中创造的。上有政策，下就有对策。不给钱就骗，说有明友给我买有种戒煙灵的药要花钱。老伴信已为真给了钱，将钱偏到手，又偷偷地去买煙偷偷抽。可是，老伴要检查戒煙灵药，拿不出又得挨罚。怎么办？只有造假。将曾经装了药的空瓶洗净，在刊物上剪片英文紙片贴上给她看。幸好她不识英文就这样被骗过了。谁知我自以为高明时就麻瘅大意。一天，我老婆将我的药瓶给单位里那个博士看，立急揭穿了我的骗局，这下可要地动山摇。我也一下横下心要给她点颜色，打败她的威风。我横眉绿眼举着拳头还未落下，她一声呼唤，儿女们和儿媳们都站在他一边。我一下软了，她有儿女作坚强后盾，我寡不敌众，只有缴械投降。我女儿苦口婆心的开导我，妈是为了我身心健康。这么好的社会，这么好的家庭条件，争取长寿。女儿给我买了一根煙斗，煙瘾发了就抽烟斗。这煙斗很奇特，只耍含着煙斗抽，如抽煙一样恰意。就这样抽，抽，抽，约抽了半月，嗨，真有效，以后就不想抽煙了。
今天我在外面旅遊，在车上写的这件事，这烟杆叫什么？什么地方有？等我回去问明白了再告诉你。
平原临峰
我是一个有33年烟龄快六十岁的人，告诉你戒烟本来就没有什么好方法的，主要是心瘾，只有大病一场，那就自然而然不去吸了！因为：怕死！我就是因为一场大病，差点要了性命，生病时，医生说“如果你还吸烟，就不要治了，治也是白治，会死！”我听后，自然而然就戒烟了！已戒了六年多！
