四十多岁才接触长跑，平时早晨跑10公里左右，在46岁跑出过最好成绩2小时52分，算有天赋吗？

2019-11-03 16:52:19 佚名

雨

从你提的问题来看，感觉你是想说马拉松成绩2小时52分钟，如果10公里跑成绩2小时52分钟，那就说明你有跑的慢的天赋了，哈哈！

如果你四十多岁接触长跑，46岁马拉松2小时52分钟，那你确实是有天赋的，因为你已经进入专业跑者的行列了，这是非常不容易的，以这个速度推算你的10公里速度应该在配速4以内。就是年轻人也很难跑出这个成绩的，而普通的中年跑者即使通过最先进的手段训练，也未必能跑到这个成绩。

有的人天生就善于长跑，这就是所谓的长跑天赋，有长跑天赋的人通会有以下的特点，你自己看看你符合哪一项。

1，最大摄氧量比较高

普通人在45左右，运动员60-70，这个能力先天因素占80%以上，后天培养最多20%左右。如果一个人的最大摄氧量先天性的很高，对长跑是有利的，说明他的呼吸可以给肌肉输送尽可能多的氧气。

注意：最大摄氧量单位为ml/kg*min（即每公斤体重每分钟的摄氧量）

2，慢肌纤维比例大

肌肉中慢肌纤维的比例较大，通常这和遗传有关，慢肌纤维比例越大用氧能力越强，从而耐力越强。

3，良好的跑姿

有的人从小就养成了良好的跑姿，良好的跑姿不仅让你跑的更快，也会为你节省很多体力，从而让你跑得更远。

总结：如果一个人能符合这三个条件中的一两个，那他就可以被称为有一定的长跑天赋，如果一个人能同时满足3个条件，那他一定是属于长跑大神级的人物。

如果你喜欢我的文章，就请在文章上方关注我吧，谢谢！

青梅煮酒lunyx

你以为你很厉害？！每天10公里，一年就是3650公里，你知不知道这对你的膝盖软骨会造成多大的磨损？！我估计你六十岁以后的生活只能在轮椅上度过了，你还好意思在这里炫耀你有没有天赋，赶快去买轮椅吧，十年后很贵的！

奇剑飞仙坤元子

40多岁，全马42km不到三小时！这成绩体育局的标准属于二级运动员，说明题主有天赋！更有能力和毅力。

二级运动员的水平，有天赋

姑且就算题主43岁开始接触，那46岁3年时间，全马42km跑2小时52分，这个成绩按照国家体育局制定的标准，属于二级运动员（2小时53分27秒），这个成绩很厉害了，可以在一些小比赛中拿名次奖金！

马拉松是一个人身体素质和自我管理能力的体现

跑马拉松是一种很伤害身体的体育运动，一般人跑个半马上下楼要扶着扶梯才行，何况跑全马。跑马拉松非常考察一个人的肌力、耐力水平，没有良好的身体，42km都跑不完，更不要说二级运动员的成绩了。

此外，为了好成绩，不仅有题主说的每天坚持锻炼，还要去学习各种跑步的知识理论，还要学习各种实用技巧，比如跑步姿势，呼吸的控制，平衡的调节等等。长跑是一个长时间的运动，只要有某一块做得不够好，比赛过程中长时间积累下来，就会比别人落后。因此要取的好成绩，必须对自己的身体很了解，并且要能调整掌控自己的身体。

此外，跑马拉松平时还需要注意自己的作息饮食等方方面面，都对一个人的自律有很高要求。

长跑非常枯燥，每天坚持跑非常有毅力

每天10km，不定期的半马21km，全马42km，我想题主也应该有更长距离比如50km之类的长跑吧？这些跑量需要坚持不懈的努力，日积月累，不可能是三天打鱼两天晒网就能积累出来的。成绩的背后，不仅需要天赋，更需要坚持不懈的努力。

最后，祝题主在以后的比赛中取得更好成绩，同时也保护好自己，健康快乐的跑下去。

反手发球

每天能跑够10公里，对于46岁的人来说，已经算是比较大的运动量了，对于健康来说是有很好的改善以及积极的影响的，如果是循序渐进的跑，则不会给健康带来什么危害，并且有研究表明，其实跑步对于关节的损伤要低于走路，只是跑步的时候对关节的损伤还与跑步时所穿的鞋子，以及跑步时所选的场所有很大的关系，如果能够在塑胶跑道上跑步，并且着舒适的运动鞋，则会更好的减少关节的损伤。

其实10公里，跑了将近三个小时，是比较慢的速度了，应该跑跑停停吧，中间有休息，正常快走的话，中间不停，10公里大概是两个小时，如果跑步，就算是慢跑加快走，一个小时也能够到了，如果是全程跑，七八十分钟也能到了，有很多人10公里的跑步时间都在1小时之内，甚至有在40分钟以内的，不过这个都是长期训练的结果，对于跑步来说，如果肯坚持，其实任何一个人都是有天赋的，只是需要慢慢的进行联系。

无论什么样的运动，都建议一定要循序渐进，不要一蹴而就，如果突然跑的距离过长，关键会受不了，身体也会受不了，而过量的运动反而会损伤健康，给健康带来危害，比如记忆力减退，过度疲劳，注意力不集中，烦躁，免疫力下降等等，所以跑步不要求快，要慢慢练习，速度回越来越快，跑的距离也是会越来越远的。