学舞止境QL
学习舞蹈不管是业余还是专业的舞者都需要坚持每天训练的。不进则退，一天不练功自己知道，两天不练功同行知道，三天不练功观众知道。
舞蹈的训练大概分为核心训练，体能训练，软开还有舞蹈基本功训练。这些要素在舞蹈里缺一不可。
以下分享一个中国舞业余舞蹈爱好者，日常训练的内容。
1. 核心力量：体能训练这块，每次的训练是腹肌60个，背肌60个，两侧腹肌各撑住30″，最后平板支撑放上一首音乐撑上3分钟。平板支撑初练者可以分2到3组去完成。
2. 体能训练：不管在何种运动舞蹈或者是锻炼中，体能的训练是必不可少的。体能训练部分，我的训练是开合跳50个，高抬腿50个，burpees波比跳10个。
3. 软开度训练：所谓“筋长一寸，寿延十年”，拉伸的时候要注意充分热身，基本上我会先做上面两部，结束后，热身也会很充分。另外一方面，要根据自身的程度循序渐进，拉伸有肩部，胸部，腿部等的拉伸。目前我主要关注腿部和胯部的拉伸。
4. 开始舞蹈身韵的练习，身韵动作看似简单，但跳好则需要慢慢的磨炼，这个是古典舞的地基。好的身韵才有好的舞蹈。
萨拉小姐
学习舞蹈贵在坚持～
一天不练功，自己知道；
两天不练功，同行知道；
三天不练功，观众知道。
训练的量是很重要的
量变引起质变，老生常谈，舞蹈亦然。元素组合合理之外，训练量也应该是老师关注的重点。每次的组合，其实是可以量化的，按组合中关键元素的出现次数来定，有最低限度的量，亦可循序渐进。当然，节奏也是变量之一。
对学生来说，很担心的一点就是用文化课学习的思维来看待舞蹈练习。这个动作明明学过了，为什么要重复做？这个组合的每个动作我都会了，干嘛还要练习？
其实不然，每一次的重复都在增强着你的肌肉能力，强化着你正确的用力方式。量变产生质变量变产生质变量变产生质变，重要的事情三遍都感觉说不够呢。
广州此刻芭蕾
毫无疑问 是的 学舞蹈就意味着你要拉韧带 那么韧带并不是说拉开就拉开的 你想一下 原本那根筋很短团在一起 你要把它拉长是很痛苦的 再者说拉长也很容易 但是要保持的话很难很难 韧带是会自动往回收缩的 比如说你第一天拉开了 第二天它就又会缩回去 这对我们学舞蹈的来说是非常非常痛苦的一件事😂 但是韧带能彻底拉开吗 是的可以 这就与你是否天天练有关系了 毕竟铁杵也是能磨成针的 不要觉得疼就不练 正是因为疼所以才要练 什么时候不疼了 就ok了
大魔魔魔王
我认为学习舞蹈是否要每天都坚持练，那要看你学习舞蹈的目的了。如果你想成为未来的舞蹈家，那么就要天天练，而且要刻苦地练，只有功夫深铁棒磨成针。不仅要勤奋练舞蹈，而且要注意保持体形，注意吃饭要吃有营养而不使得人发胖的食物。
如果你学习舞蹈仅仅是为了锻炼身体，那么我认为这就要看你的时间了，如果你天天有时间，那么天天练很好；如果你不是天天有时间，那么不天天练也行，只要是在长时间内，坚持学坚持练就行。
焦老师讲教育
我认为每天都是要训练的，我自己是跳芭蕾的，每天都不间断的练习，芭蕾舞的课程主要分为：把上部分，把下部分，跳跃部分以及变奏或短剧练习。
—— 课程不同部分的训练目的是不同的，把上部分作为基础练习，是芭蕾舞最为重要的一个环节，他不仅可以有效地练习肌肉能力以及肌肉塑形，更是练习芭蕾精髓及舞感的开端和基石。
—— 芭蕾舞把上部分是训练局部肌肉最有效的方式，不同组合的训练目的也是不同的，通过不同节奏和不同动作，有针对性的训练局部肌肉和整体舞感。
—— 把上部分作为基础训练中最重要的一个环节是需要每天不断练习和仔细钻研的。无论是初学者还是成熟的演员都应该把把上练习作为日常训练中最重要的一部分。
脚部的五个基本位置：
第一位：两脚跟紧靠在一直线上，脚尖向外180度；
第二位：两脚跟相距一足的长度，脚部向外扭开，两足在一直线上；
第三位：两脚跟前后重叠放置，足尖向外张开；
第四位：两脚前后保持一足的距离，两足趾踵相对成两直线，腿向外转；
第五位：两脚前后重叠，两足趾踵互触，腿向外转；
手部基本位置：
1.瓦卡诺娃派（俄国派)
第一位：双手在正面的腹前成自然圆；
第二位：双手在旁侧伸，在视线范围内，手心向内；
第三位：双手上举在头上方的视线内；
2.却革底派（意大利派)
第一位：双手垂下成自然圆，手指轻触在大腿旁的位置；
第二位：双手在旁侧伸；
第三位：一手在身体前手心向内，另一手在旁侧伸；
第四位：一手在身体前与横隔膜保持相同的高度，然后同时上举在头的上方。
广州爱丽芭蕾
我认为无论是业余还是职业舞者，每天的训练都是必要的。小时候学舞蹈就有这种情况：一天不练习基本功，我的身体就会十分的僵硬，要花大部分的时间来还原身体的柔韧度，这就是为什么老师每天都在督促我们练习舞蹈的原因。舞蹈是需要我们去花时间的，没有练习就没有舞台上耀眼的舞者们。都是平常一点一滴积累起来的，所以我们在私下学习舞蹈的时候一定要坚持训练！
舞林一分钟
酷毙了，
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你不奋斗你想干啥
专业学习舞蹈，肯定需要每天坚持训练，身体技能这方面的技艺本身就是逆水行舟，一天不练自己知道😊
非专业学习舞蹈，如果自己有高的追求，当然同于专业要求，如果只是兴趣或者保持一定的塑形，那就自己定一个符合自己的日常计划比较好，比如三天一个周期或者五天一个周期，每周期内，每次训练量多大等等！
青岛天诺教育
儿童最开始多半在于家长想让他学，若他自己也很感兴趣，自然练习频次会高。到达一定程度后，自我要求会使你顶下练习的频次与深度。这是最重要的，简言之就是追求。你追求什么水准，自会有怎样的练习频次与深度。与我而言，若时间允许，希望一周三练。
游泳王老师
舞蹈每天的坚持一定是你此生最不后悔的选择
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