小紫嫣愛搭配

很巧，我就是身高160CM的身材嬌小女生，所以很有興趣回答這個問題。<strong>

首先要說明一下，並不是體重越輕身材就越好。

先來和大家介紹一下人體測量和身體組成的評估，人體測量包括測量身高、體重來評估體型大小或尺寸，其中體重指數（BMI）和腰臀比（WHR）我們最常見也是最基本的測量標準。身體組成指的是瘦組織與身體脂肪組織的比例，瘦體組織（LBM）由肌肉、結締組織、骨骼、血液、神經組織、皮膚和器官組成。身體脂肪有 著隔熱和體溫調節、激素產生、重要器官的減震緩衝以及維持某些身體功能的作用，男性的必需體脂為2%-5%，女性的必需體脂為10%-13%。但是過多的體脂肪會造成許多疾病風險，例如：心腦血管疾病、糖尿病等。

身體主要成分（肌肉和體脂的比例）非常重要

也就是說同樣身高體重的人，營養攝入均衡健康合理，有長期規律運動的習慣，那麼體脂也會低很多，肌肉含量佔比更高一些，視覺效果也會比沒有運動習慣的人看起來瘦。

不要聽信“好女不過百”這種毫無科學依據的理論

相信大家都聽過這句坊間流傳已久的話，各位當做玩笑聽聽即可，不必在意認真，因為每個人的身高、體成分都不盡相同，單純憑一個百斤理論就判定女性的身材是完全不可取的。

好的身材標準是什麼？

首先體重指數BMI和腰臀比WHR要在標準範圍內， 即BMI在18.5-24之間，WHR在0.75-0.85之間。然後有一個不錯的身材比例，以下是一個國際黃金身材比例的測算公式：

審美標準因人而異並沒有統一標準

有些人覺得微胖很美，有人喜歡骨感美，所以怎樣的身材看起來好看舒服，每個人的標準都不盡相同，我身高160CM，因為長期保持運動的習慣，現在自己也是一名健身教練，力量訓練也很多，所以我的體質大概保持在98斤左右，但是很多人都覺得我只有90斤出頭，因為運動使身材緊緻線條清晰，基本可以達到穿衣顯瘦，脫衣有肉的標準，如果增加力量訓練，我的體重可以達到100斤左右，但是視覺上並不會感覺比現在胖。

最後點題回答樓主的問題，根據您的身高初步判斷體重並沒有超重很多，還是要根據科學合理的測量標準保證身體健康為前提，再做好飲食均衡作息規律，最重要的是保持良好的長期運動習慣，這樣您的身材一定可以棒棒噠，一起加油哦~~

你的逆生長教練小葉子

我來回答吧！因為，我剛好一米六整。又開心又傷心，感覺有點矮了，但是看見別人一米五八的時候，又慶幸自己剛好一米六，88斤~90斤最好吧！

個人感覺如果身材好的話就沒有必要太瘦了。

女孩子有點肉肉還是很好看的，因為身材好有點肉它也是有S形的。不會醜到哪裡去，只會更加性感。

如果想要瘦和身材又不是很好，那麼還是瘦點好穿衣服吧！好搭。但是瘦是要付出代價的😥。會平胸……

所以，一切都應該要以自己的身材為標準。因為別人的體重未必適合你。你可能瘦一點好看也可能胖一點好看，當然，減肥的前提是在健康的條件下進行的。健康第一，減肥第二，所以看個人的情況吧！

桃之夭夭nnn

我跟你一樣，身高162，體重120，最近在減肥，極限目標是110，底線目標是115，可能很多人覺得110或者115還是很胖的，是的，比起體重不足100斤的美女們，絕對是微胖了。可是本人北方人，天生骨架大，飯量也是南方女生的至少兩倍，如果我體重不過百我的身體肯定會亞健康狀態，比起走路多了就喘，感冒來了就得，吃的多了胃就不舒服等問題，我寧願選擇稍微豐滿點。個人認為這個體重再去健身房塑塑型應該是最完美的，*^_^*貌似有點自戀了，等我瘦了五斤後曬效果圖

喵飛撲通129821276

首先大傢伙明白一個道理：體重輕重不能代表身材好壞，決定我們體重的主要成分是肌肉骨骼和血液，而這些恰好都不是很佔噸位。重量不重而又讓我們看起來臃腫的，沒錯，就是脂肪。所以，如果想身材看起來很好，該注意的不是自己的體重，而是體質指數BMI，還有體脂指數。另外，一個人的體重範圍隨著年齡也有不一樣的變化，比如女性年齡增加骨密度可能下降更嚴重，則體重會下降很嚴重，即使有很多脂肪，也不一定體重很重。

一個身高160，體重55公斤（稍微超重）的女生看起來完全可以比一個同樣身高，體重50公斤的女生看起來苗條，因為她可能只是脂肪少、肌肉多，體質比較好而已，相反一個渾身脂肪比例較高的女生可能體重不算太重但看起來就有些微胖。題主的身高160，體重52公斤，正常來說是標準體重範圍內，完全可以不用減肥，如果細看的話，體質較好，體脂指數正常，才能算真正身材也不錯的情況。

例如題主的BMI是52/1.6的平方，大概是20，BMI正常的範圍是：18.5~23.9，如果小於18.5則體質較弱，有些輕了，如果大於23.9則體重過重了，體重剛好在中間，真是標標準準沒得商量。

那麼體脂率呢？

不過這個最好是機器測量準確又快捷，一般來說，女生體脂率在25~28%為正常，男性低一些，在15~18%為宜（因為男性激素影響肌肉含量一般更多一些）。假設題主18~25歲這個範圍，體脂率算出來大概是22~24左右，也完全在正常範圍內，甚至還偏低一點。所以，只要題主看起來身材勻稱的話，這個體重已經不需要減肥了。

現代的年輕人一般會追求身材“骨感美”，越瘦越好看，不過這並不是合理的追求，其實體重在標準範圍內波動看起來就是最勻稱漂亮的身材，不必要去追求“瘦成閃電”，那樣對健康可能會有不利影響。另外，我們要追求增肌減脂，而不是光減去脂肪，體質嚴重下降，還會讓免疫力降低。像乾屍一樣的身材，臉色蒼白蠟黃，這樣才算漂亮嗎？也許大眾也並不這麼認為吧。

只有營養師知道

其實看你對身材好的定義是什麼，有的喜歡肉感，有的喜歡前凸後翹，有的喜歡偏瘦。

現代人普遍審美都覺得瘦好看，適當的瘦確實好看，穿衣服也會覺得很有範，可是瘦過頭了就會是一種病態的感覺。

160的身高90斤就很好了，如果不是天生好身材的話這個體重下來基本也是沒胸的了，等你有胸的時候你會發覺自己已經變成虎背熊腰的了。

不要問我怎麼知道的，因為我就是這麼過來的，偏偏每天嚷著減肥最後吃的最多的也是我，平常心吧只要不是特別胖身體健康加上適當控制就好。

P柴陽光生活

其實體重按斤來稱論好壞，是大部分女生都愛計較的事情【因為你足夠瘦，就能駕馭大部分服裝】

這已經足夠了……

但是按照你的身高與體重來說，你還萌生了減肥的念頭，那麼罪魁禍首並不是體重問題。

而是脂肪分佈，肌肉含量的問題。因為這會直接影響你的身材【這是基因決定的】

有些人脂肪優先堆積在腰腹部——大/小蘋果型

有些人脂肪優先堆積在下肢區域——大/小梨子

也有人脂肪全身平均分佈——長方形

當然還有其他身形，例如專門堆積上肢的倒三角；

還有隻對胸部與臀部的沙漏型

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說完了脂肪分佈的問題，如果你的體脂率含量高了（24%以上的）那就適當減減脂肪

但是如果你覺得自己只是肉不緊實

下垂呀...扁平呀...晃動之類的...

那麼就適當進行力量訓練...

脂肪你不能決定想瘦哪就瘦哪...因為是全身代謝，並且先瘦哪後瘦哪，每個人不同...

但是肌肉不同...

你想練哪裡，就能練哪裡...

覺得手臂很鬆弛，那麼就多練練手臂，肌肉活力提高了。就會彈力十足，自然會顯得緊實

覺得背部肉多了，不好看，那麼就多進行整個背部的肌肉訓練...慢慢就會好看一點。

覺得對下肢不滿意，那就練下肢....能瘦也能變緊實，通過肌肉鍛鍊和脂肪慢慢的下降，就會改變的你的體型...

當然這是一個需要時間比較長的過程...

加油...

有什麼不懂可以私信...

再見

Freedy六塊腹肌企鵝

這沒有一個絕對的數字，因為“美”是價值判斷，一個人眼裡一個美的標準，不能用身高和體重數字衡量，

身高體重一樣，脂肪分佈不同，身材可能完全不一樣。所以不能說一個什麼樣的身高就一定是美或者不美。

減肥的時候就是這樣，不要太在意數字，包括體重數字，BMI數字。更多的相信自己的眼睛，照鏡子，鏡子會告訴你更多更有用的信息。

自己看著漂亮就可以了，看著美就可以。美是身體勻稱。另外，如果身材幹癟，該有的一點沒有，也不美。所以可能減肥後還需要增肌，增加一些肌肉來支撐身材，這樣的話體重也會增加。

所以，用體重和身高來衡量美不美，本身意義不是很大。BMI只能一定程度大致的判斷一個人的胖瘦，而且這個數據更多是一個健康指標。

160身高，52公斤體重，身材也完全可以很美。需不需要減，都是要首先做判斷的事。

仰望尾跡雲

說體重容易，但是要說到身材很好，那就不是一個單單的體重可以衡量的事情了。同樣的兩個身高為160釐米的女生，一個平板身材沒有任何曲線，一個該大的大，該小的小，就算是同樣體重，那麼身材很好的也應該是後者。

所以，要想身材好，第一步是減肥，第二步就是塑型。先說減肥，要參考的是體質指數BMI的數值，不過這個標準是衡量健康的，而不是衡量身材好的。

體質指數計算的方法，是用體重千克除以身高米數的平方得到的結果，正常範圍是在18.5到23之間。如果超過了那麼就算是肥胖了，所以你可以根據自己的身高，大概得計算出自己需要保持的體重範圍。

影響到身材的好壞的，還有一個指標就是體脂率，顧名思義這個代表著身體內脂肪的含量。同樣的體重，同樣的身高，一個體脂率比較高的女性，看起來就可能比體脂率比較低的女性顯胖一些。

一般來說，160釐米的身高，體重在100～110斤看起來會比較胖瘦適中。但是想要身材好，還需要進一步的努力，重點練習突出身材曲線，這樣才能真正擁有自己的“魔鬼身材”！

婦產科女司機颯姐

正所謂：外行看體重，內行看體型！其實在我們眼裡，體重就是個屁（捂臉中）！

原諒我在回答中使用了粗俗的字眼！但是我想說的是，話糙理不糙！體重真的不重要！

但是要讓很多女生接受這個理念，還是需要時間的！喜愛擼鐵的美女們或許更能理解！

你需要的應該是根據自己的情況，適量地減脂塑形，讓身材更加凹凸有致，曲線玲瓏！

福建土人林凱明即日

健身作家林凱明

我身高170CM，體重在60KG之間波動，我是屬於骨架比較大的。怎麼說呢我覺得，體重他用來作為胖廋的指標還是有點不嚴謹的，同樣的身高體重，有的人為啥會看起來不一樣呢～有的寶寶們常年運動，肉比較結實，所以雖然看起來很瘦，可是呢她的體重也那麼多，相反很好運動的人，身體就像一塊海綿一樣大，可是她卻沒那麼重，第二點呢，可能分佈得比較均勻，不會說特定集中在某個地方，身材也就看起來就很勻稱了。

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