布稚朷

可以理解这种痛苦的心情，但无法改变环境，就只能改变自己了，否则难受的也只有是自己了。

就这个话题，我再说三点个人的想法。

一、分析产生压抑和烦恼的原因

心情烦躁和压抑，更多是一种情绪的主观体验。但究竟是什么因素导致你会如此难受呢？你需要好好分析下，看看这些问题能否有办法加以解决，而不是遇到了烦恼就想着逃避。

我曾经给一位有职业困扰的求助者做过心理咨询，她也说自己在公司待不下去了。

我问她为何待不下去？

她说是因为觉得领导总是骂她，工作出错了就是责备，所以自己不想再上班了。

我又问了她：为何工作老是出差？

她说：自己新入职一个多月，还不熟悉怎么做这块内容。

我又问她：那你觉得如何可以少出错或者不出错呢？

她说：请教领导、同事，自己多学习吧......

在几次问答过程中，她似乎有些明白，让她导致烦恼的根源还是自己的工作出错问题，而并非领导的责备，如果工作不经常犯错，领导也不会责备了。

后来，在我的建议下，她调整了心态，积极求助领导改正工作方法，并且应用了复盘的方法确保不犯同样的错误。

一段时间后，她的情绪状态好了很多，也就没想着再要离职。

可见，情绪只是外在的表象，我们必须透过情绪找到问题的根源，并加以解决，才能摆脱自己的困扰。

二、如果无法克服困扰自己的问题，做好与家人的沟通

有些问题可以通过个人努力来克服，但也有些问题确实难以解决，比如地点的调整、岗位职责的变动等，并非你努力就能按自己的想法做。

这种情况下，我建议还是要做好与家人的沟通。

你不沟通，家人也无法理解你烦恼、压抑的心情有多严重。

处在一个家庭里，哪怕父母很希望你继续做这份工作，我觉得也没有比你过得开心很重要了。

所以不妨梳理下自己表达的要点，如何用语言传递给父母这些你最在意的信息和你的真实感受，非常有必要。

我们看到，社会上许多悲剧的发生，都是事前与相关人员缺乏沟通导致的。沟通一旦充分到位了，我相信事情还会有转机。毕竟你一个人烦恼解决不了的问题，家里人可以帮你一起商量解决。办法总比困难要多，对吧？

三、不能改变环境，那就改变自己

人在职场，很多事情往往也是身不由己。

你选择了这份工作，领取薪水，就得按照公司的游戏规则来。只要这些规则是不突破道德的底线、法律的底线就行。

心理学家认为，遇到同样一件事情，不同的人持有不同的观点，就会产生不同的情绪和感受。

比如有一个非常严厉的领导，你也许觉得管束太多，自己很难接受；但换一个人，他可能就觉得这是一种鞭策，能够促进自己变得更好。

这就是思维方式和价值观的差异，这些不像你的身高、基因，一般很难改变，思维是能够主动调整的。

对于你现在感到不适应的人或者事，我建议可以用一种更加积极的角度去思考，多想想它好的一面，而不是总让负面的东西困扰了你。

写在最后

以上，就是我关于这个话题的一些分析建议，希望对大家有启发帮助！

作者：丁路遥知事，头条职场教育领域自媒体营销号排行榜TOP5，高级人力资源管理师，高级培训师，资深职业规划师，多家头部平台签约作者。码字很辛苦，欢迎点击关注我。

丁路遥知事

我妈妈曾经和我说，如果你每天起床去上班，大部分时间是很开心愉快的心情，或者至少是平静的心情，那这份工作你可以做下去。

如果你每天起来想着要去上班，就感觉心情极度抑郁，觉得烦躁难受，那就还是换一份工作吧。

之所以会这样说，是因为我曾经有一个表哥，读书的时候非常优秀，但是工作之后，却由于工作不顺利，和同事关系不好，打压了自尊心，最后得了非常严重的抑郁症，最终导致了最坏的结果。

这件事情在我们家里触动还是蛮大的，所以都觉得工作还是要以快乐为主，如果都让自己抑郁了，那就不必要坚持了。

工作只是我们生活中很重要的一个部分，但它不是全部，更何况只是这一份工作，你离开了这份工作，还可以去找其他的工作，但如果你因为工作抑郁了，或者产生什么对身体不好的后果，那就得不偿失。

对题主的这个问题，我觉得可以从以下几个方面来考虑

一、自己是否还能坚持，从身体到心里

因为我遇到过极端的例子，所以我特别关注的是题主的心理承受情况，有些人的心里受不了这种工作上的极度压抑，会造成身体健康出现问题。

如果这种情况我相信也是你的家人不愿意看到的，应该也会支持你离开这个工作。

二、调节心态

调节心态有两种方法：

1、分析自己为什么会出现这种状况，为什么会压抑或者烦躁，是自己能力不足，还是被人刻意压制，或者人际关系存在问题。

既然不能走，那我们就勇敢去面对，去改变他。刻意去学习模仿做得好的人，向你觉得你羡慕的人学习，研究他们是如何做的，试着去改变现在的状况。

2、转移注意力，既然本职工作做的不顺心，也不能离开，那我们就转移注意力，去做一点副业，寻找适合自己的副业，然后去学习研究它，把注意力投在其中，可能这种压抑就会变少一点。

三、坚强面对，这个坎可能也只是你现在暂时的想法

也许我们每个职场中的人都会面对这样的阶段，都会有极度压抑，烦躁，想辞职的想法，但是熬过了那一个阶段，又会觉得好了。

我有个朋友有段时间已经告诉我她快抑郁了，工作不顺心，老板又不理解她的工作，她提的方案全部被否决，一刻都不想待下去了，想到上班就极度抑郁。我看她这样痛苦，就劝她就算要走，也先找好下一家吧。

她开始寻找，结果找来找去，发现还不如她现在这家，半年过去了，她也没换工作，继续在这家公司工作，而且心态也调整过来，也不再觉得压抑了，现在也升职了。

有时候你觉得外面的世界可能会更好，所以才想离开，但可能还不如你现在这个。

好与坏有时候真的在我们一念之间。

奈奈姐姐

去年公司空降了一个领导，卡在我上面，一过来就对我的工作指手画脚，还当着众多下属的面批评，甚至于大骂我一顿，搞得整个公司的氛围都很低落，同事们的负面情绪也很多。当时我的状态跟你一样，每天都觉得工作很压抑，负面情绪很多。

那段时间正好有其他机构聘请我当督导及顾问，我就在考虑要不要离职，转行创业算了。我夫人不太同意，因为我们每个月要供房供车，加上孩子也一岁左右，尿片钱奶粉钱也是一笔开销，家里的经济压力比较大，如果这时候创业的话，有很大的风险，她认为还是要先保障有稳定的收入。我们也是这两年买房买车把存款都耗光了，我自己对创业也没很大的把握，尤其是觉得第一次创业有很大失败的可能性，在听到夫人反对后，更加不敢随意辞职了。

于是我知道自己暂时还是只能留下来工作，幸运地是，当时找到了一些办法调整了自己的状态，现在不但没有负面情绪，反而自己的职场发展得到了一些突破。回想起来，当时得益于我做到了两点，以此作为对你的建议：

从更长远的角度看当前问题，以当前职位为跳板，发展自己的职场新出路

当时很想离职，不完全受负面情绪影响，因为人在职场中肯定会遭受诸多负面情绪的影响，久而久之我也比较可能理性看待问题。当时另一方面是觉得来了这么个领导，不认同我的工作能力，我在这家公司的发展空间基本到顶了，还不如寻求更好的平台去发展。

在这一点上，我冷静下来想一想后，决定暂时把更多关注度放在其他机构的督导、顾问这样子的兼职上，一方面可以让自己的负面情绪得到转移，另一方面也让自己在行业内可以获得更多的认可，逐步建立个人知名度，进一步拓宽自己在行业内的发展方向。想通了这一点，我的职业干劲反而更高了，上班的时候完成好本职工作，晚上回家更是加班处理其他机构的工作。状态的调整也让我的心态好了很多，不再关注于领导的指手画脚，反而能更好地关注在自己的工作上，也开始用职业发展的眼光看当前的状态，把正职当做我在行业内的跳板，发展自己的职场新出路。

吸引领导个别建议，把决定项目产出的重点工作做好

在经过上一步后，我的负面情绪其实已经处理得差不多，偶尔还有些小情绪的时候，也会先让自己放松放松，晚上喝杯酒。等负面情绪过去，我再协调好当前的工作，领导指手画脚的同时也会提出很多工作上的要求，但领导的要求大多不太切合实际，所以我要做的就是吸引那些符合我们项目实际情况的要求去做改进，跟领导汇报工作的时候也会着重去讲这些调整的工作，既让领导觉得我们有尊重他提出的工作要求，同时也让下面的同事可以接受。

搞定了这一步，我就开始梳理项目当前的工作，有哪些工作是影响到项目的重要产出的，有哪些工作是相对次要的，对前者，我的策略就是按照我和同事讨论后的计划走，以便于能发挥出团队的优势，做出更好的成绩。对于后者，我的策略是部分结合领导的要求做调整，毕竟领导可能会有一些独特的角度是我们没理解到的，所以不妨试一试领导的方法，如果有成果，也会让同事开始理解领导的一些观点。

幸运地是，经过我的工作安排，项目在评估收尾的时候得到了甲方的高度认可，甲方继续跟我们公司签了一年的合约，这也让领导对我的看法有了很大的改观。现在，空降的领导已经不再对我的工作指手画脚，很多时候虽然也会找我开会，但语气都缓和了不少。而我也继续担任了两家机构的督导和顾问，逐渐参与到这两家机构的管理工作中，职场发展也获得了更多的可能性。

以上便是我面临同样处境下的亲身经历，希望对你有所帮助！如果有什么困惑，可以在留言区回复，也可以私信我。

写作者林莫

差一点，我就得了抑郁症。

要不是为了那点工资，要不是为了养活家人，我早就撅屁股走人了。

曾几何时，这样的想法和心情也像蚂蚁一样爬在身上。每天上班的脚步很沉重，一到办公室，一看到那些人、那些事，就感到十分厌倦，不想说话，只想静静。

我总觉得，那不是我想要的生活，更不是我想做的工作。

但我，最终还是坚持了下来，毕竟人生之事，十有八九，总有不如意。与其哀叹、烦闷，不如做好自我调节，把自己的工作和生活都充实起来，先不要想很久远的事情，而是把眼前的事情做好。

因为没有人能解救你，只能靠你自己自救。而自救的方法就是尽可能的多去接触新鲜事物，多去新鲜陌生的地方，一方面可以学到新东西，另一方面也是挑战自我。

只要你对这个世界还有一点好奇心，总是会给你带来一些乐趣的，做你有好奇心的东西，烦燥和压抑才会离你远去。

毕竟，你在上班当中，缺乏自由，很多东西都不能按照你的心意和想法去做。既没有时间上的自由，又没有想法上的自由，能不压抑和郁闷吗？

这种心情我懂，也深有体会。但我觉得题主应该坚持，不要轻易的放弃，除非你有更好的选择，否则，你即便再换一份工作，也不过是"天下乌鸦一般黑"，重复的做布朗运动，一点意思都没有。

反过来说，你因为家里原因，能够坚持工作，这本身就能成为理由，也说明你是有担当的。毕竟自由是个奢侈品，每个人都向往自由，却无时不生活在枷锁之中。

只要你有使命，只要你的目标还在，即便一时的压抑和不乐意，也不会永远这样。如果你有力量，那就想办法去改变它；如果你缺乏力量，那就想办法去训练它。

相信总有一天，你会变得更强壮，还有什么解决不了的呢？

喻派职言

曾经的我还真的碰到过这样的情况，每天上班的心情跟上坟差不多，而且从进入办公大楼就开始紧张，简直是到了风声鹤唳的地步。整一个月每天都失眠，三四点就醒，然后瘦了5斤，出现轻微抑郁症状。最后家里人实在看不过眼了，也劝我离职，最终离职了，拿到离职证明那天，我走出大楼，感觉真轻松，觉得空气都是甜的。

其实家里的支持真的很重要，如果不是家里支持，我觉得自己可能还会继续坚持，但不知道最终自己会变成什么样。

如果可以，最好跟家里人把实际情况讲一下，得到家里人的支持，就是最大的精神支柱，家里人也能理解，毕竟相比之下，他们会更加在意你的人，树挪死，人挪活。

别再硬撑了，到最后可能得不偿失。

竹xiaoxiao

关键在于要学会放松自己、调节心态。不管在哪个单位工作，总是会遇到不高兴的事或者人，这要靠自己去调节自己的心情。

1. 自己要适应环境、快乐工作，身体才能健康。

今年，我在单位工作满10周年了。

说实话，最近几年，尤其那时候单位刚换了一把手，大家都感觉水平非常一般，经常指手划脚画蛇添足。

这种情况下，我经常非常烦躁、压抑，看下属不顺眼、看领导不舒服，有段时间非常非常想调走。

但是理想是丰满的，现实是残酷的。调走，哪有那么容易的事情啊？即使自己想走也走不了啊！

而且每个人生活在世上，不管是工作还是生活，都总是会遇到不开心不如意的事情。

在生活上，或者夫妻吵架，或者孩子学习不好，或者婆媳关系不好。。。

在工作上，不管你是员工还是单位一把手、公司老总，总能遇到不顺意的事情。

或者下属不服从安排；或者业绩不好；或者上级不认可你；或者同事关系不好。。。

那时候，没想明白的我，就是太在意工作上的事情，因为工作不如意就烦躁压抑。

于是我前年开始乳腺结节，长出黄褐斑了。乳腺结节、黄褐斑就是心情压抑造成的！

所以，我学着去适应环境，放松自己，不要较真，快乐工作。

如果自己不放松自己，调节心态，到哪个单位都会烦躁的。而且最重要的，会毁了自己的身体。

你要记得，这世上没有什么事能大过自己的开心自己的健康！自己不开心，就会影响到身体健康！

现在，基本上没有什么事情能影响我的心情，因为我不想我的身体变得更差，于是工作上也越来越顺利，基本上不会再烦躁，即使自己在这个单位做到退休也没有什么关系了。

2. 要不断提高自己的核心能力。

虽然我在单位也是老员工，但我从来不会胡乱对待工作。

不管是什么工作，我都会很认真完成工作。所以不管是领导还是同事，对我的评价总不会缺少“认真”这两个字。

同时，我不断改进自己的工作方式。比如，同事说我死板，那我学着在原则范围内适当灵活。

最最重要的，授课是我的强项。不管是上什么政策课还是业务课，我都能做出一个好看的PPT课件，并精彩的完成授课。这一点，单位里没有超得过我。

所以，随着工作时间的增长，不管是领导还是同事，对我都是很客气的。我交待的工作，下属也从不会阳奉阴违，都会很认真完成。

无论在哪个单位，一定要有自己的核心能力，这样你才能在单位有一席之地。工作起来才会得心顺手！压抑烦躁就会大大减少！

认真工作！开心生活！

珍珠相思

我建议你辞职，我也和你一样的经历，我是工作离家近，为了接送孩子，但工作压力非常大，无休止的加班，领导又是溜须拍马，阿谀奉承，欺上瞒下之人，自己只是提了一点工作中的小建议，对我各种刁难，大呼小叫！每天都感觉一块大石头压在心口，不想踏进单位的大门，后来我实在扛不住了，就想，不能因为一个工作，把自己逼死，就离职了！现在虽然找的工作只是临时工，没有以前挣的多，也是体力活，但也能接送孩子上下学，心情无比的轻松！很多时候，不要把自己逼的太紧，身心健康才是最重要的！

阿连诺122690566

大家好，我是木鱼。我第一份工作就是非常压抑的，坚持了一年多之后，晚上睡不着觉，早上很早就醒了。由于长时间的睡眠不足，整个人变得非常暴躁，常常无缘无故地暴怒。

人们常常对于明显的外伤很在意，但是这种长时间的亚健康状态伤害更大，却很难引起人的重视。人在压抑和暴躁的状态下，都认为自己是太累了，坚持一下就没问题了。

但其实不是这样的，人的意志再强大，也要依赖于你的肉身。

我的第一份工作坚持了两年，我觉得正是那两年的过度劳累和压抑，为我后面几年的健康问题埋下了隐患。那后面的几年，睡眠状况一直都很不好，有时候甚至害怕黑夜的到来。

断断续续地也去医院看过，每次去医院神经内科看病的时候，发现周围候诊的患者大部分都是整洁体面的年轻人和中年人，帅哥美女的比例非常高。当我第一次看到这个场面的时候，内心是及其震撼的。

医生说，来看神经内科的，大部分都是睡眠不好。现在的年轻人太可怜了，工作压力大，连睡个安稳觉都是奢侈。长期的精神压力和睡眠不足，对身体的伤害是非常大的。

更糟的是，压抑和暴躁是亚健康的表现，没有发展到睡眠困难这一步，是很难发现的，到医院检查也检查不出来。

我身边的一些程序员朋友，就是由高压的工作状态到压抑暴躁，到睡眠困难，再到抑郁症。抑郁症是很难治愈的，会季节性地反复，发展到这一步就很痛苦了。

所以，我建议你休个长假，找出来压抑的原因，是工作量太大了，还是领导难相处。如果能辞职，就更好，身体健康最重要。等你哪天身体不好了，发现睡个安稳觉都是奢侈。

木鱼说职场

厚积薄发，伺机而动。这是我送你的8个字。

为什么这么说：

1、 改变不了现状，那就改变自己

既然改变不了现状，那就改变自己的心态。烦躁也好，压抑也罢，必须继续工作，何苦为难自己，跟自己过不去呢。家里原因可能是因为父母觉得你好不容易有份工作，待遇也不错，就不要轻易辞职。

之前我也有一位好朋友，家住农村，好不容易上个大学，后来毕业进了一家国企。福利待遇、工资水平都不错。但是，就是有一个毛病，工作太闲了。小薇接受不了，年纪轻轻就每天早上做完例行的工作，就是玩手机等。她跟我说，如果继续在这里呆下去，我会疯掉。和以前大学同学聊天，总是感觉跟不上他们的步伐。很多的新名词都没听过，我这是提前在过退休的生活。结果，好友和家里说了想法辞职的事情，尤其是小薇的母亲死活不同意。

小薇没办法，只能是默默的熬着。与此同时，开始改变自己。不再天天上班看娱乐新闻，而是关注自己心仪的公司，看看这些公司自己能做岗位的需求。利用空余时间不断精进。

后来成功跳槽，薪资水平翻翻。才鼓起勇气，先斩后奏。

2、 不要把自己的所有不满怪罪到他人身上

有句话叫做可怜天下父母心。也许他们不要你离职，是怕你出去了过得不好。你要做的，不是自暴自弃，而是努力做好，有足够能力证明从这家公司出去你有能力过得更好。我相信做父母的就不会再说什么了。

以上，希望对你有用，期待你的厚积薄发。

欢欢姑娘

近一段时间以来，我在单位就很压抑，极度烦躁，但是我没有勇气离职。事业单位，别人眼里的好职业，其实也有难以言说的苦闷。

每天忙碌不堪，开会，准备材料，整档案，迎接检查，一个事没忙完紧跟着又一个事，一个活没干完紧跟着又一个活。身兼三职，都是副职，没有帮手，既是领导又是小兵，既要写材料又要跑断腿。每天自己就像个上紧发条的机器，不知何时就会崩盘。

我也不能离开，不敢离开，因为我知道每一份工作都不容易。所以调整自己的心态最重要，慢慢来，毕竟这个世界上就没有容易二字。

關鍵字: 职场 烦躁 情感