天氣越來越冷，身邊的很多朋友都在致力於“貼秋膘”大業，正可謂“貼秋膘一時爽，明年減肥火葬場”！很多朋友都在吃與不吃之間反覆糾結，其實不用那麼痛苦，喝茶就能輕鬆解決這樣的煩惱~
很多茶友都有所體會，吃了油膩的東西，喝茶能夠解膩；而且喝茶還會特別容易產生飢餓的感覺~那麼，喝茶能否消脂減肥呢？接下來，無名君就“現身說法”，與茶友們聊一聊這個話題。無名君因為常年與茶葉接觸，每天都要喝茶，吃的不少，體重卻常年保持不變，這似乎是很多茶人的切身體驗。今天，無名君就科學地為大家分析一下喝茶能否減肥降脂~
在古代，很多文獻中就有所記載，喝茶能夠消脂減肥！在《老老恆言》中記載：“飯後飲之可解肥濃”；《本草綱目拾遺》中記載：“解油膩、牛羊毒”；《本草拾遺》中記載：“久食令人瘦”，也稱：“去人脂”； 古本草中常有“輕身”、“換骨”、“延年”之句，其實也是去膩減肥之意。
在現代，關於茶的消脂減肥作用也有了大量的說法和科學研究。茶多酚：具有收斂作用，能夠使腸管蠕動能力增強；咖啡鹼，可以促進體內脂肪燃燒。茶葉中含有的茶多酚和咖啡鹼二者相互促進，是消脂減肥的重要因素。另外，熟茶在發酵的過程中，會形成多種有益菌群和脂肪分解酶，能夠減少小腸對於甘油三脂和糖的吸收，提高酵素分解腰部脂肪。
怎樣喝茶才能達到減肥的目的呢？
有人聽說喝茶能夠減肥，就不論時間、不顧方法大量喝茶，很典型的就是下午喝茶越喝越餓，晚上餓了大吃大喝。這樣過了一段時間，胃口好了不少，一上稱還比之前重了！於是有人就說喝茶減肥完全就是騙人的~很多事情都有講究方法，喝茶亦是如此！
普洱茶、烏龍茶等茶葉刮油效果好，但是喝多了容易產生飢餓感，建議最佳的喝茶時間是飯後一小時左右，喝茶時同樣不宜過濃。如果感覺自己控制不住食量，可以多喝一些普洱熟茶，因為熟茶經過人工發酵形成的有益菌群可以起到護胃的作用，茶性比較溫和，可以大大地減少飢餓感，不會影響睡眠，晚飯後也可以酌情飲用。
什麼茶刮油消脂的效果更好呢？
喝茶也需要因人而異，如果是體質燥熱的人，就比較適合喝綠茶、白茶及黃茶等茶葉；如果是脾胃虛寒的人，則適合喝紅茶與黑茶；如何是寒性體質，比較怕冷、吃飯無味，那麼可以喝發過酵的紅茶或者黑茶。
然後根據自己的體質，選擇適合自己的茶葉即可。但是從理論上來說，大葉種茶葉中的咖啡鹼、茶多酚含量較高，比如雲南普洱茶、福鼎白茶、烏龍茶等，這類茶刮油消脂的效果相對於來說也更好一些。
還有就是經過發酵的茶葉，如普洱熟茶、安化黑茶、涇渭茯茶等，因為發酵產生了許多有益菌群，相對而言效果也會好一些！
其實說到底，減肥還是要靠六字真言“管住嘴、邁開腿”，喝茶只能起到一些輔助效果，並且需要持之以恆才能有顯著效果；若是“三天打魚兩天曬網”，當然不會有效果。關於喝茶能夠刮油消脂的話題就和大家聊到這裡了，如果有其它看法，非常歡迎大家留言與無名君交流~
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