整夜失眠睡不著？不妨試試這幾個中醫食療法！

由於工作壓力大、心神不寧、或者身體不適等各種煩惱，不少人飽受失眠的困擾。失眠不僅讓你第二天無精打采，工作效率低下，長期如此還會導致身體抵抗力下降、身體狀態變差等。

不少人為了應對失眠問題，為了應對第二天的上班狀態，更是選擇吃安眠藥，但是經常服用安眠藥容易上癮，久而久之會給肝臟造成損害，導致記憶力減退等問題。

因此對待失眠問題，我們更建議採用中醫的食療方法，既安全也有不錯的效果。

1、桂圓

用腦過度導致神經緊繃、心神不寧是不少白領人士失眠的重要原因。

桂圓具有良好的安神作用，同時其內部含有多種滋養腦組織的成分，對腦功能的改善具有非常好的作用。

失眠人士可以選擇以桂圓泡水，堅持每日睡前服用，一段時間之後就會有很好的效果。

也可多喝桂圓蓮子湯，桂圓蓮子湯不僅具有滋補和寧神的作用，還具有健脾、補腎的功效。而且做法簡單，原料僅需桂圓肉、蓮子和冰糖，將桂圓和蓮子加入適當的水，當水開後用改用小火煮半小時左右即可。

2、大棗

中醫認為大棗具有滋補養血、鎮靜催眠的作用，特別適合體虛、以及因深思焦慮造成睡眠質量差的人食用。

飽受失眠困擾的朋友可以選擇多吃大棗。

同時還可以熬製桂圓紅棗粥，桂圓的安神以及大棗的鎮靜作用能在很大程度上改善失眠問題。

而且做法同樣簡單，僅需米200克、桂圓（幹）10個、大棗6個。先將紅棗、桂圓洗淨待用。將水燒開後放入米，煮開後放入紅棗和薑絲煮粥，粥好後再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。

3、百合

百合是滋陰的食用，對於治療更年期婦女心神不寧、失眠的難題頗有療效。

最好的食用方法就是製成蓮子百合粥。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖即可。

4、小米

小米是北方常見的一種食物，小米中含有豐富的澱粉、鈣、磷、鐵、維生素B，、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素等營養物質，具有健脾消食、調養身體的作用。其中色氨酸的含量為穀類的首位，而色氨酸有調節睡眠的作用。

因此吃小米粥有利於促進睡眠。

小米粥做法簡便，適合各類人群食用，僅需在小米煮開後加入白糖煮沸即可。

5、核桃

核桃具有強大的補腦作用，由於其能很好地滋養腦部神經，因此也被用作安神助眠。

除了直接吃核桃，最好的食用方法就是製成黑芝麻核桃糊。黑芝麻還可以健腎保肝，腎臟好了，自然就不影響休息了。

所以飽受失眠困擾的朋友們不妨每天喝一杯黑芝麻核桃糊，不僅營養美味，還能補腦安神、健腎保肝，讓你迅速進入甜蜜的夢鄉。