骑熊兜风
那还是你不想戒，想戒的话就真的一点都不想抽了，所谓的有瘾，都是自己骗自己。 戒烟，我觉得不用刻意去想，不想抽就不抽，想抽就抽一根，为了戒而戒，这样又给自己多添了一份压力。 我戒烟2个多月了，真的一点不想，但是如果说真的在某些场合，想抽一根，我不会有心理压力的。一根烟不能说明我戒烟不成功。
王志研
我戒烟5年了，现在基本比较排斥抽烟。把我的经验分享给你。
烟龄10年，我从03年左右抽，日后8年基本一天基本俩包烟至三包。俗称烟囱的，火车，就是说的我本人。期间也知道危害，借过几次。无奈决心不大，意志力不强。
戒烟经过：多年吸烟，每逢感冒咳嗽不止，感觉要把肺咳出来，脑袋嗡嗡的疼，身体减弱。自己也意识到这点。结婚以后我就有意识的开始戒烟。首先我开始抽混合型香烟，从点8中南海开始，抽了一个月以后，咽炎明显好转，打呼噜也好了不少。我就继续抽，习惯0.8的焦油量以后，我就抽点6毫克的，然后是0.4毫克的。在习惯了这些之后，我还用那种香烟的过滤嘴，继续过滤，让焦油量更低。习惯这些后，在2014年一次感冒的时候，喉咙肿痛，我就有意识的不抽烟，也因为孩子刚三个月，一咳嗦就会吵醒他，所以借着这次感冒，远离了香烟。戒烟后一星期就能感觉嗅觉恢复了，我把家里的雪茄、雪茄盒，打火机。所有的跟烟有关的东西送人的送人，扔的扔，连个打火机都没有。至今家里也不见一个打火机。身体的烟瘾到这步算是完了，但是心瘾难戒。特别是手指夹烟的动作，我戒一星期的时候也非常想抽烟，就想着都已经忍了一星期了，再忍一忍，一直这样告诉自己到半年，到1年。最初半年尽量少去抽烟的场合，因为尼古丁的香味会让你很想抽，看别人抽，心痒痒。所以少参加场合。到了一年的时候，才知道吸烟的人身上有多臭，吸烟有多讨厌。我现在旁边有人抽烟，是厌恶的离开。希望对你有用。世面上的嚼口香糖什么，戒烟产品都扯淡的，有计划的少抽，慢慢解除烟瘾。祝你成功。如果有不明白的可以互相交流。能帮大家戒烟，我很乐意
用户96109818174
你好，我是一位成功戒烟的男士，我有两次成功戒烟的经历。
第一次是在2015年，那次戒烟我查阅了很多网络上的建议，比如吃零食喝酒等。每天白天想抽烟了就找吃的，晚上吃晚饭必须喝酒吧自己喝醉后倒头睡觉。虽然最后烟是戒了但是也导致了我的体重从130斤飙升到160斤。2017年由于工作原因一年后复吸。
第二次是在2018年，这次是想和朋友一起跑步，当然如果想跑步一定要提升肺活量，首要任务就是戒烟，然后当年9月份开始跑步也开始戒烟。这次戒烟也吸取了之前的教训，不吃零食不喝酒，每天多喝水多运动，多喝水可以多排尿，把体内的尼古丁稀释排出来。戒烟的第一周是最难熬的，只要熬过第一周坚持一个月后就基本戒掉了。这个方法是比较科学和健康的，这次的戒烟相当完美，烟戒了体重从160斤降到了140斤。
这是我本人亲身体会，如果想戒烟可以试试我这个方法，多喝水多排尿，健康饮食，外加适当的运动，当然最重要的是要坚持。希望各位想戒烟和正在戒烟的人士可以借鉴，都可以戒烟成功！
燕子爱大成
实话实说。绝无半点虚话。我有三十多年烟龄于今年七月一日正实戒烟。由于身体出了点毛病在郑州中医院住了七天院。(医院检查说肺部有问题。虽要戒烟〉儿女也要戒烟。所以7月1号正实戒了烟。到现在真的一口烟都没抽。也没什么零食。刚开始戒半月中见别人抽烟很想抽。但确实自己克制。公司小伙子基本上都抽烟。但我还是克制下来了。他怎么给烟我都不抽。其实没什么特区。克制毅力而己。绝无虚言。
手机用户56699504583
烟这东西真害人，害人害已害国民。我第一次抽烟是80年高二上学期加入共青团那一天，在学校会场主席台上庄言宣誓后，有一位同父亲在一起工作的干部的子弟同学郑重向我提出来要好好感谢班主任和团支部书记，我说是各送一支钢笔，或者送一本笔记本呢，同学说太贵了，一支钢笔要0.71元，一本笔记本也要0.39元，我们每周的生活费只有0.5元，零花钱只有0.1元，咋办呢，不可能吃饭不吃菜呢，同学鬼点子多，他说两个人合伙买一包比较好的洞庭烟只要0.36元，一盒火柴只要两分钱，说干就干，当我俩晚饭后凑钱买了烟去班主任房间拿出十根烟放在桌子上表示谢意时，被班主任严肃批评了一顿，班主任小时也是父亲的学生，悉知父亲抽烟，因此，没有没收我们的烟，要我们将烟装好拿回去给父亲抽。我哪敢呢，后来同学说团支部书记那里也不去了，烟和火柴各分一半，说自已抽算了。他果真就抽起来，我带着十根烟去找学校的工友伍师傅，想将烟换菜票，但他只肯给八分钱的菜票，我感到划不来，半包烟要一毛八分钱呢，他说逢年过节他抽得最好的也只有一毛钱包的经济牌烟，从来没抽过这么好的烟，没办法呢，八分钱菜票那就只给八根烟成交，剩余两根就自己偷偷摸摸分四次分别躲在学校厕所，洗澡堂和菜园里抽的。八四年结婚后我还是烟酒不沾，去岳父家拜年时，七个大舅哥两个姨姐夫围着我又是敬烟又是敬酒，非常客气说要给他们的面子，搞得我不知所措，妻子(前妻)和岳父也来圆场说学着抽学着喝呗，当天被他们当场灌醉，后几天各家轮流请吃饭，天天烟酒不断，使我一发不可收拾。烟酒上瘾。几十年来烟酒不断，最多的一天抽到近三包烟，不知多少次一餐喝酒豪饮达一公斤以上，也不知喝醉多少次，仅去人民医院洗胃就有两次，想起真害怕。自五十岁起，我开始控烟控酒，烟每天一包，酒以养生酒为量，品酒不酗酒。本来中途成功地戒了烟的，92年离婚后父母就劝我将烟戒掉，我下狠心戒了近十年。2002年我因酒驾导致一场交通事故后吊销了我的驾照，那段时间经常回忆起事故场面，为了努力忘却那血腥场面，我试图着抽烟解闷，结果一抽就戒不掉了。现在我仍然想努力地将烟戒掉，仅保留喝养生酒，看来还需要有毅力和恒心才能做到。条友们有什么好的方法吗？
用户68546916679
作为一个成功戒烟5年的人，我给你提四个方面的建议。
1、找一群自己身边的人监督你。在吸了20多年烟后，5年前，我是下了很大的决心才决定戒烟的。为了给自己有点压力，监督我坚持戒烟，我专门摆了一桌酒菜，请几个朋友、同时参加，当场宣布自己戒烟，请大家监督、提醒，不再劝我吸烟，效果挺好。
2、坚决一次戒掉，不搞变通。俗话说“长痛不如短痛”，想戒烟就要有一刀两断的决心和绝不再吸一支的定力。不要相信慢慢来的招数，也不要相信花生、瓜子、糖能替代。多年前，我的一个同事想戒烟，就有人给他出主意说一天少抽点，可以吃点花生、瓜子、糖把嘴占住，慢慢就戒了。结果是烟没戒了，花生瓜子糖也离不开了。
3、根据自己的身体情况，选一两项自己喜欢的运动，专注的做下去，转移注意力，提高身体素质。我选的运动是跑步和野外徒步，天天坚持跑步，休息日野外徒步，一路坚持下来，身体好了，更想不起来抽烟了。
4、看看那些因吸烟的重症患者，从心理上厌恶吸烟。不要被那些吸烟因人而异的论调所迷惑，下不了决心的时候，就到医院去看一下因吸烟引起的各种疾病的病人的痛苦，你就有了最直接的感受，也就不敢抽了。
总之，戒烟的方法再好，关键要有坚强的毅力做支撑。否则，戒烟就成了一纸空谈。即使戒了，也会引起复吸。
一壶浊酒钓寒江
我来说说心得吧，戒烟很难大多原因是心瘾难戒，尤其是在特定的期间和区域，很容易让人重蹈覆辙。下面我就结合自己的看法给大家说说几个重要的方面，我以前一天一包半。
1
首先树立信心，很多人屡次戒烟失败后就失去信心了，觉得自己肯定戒不了，这样你首先从心理上就失败了。所以一定要树立信心，我一定可以戒烟成功，我相信我能行。
2
从决定戒烟开始，请丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。把自己与香烟有关的一切隔离。
3
远离抽烟的人。这点很重要，很多烟民喜欢一起抽烟，聊天，这个人散一圈烟，那个人散一圈烟聊天，你若不抽，又觉得不好意思，所以干脆远离。
4
转移注意力。几天没有吸烟，有的人会焦虑，食欲不振甚至萎靡不振。这时可以选择喜欢的运动项目或者画画等，转移自己的注意力，同时让自己的精神放松。
5
可以适当的利用代替品。香烟也许已经成了烟瘾患者生活中不看缺少的一部分了，这个时候，可以选择替代我，比如想吸烟的时候，可以嚼口香糖，或者喝一杯咖啡，用其他的习惯代替吸烟。
6
当你在戒烟的路上要放弃的时候，想想你的家人孩子，他们是二手烟的受害者，你的行为不仅对自己造成伤害，也对其他成员造成伤害。时常想想戒烟后的新生活，戒烟后你的肺部会逐渐变得感觉，你的身上将没有烟味家人原因与你亲近，这一切多么美好，难道不值得你放弃吸烟吗？
最后个人不建议使用电子烟戒烟，研究发现电子烟有一定危害。谢谢大家的阅读，谢谢。不好意思忘了一点，大家要是还有好的方法欢迎留言，大家共勉，为自己和家人的健康加油！
范一泛
戒烟不能犹豫，不能循序渐进，更不能慢慢戒，要下定决心一鼓足气说戒就戒，也就戒掉了，什么慢慢来，一天少抽一支，这种戒法没有成功的！我就是抽了三四十年后毅然戒掉的。已戒了十几年了。有一次我们去社科院听讲座，谁知一位抽烟的教授大谈不能戎烟经，说他有几位朋友戒烟不久就开挂了，还有名有姓的！但我就不信邪，看到他如此胆小，连戒烟的勇气都没有，还当教授在讲坛上誇誇奇淡，我很庆幸没有听他的这套理論，最起码到我老了不会因老慢支等老年病痛苦的死去。所以我奉劝吸烟者早日戒烟，还自己一个健康的肺。其实，当你到三甲医院呼吸科或到肿瘤医院呼吸科看一下，那些到处插着管子的老年𠆢，因老慢支或肺癌艰难地度过每一天或每一小时，每一分，苟言残喘等待着死亡的来 临，你会为今天不戒烟的行为而懊悔，难过！
阿杜6416196914
直接不抽就完了嘛！我2019年8月1号以前每天都是一包半，软云特别好抽。7月31号扔掉香烟再也没有抽一只烟。现在想起来抽烟的感觉依然浑身发抖，我抽了二十几年！转头想想一个男人连烟都戒不了那你还能干个啥能干的成！在我们内心深处只要认为戒烟可戒掉可不戒掉那你就别戒烟了。其实只要能坚持三天不抽烟基本就戒掉的机会超过百分之十了，坚持三个月不抽烟戒掉的机会大于百分之二十了，坚持三年不抽的戒掉的机会大于百分之五十了，坚持十年不抽烟的人百分之九十不会再次吸烟了。但是依然会偶尔抽一只。一日吸烟终身戒烟
刘氓先生
一个十几年老烟民的戒烟经验，最近几年突然发现好多以前的老烟民都不抽烟了，我也开始尝试着漫长的戒烟之路，先买了瓜子，口香糖等各种零食，几个月后发现烟瘾没戒掉，零食也上瘾了，有几次感冒咳嗽边吃药边抽烟，结果吃了半个多月药，咳嗽还是不见好转，后来医院检查结果久咳转为肺炎了，医生建议我要立即戒烟，要不然后果很严重，我被吓到了，立马戒烟…，不过戒烟也要经过一个痛苦的过程，尽量不要和抽烟的人待在一起，现在已经成功戒烟一个月了，抽烟百害而无一利，为了自己的健康，为了当我们老了不拖累子女，让我们一起加入戒烟的行列吧！加油！
