董師爺說
亞健康是介於健康與疾病之間的臨界狀態，主要表現為全身不適、易疲勞、睡眠差、多夢、煩躁易怒，有時胸悶、心慌，當精神緊張或壓力增大時，症狀加重。臨床檢查，無陽性體徵發現，各項化驗檢查指標正常或處於邊緣狀態。中醫認為，亞健康是由陰陽失衡造成的，若不及時調整有發展為疾病的危險，因此，亞健康的適時自我調節尤為重要。
一、調理亞健康症狀的中醫療法
1. 拔罐：適應於亞健康的疲勞、肩背痛、腰腿痛等。
2. 針刺：對亞健康的疲勞、失眠、頭痛、便秘等症狀有良好的調節作用。
3. 艾灸：適用於亞健康的體虛易感冒、精神萎靡、腰痠腿軟、消化不良、慢性腹瀉等症狀。
4. 刮痧：對亞健康的消化、呼吸、循環等系統的症狀有調節作用，可宣通氣血，發汗解表，舒筋活絡，調理脾胃。
二、調理亞健康根本原因的中醫療法
中醫講究辯證治療，會根據每個人不同的體質以及症狀表現，對症調理亞健康。根據表現不同治療方法也不同。
如果以情志不暢、肝失疏洩為主要表現，可分為以下兩種：
①肝鬱氣滯型：主要表現為心情抑鬱、心煩易怒、口苦、舌質淡紅或暗紅，脈弦或細澀。治當疏肝理氣解鬱，方用柴胡疏肝散加減。
②肝鬱脾虛型：主要表現為抑鬱不舒、兩肋作痛、神疲食少。女性或見經血不調，乳房脹痛，舌淡紅，脈細弦，治宜疏肝解鬱，養血理脾，方用逍遙散加味。若有肝鬱血虛化熱的表現，改用丹梔逍遙散。
如果以睡眠障礙、心神失養為主要表現者可分為以下四種：
①心脾兩虛型：主要表現為頭暈心悸、失眠健忘、氣短懶言、面色差，大便稀，月經不調、崩漏帶下等，舌淡苔白，脈細弱無力，治宜補益心脾，方用歸脾湯加減。
②心肝陰血不足型：主要表現為虛煩不眠，心悸盜汗，頭目眩暈，口乾咽燥，脈弦細等。治宜養血安神，清熱除煩，‘方用酸棗仁湯，生地、當歸、白芍、丹參、五味子、夜交藤、柏子仁等隨症加減。
③心腎陰虧型：主要表現為睡眠不安，心煩心悸，精神疲倦，夢遺健忘，或兼見潮熱盜汗，口舌生瘡，大便乾燥，舌紅少苔，脈細而數。治宜滋陰清熱，補心安神，方用天王補心丹加減。
④心虛精神渙散型：主要表現為精神恍惚，心悸失眠，時常悲傷欲哭，或兼見呵欠頻作，自汗盜汗，舌紅少苔，脈細而數等。治宜養心安神，和中緩急，方用甘麥大棗湯加味。
如果以倦怠疲乏、脾虛溼勝為主要表現者
①氣血兩虛型：主要表現為四肢倦怠，氣短懶言，食納不振，心悸怔忡，頭目眩暈，面色蒼白或萎黃，舌淡苔白，脈細弱無力等。治宜氣血雙補，方用八珍湯加減。若氣血雙虛偏陽虛者方用人參營養湯或十全大補湯加減。
②脾胃雙虛型：主要表現為身重睏倦，食慾不振，脘腹脹滿，噁心嘔吐，氣短聲微，大便稀溏，面色白而無華，舌淡苔白，脈緩弱或細軟。治當益氣健脾，和中養胃，方用香砂六君子湯或參苓白朮散加減。此外，若容易感冒或有中氣下陷表現者，可選用補中益氣湯加減。
艾灸儀艾灸床
關於亞健康的說法中醫沒有這種說法，要想調理亞健康，首先得知道，亞健康的本質是什麼，大部分人認為亞健康不是病，其實亞健康就是疾病的早期，症狀不明顯，或能化驗出來但沒有感覺，這種人占人群中的75%。比如冠狀血管硬化並狹窄，當血管堵塞50%時，是沒有感覺的，當到了70%以上時就會有症狀，才會去醫院檢查，這時就診斷為冠心病，100%堵時就被診斷為心肌梗死。那麼可以這樣說，60%以下的堵塞就叫亞健康了。所有的慢性病都是這樣發展而來的，。所以亞健康其實就是病，只是早期而已，或者說沒有症狀而己。如果在亞健健康階段沒有治好，最後就出現嚴重問題。很多人就是死在對亞健康的漠視。如果說要用中醫藥來調理，應當對身體進行全面檢查，對體質進行辨證，不是所有亞健康都是補，有的是不能補的，比如血糖高引起的肢體乏力，高血壓引起的眩暈等。但是對於調理亞健康最好的還是運用營養素，首先進行身體檢查，再進行生活方式調查，改變不良生活方式，補充不足營養素，限制過多的營養素，通過一段時間的調理，多數亞健康問題可以解決。因為人體且有強大的自我修復能力，一般的早期的問題都以逆轉。
營養一生
疲勞的原因不同，調理的方法不盡相同。
亞健康也叫＂疲勞綜合徵＂，在中醫沒有這個詞，但是，可以根據產生疲勞感不同的成因，用不同的方法去調理。
一、氣虛引起的疲勞。
1、具體表現：說話有氣無力，懶言，有的人話多了要躺在床上休息一陣子，有的人連喝粥的勁都沒有，有的人伴有腿發軟、夜尿頻，一個小時去趟衛生間，心慌氣短住院治療，什麼治療心慌氣短的藥用遍，心慌氣短無一點效果。
2、*調理的方法：補足鈣，每次1000毫克x3次/日，每天一個煮雞蛋，因為經絡裡的氣就是鈣離子，補鈣就是補經絡裡的氣，先天之氣可以後天補。
3、*效果：5天以後喝粥的勁都沒有的人一口氣上5樓；說話有氣無力的人做過試驗，當用800毫克鈣的時候，挺不到下次吃鈣，中間有一小段時間還是疲勞無力；服用兩次鈣的人，夜尿頻次數減少一半，一週以後，睡前一次小便，天亮早上醒來再去一次衛生間，中間基本不用去衛生間，半個月心慌氣短症狀自愈。
二、大包穴氣虛引起的疲勞。
1、症狀：疲勞有的突然發生，腋下大包穴疼痛感，全身無力，總是想躺在床上休息。
2、*調理的方法：順時針按揉大包穴，開始有些疼，要輕揉。男士當時見效，女士要在30分鐘後見效。
三、酸性體質引起的疲勞。
典型的例子就是農村的＂懶老婆＂式的人，吃完飯把桌子一推，不收拾碗筷，其實是吃飯需要能量，代謝食物需要能量，代謝的產物是酸性物質，本身就是酸性體質，若再活動就多重酸毒疊加可以接近酸中毒，所以才會有疲勞感。
2、*調理的辦法：用臭氧機排出身體的酸毒，補足鈣，這種疲勞會調理好。
四、缺鉀引起的疲勞。
以前吃過香蕉的人很想吃香蕉，饞了香蕉，說明身體已經缺鉀了。
五、缺氧引起的疲勞。
有人做過統計，說中國人有9億人處在缺氧狀態，缺氧同樣會產生疲勞。
*調理的辦法：做健康指，氣活則血活→血活攜氧高，解決缺氧引起的疲勞。
相約在健康直播間
在日常生活中，一定要注意一些生活的調養方案，平時大家需要注意人體的功能保健，並且要注意護理措施，很多的人會出現亞健康的狀態，嚴重的影響到了身心健康，大家需要注意中醫調理方法，而且要注意護理妙招，那麼，中醫調理亞健康的方式都有哪些？
中醫五招助你遠離亞健康
一、心理調養
中醫學中認為人的情志變化對健康有很多的影響，人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐，怒則氣下、驚則氣亂、思則氣結……因此人的情志活動失常的話會影響五臟功能，導致人體氣機紊亂，臟腑營養氣血失調，而誘發身體疾病。 預防亞健康狀態同樣需要從心理情志調養，安定情志、調攝精神、心境坦然、喜怒不妄發，學會適當的發洩和積極的轉移不良情緒，保持良好的精神生活。
二、堅持運動鍛鍊
適量運動是預防和消除疲勞的重要方法，還可以讓人保持心情舒暢，脆嫩新陳代謝、增強體質、舒經活絡、促進血液循環。日常可以堅持散步、跑步、游泳、太極拳等運動，還可以經常按摩腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關節、五臟六腑都能夠得到活動，促進身體血液的流通。
三、中醫推拿
中醫治療常用手段推拿按摩方法同樣是防治亞健康的重要手段，推拿手法作用於人體相應穴位或部位，以刺激經絡和腧穴，從而調整機體生理功能，促進人體氣血的流通，改善病理環境增強抗病能力，從而達到預防疾病作用。
四、飲食調理
中醫學中講究飲食調理，根據不同的體質類型，有針對性的食療或藥膳可以達到防治疾病、強身健體、遠離亞健康的作用。日常飲食應該要合理的調節飲食品種，例如穀類、肉類、水果、蔬菜等，保證每天營養攝取均衡，不能夠偏食挑食。
五、中藥養生
亞健康狀態主要是虛中夾實證，可以選擇養心安神、健脾和中、滋陰補腎的食品，促進臟腑功能的恢復正常，調節免疫系統。歸脾丸、補中益氣丸、補中益氣丸合六味地黃丸可以有有效的調節亞健康狀態。另外長期疲勞者可以服用黃芪蜂蜜飲、太子參奶茶、花生豆奶、鹿角膠牛奶、三仁粉等。
希望大家注意這些調養方法，而且要注意保持舒適的運動，並且在日常生活中要注意中醫推拿，合理地進行按摩，這樣才有助於身心健康，希望大家不要忽視自己的生活，而且要健康生活每一天。
春滿鄉村
亞健康狀態~就是中醫認為，人類生活的環境，是龐大外圍結構的大氣壓包圍圈。經受自然法則瞬息萬變的氣流中行為活動。這一自然現象，決定了好人三分病，協調與失調的抗爭中抵禦自然風寒的自身免疫功能。這就是當今流行的亞健康狀態。如何預防，調理人體生理外圍結構的皮毛張合，肌膚湊理的抗病免疫力。經絡氣血運化條達暢通，防止氣血紊亂阻滯瘀堵失調。是亞健康狀態治未病，重要醫療技術的改革創新。也是中醫藥與時俱進的重要環節。
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亞健康本質是人體感到輕微的不適狀態並反覆持續發作的情況，這是早期疾病的發展狀態，中醫通過臨床經驗總結，以補充營養和指導生活習慣為方法使人體恢復正常狀態，從而遏制疾病繼續發展，幫助人體恢復健康。
本能健康
食飲有節，起居有常，不妄作勞，這是生活中注意的，艾灸，按摩，針灸，這是穴位經絡調理
蟑螂吃老虎
首先了解一下亞健康，亞健康是指人體介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態，簡稱“第三態”。亞健康具體是指人體雖經過各種醫療儀器檢查結果均為陰性，無疾病的客觀依據，但自我感覺身體不舒服，有各種各樣不適感覺，如疲勞、乏力、頭暈、腰痠背痛、易患感染性疾病等。
人體處於亞健康狀態是一種非正常狀態，是機體處於健康和疾病之間的臨界狀態，隨時都可能發生變化，一日身體失衡，就會出現疾病，甚至突然發生無病症的猝死。現代人很多處於亞健康狀態。根據WHO估計，目前有近60%的人程度不等的生活在亞健康狀態。特別是人口密集的大城市，亞健康人群更多。
亞健康人群採取的措施：1.調整心態、學會放鬆自己、不斷提高自己心理承受能力和學會自我調節、學會自我減壓。
2.養成良好的作息習慣，注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉等。
3.採取科學飲食結構，各種營養素合理搭配，多吃粗糧、水果蔬菜，低鹽、低糖飲食。忌暴飲暴食，夜宵等。
4.定期療養，亞健康療養期20～30天。療養的實質是預防性保健和預防性治療。
對於亞健康狀態主要取決於自己的態度，積極面對，進行調整。中醫對於亞健康主要是調陰陽、調氣血。採取針灸、拔罐、理療、艾炙、刮痧等手段恢復機能。
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