胡俊
很多人都說常跑步、運動、跳舞，可以減肥，我個人覺得，要想減肥而且想十天減掉3公斤，首先要從飲食方面著手，正所謂，管住嘴邁開腿，就是要先管住嘴了，再去邁開腿，才能達到效果，我是這樣的，對於吃，很管得住嘴，什麼好吃的食物在我面前，我都不會控制不住自己，拼命吃那種，我會差不多得了，吃過了，知道了味道就好了，慢慢地，身體就會習慣，不管吃不飽，也不會說，頭暈眼花，飢餓難受的感覺。
我曾經試過有一段時間自己沒控制住自己，胖了六斤，馬上自我反省，就開始進行減重計劃，首先，早餐，不是不吃，怕餓壞胃，吃一點粥水之類，五分飽，一直到中午，午飯吃了半碗飯，一丁點青菜、豆腐，晚上也是半碗飯配青菜，一點雞肉，就這樣，一週，六斤沒了，其實不難，貴在有恆心，貴在堅持，就一定行，重點是必須少吃，減下來後可以加上運動，可以更結實一點，看起來更瘦。
栽花的人兒
早上一個雞蛋一根黃瓜，中午兩個雞蛋一根黃瓜，晚上不吃飯，過了六點水也不要喝，十條，絕對可以瘦六斤。
優雅旳面具74038773
我分享的減肥食譜。
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熊貓科學實驗室
減脂是因人而異的，每個人的代謝不同，生活習慣不同，身體素質不同，所以減脂也需要不同的人不同方法去對待，有一個專業的減脂老師根據你的情況量身定製適合你的減脂方法，是最有效的
律姐減脂說
跳繩，每天跳1000下，吃少一點。
森林與松鼠
除了營養餐，還要管住嘴，邁開腿
喜歡葛優癱的範小瘦
這麼短時間就只有節食，一天吃一個蘋果，再喝鹽開水！
美女豬索菲亞
每天少量雞脯肉和蘋果🍎，再加上運動！
卓嘉51543796
脫水減肥
燕子145263414
少吃多喝水！減肥還是要從管住嘴開始！
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