海里淘鮮
我做為一個幾十年煙齡、戒菸齡23年的老菸民來解答你的問題。首先核實你的煙量，20支的稱一盒，也有的地方稱一包；10盒200支稱一條，也有的地方稱一包。如果你一週抽20支的一包，不算多；如果一週200支的一包，確實多了點。我當年是每天20支的一包。戒菸沒別的秘方、訣竅、捷徑，只有一條，就是把吸菸與自己的健康甚至生命聯繫起來。衡量一下，你是要煙，還是要健康、要性命？說明白點，你是要死還是要活？這樣一衡量，戒菸就容易了。祝你早日戒菸成功！
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我二十五年煙齡，戒菸十年了，戒菸經驗就是抽高檔煙，戒菸前每天一包煙，一個月三條，抽十幾塊的紅塔山和將軍，戒菸開始就換成了玉溪，抽了一個月，只抽了兩條，每天抽菸時就考慮價格，第二個月我就換成了軟蘇煙，每天捨不得抽，太貴了能少抽一根就省一根，結果一包煙抽三天，第三月我換成了軟中華，結果一包煙抽了半月，第四個月，便宜煙不想抽了，好煙抽不起，乾脆不抽了。
休閒居士1963
一週差不多一包煙也叫煙癮大？你說的是反話吧？以前我一天一包，還不敢說自己煙癮大，因為還有一天二包的人呢。說要戒菸說難不難，關鍵是你要真正地理解它的危害性。5年前我得了中風，非常害怕病又再復發，醫生對我說，戒菸就能減少中風復發的可能。聽了這話，我馬上、立刻，戒菸了。說不抽就不抽，從此沒沾個煙。5年過去了，我的病再也沒有復發過。現在我身體健康，沒有殘疾，擁有了一份工作。
磨豆漿的梁老師
我抽了三十年了，平均一天兩包煙，一直想戒菸，可是又怕戒了後身上出一些問題，但是最近狠心戒了，已經快三個月了，半根菸都沒有抽，我的觀念就是說戒就戒，不要拖拖拉拉，任何人遞煙給你抽，你也不要接，戒菸戒的是自己的意志，就靠意志撐著！
2001型男生活館
戒菸，首先，早上起床不抽，吃飯以後不抽，睡覺不抽，這三隻煙戒掉了，你就不會抽了，但是，戒掉這三隻煙要一定的毅力，其實也很簡單，我當初戒菸就是這樣的，現在我可以抽可以不抽，就是因為這三隻煙我堅決不抽，隨便怎麼勸都不醜，所以沒有煙癮了
妝扮男色精典
如果說不是意志力特別強的人，很難戒掉。被逼到一定程度，才會容易的做到。在我記憶中從小就是個二手菸者，我父親抽菸抽的就很嚴重，後來由於身體原因也想過各種方法戒菸，比如吃零食，戒菸的神器（電子煙），但都沒奏效。翻來覆去就是戒不了，抽了幾十年。在我結婚第二年，我父親有一次感冒了，嗓子發炎了，由於抽菸的原因很嚴重，嗓子也化膿了，醫生用針頭往外抽膿。給他嚇壞了，醫生說在也別抽菸了，戒了吧，要命就別抽了，回來以後就戒了。[捂臉]
想回答問題
我煙齡十八年，以前每天抽兩包煙，早上起來口乾，口苦。很不舒服，經過幾天自己的思來去，把煙戒掉吧，怕又戒不成功。我想為了自己的身體好，明天開始抽四支菸，第二天抽三支，三天兩支。四天抽一支菸。第五天開始正式戒菸，也就是2000年4月30日到現在一口煙沒抽了，現在如果聞到煙味都好難受，反感煙味，我決心後半輩子與煙決緣了。我認為應該是徹底戒菸成功了吧！
手機用戶51844341046
要戒菸不難啊,前提是你先達到一天兩包的水平,然後你會感到喉嚨很不舒服,這時你就可以開始戒菸了,改抽電子煙,如果效果不好的話,再加一個嚼檳榔,我公司好多人戒菸了,吃檳榔的多.以前我也嚼檳榔,現在不吃了,因為牙沒了.還有一個更好的成煙辦法,每天坐飛機玩,或者高鐵也行,不出半年,保證能戒掉.
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一週一包煙也敢自稱煙癮？我抽菸二十五年，現在戒菸已經四年，煙癮最重的時候一天抽吸三包煙。戒菸沒有秘訣，只要對自己夠狠，下決心就戒掉了。你目前的狀況可以說是沒有什麼煙癮，給自己下點決心就可以不用抽菸了。
鬼屋傳奇
我戒菸已經六年，早已徹底告別菸民行列，現在喝酒時別人坐旁邊吸菸對我都沒有影響，只是有時感覺嗆。
戒菸，最主要就是決心，其次要有環境。
我是在一次重感冒時戒菸的，當時是抽也難受，不抽也難受，索性不抽了！
促使戒菸成功，還要有個適當的環境。我當時正好趕上國家整頓辦公面積，我只好和一個女士同一辦公室，煙癮大，一會就跑吸菸室，自己都煩，而且經常開會，大多開會是禁止吸菸的。
以上就是我的經驗，供題主參考。
