海里淘鲜
我做为一个几十年烟龄、戒烟龄23年的老烟民来解答你的问题。首先核实你的烟量，20支的称一盒，也有的地方称一包；10盒200支称一条，也有的地方称一包。如果你一周抽20支的一包，不算多；如果一周200支的一包，确实多了点。我当年是每天20支的一包。戒烟沒别的秘方、诀窍、捷径，只有一条，就是把吸烟与自己的健康甚至生命联系起来。衡量一下，你是要烟，还是要健康、要性命？说明白点，你是要死还是要活？这样一衡量，戒烟就容易了。祝你早日戒烟成功！
用户80587892566
我二十五年烟龄，戒烟十年了，戒烟经验就是抽高档烟，戒烟前每天一包烟，一个月三条，抽十几块的红塔山和将军，戒烟开始就换成了玉溪，抽了一个月，只抽了两条，每天抽烟时就考虑价格，第二个月我就换成了软苏烟，每天舍不得抽，太贵了能少抽一根就省一根，结果一包烟抽三天，第三月我换成了软中华，结果一包烟抽了半月，第四个月，便宜烟不想抽了，好烟抽不起，干脆不抽了。
休闲居士1963
一周差不多一包烟也叫烟瘾大？你说的是反话吧？以前我一天一包，还不敢说自己烟瘾大，因为还有一天二包的人呢。说要戒烟说难不难，关键是你要真正地理解它的危害性。5年前我得了中风，非常害怕病又再复发，医生对我说，戒烟就能减少中风复发的可能。听了这话，我马上、立刻，戒烟了。说不抽就不抽，从此没沾个烟。5年过去了，我的病再也没有复发过。现在我身体健康，没有残疾，拥有了一份工作。
磨豆浆的梁老师
我抽了三十年了，平均一天两包烟，一直想戒烟，可是又怕戒了后身上出一些问题，但是最近狠心戒了，已经快三个月了，半根烟都没有抽，我的观念就是说戒就戒，不要拖拖拉拉，任何人递烟给你抽，你也不要接，戒烟戒的是自己的意志，就靠意志撑着！
2001型男生活馆
戒烟，首先，早上起床不抽，吃饭以后不抽，睡觉不抽，这三只烟戒掉了，你就不会抽了，但是，戒掉这三只烟要一定的毅力，其实也很简单，我当初戒烟就是这样的，现在我可以抽可以不抽，就是因为这三只烟我坚决不抽，随便怎么劝都不丑，所以没有烟瘾了
妆扮男色精典
如果说不是意志力特别强的人，很难戒掉。被逼到一定程度，才会容易的做到。在我记忆中从小就是个二手烟者，我父亲抽烟抽的就很严重，后来由于身体原因也想过各种方法戒烟，比如吃零食，戒烟的神器（电子烟），但都没奏效。翻来覆去就是戒不了，抽了几十年。在我结婚第二年，我父亲有一次感冒了，嗓子发炎了，由于抽烟的原因很严重，嗓子也化脓了，医生用针头往外抽脓。给他吓坏了，医生说在也别抽烟了，戒了吧，要命就别抽了，回来以后就戒了。[捂脸]
想回答问题
我烟龄十八年，以前每天抽两包烟，早上起来口干，口苦。很不舒服，经过几天自己的思来去，把烟戒掉吧，怕又戒不成功。我想为了自己的身体好，明天开始抽四支烟，第二天抽三支，三天两支。四天抽一支烟。第五天开始正式戒烟，也就是2000年4月30日到现在一口烟没抽了，现在如果闻到烟味都好难受，反感烟味，我决心后半辈子与烟决缘了。我认为应该是彻底戒烟成功了吧！
手机用户51844341046
要戒烟不难啊,前提是你先达到一天两包的水平,然后你会感到喉咙很不舒服,这时你就可以开始戒烟了,改抽电子烟,如果效果不好的话,再加一个嚼槟榔,我公司好多人戒烟了,吃槟榔的多.以前我也嚼槟榔,现在不吃了,因为牙没了.还有一个更好的成烟办法,每天坐飞机玩,或者高铁也行,不出半年,保证能戒掉.
1047668539
一周一包烟也敢自称烟瘾？我抽烟二十五年，现在戒烟已经四年，烟瘾最重的时候一天抽吸三包烟。戒烟没有秘诀，只要对自己够狠，下决心就戒掉了。你目前的状况可以说是没有什么烟瘾，给自己下点决心就可以不用抽烟了。
鬼屋传奇
我戒烟已经六年，早已彻底告别烟民行列，现在喝酒时别人坐旁边吸烟对我都没有影响，只是有时感觉呛。
戒烟，最主要就是决心，其次要有环境。
我是在一次重感冒时戒烟的，当时是抽也难受，不抽也难受，索性不抽了！
促使戒烟成功，还要有个适当的环境。我当时正好赶上国家整顿办公面积，我只好和一个女士同一办公室，烟瘾大，一会就跑吸烟室，自己都烦，而且经常开会，大多开会是禁止吸烟的。
以上就是我的经验，供题主参考。
