立冬，是我国传统24节气之一，表示冬季开始了。还有一种说法是立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗，很多人会选择吃饺子或者羊肉汤。
最近一段时间，早晚的寒气愈来愈重，很多人觉得这是秋冬进补调养身体的时候了。甚至有句俗语是“秋冬进补，春天打虎”，可见秋冬进补的重要性。
中医上认为，秋冬时节进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。
冬季进补真需要吗？
其实，进补没有必要吃一些高脂肪、高油腻的食物，只是很多人嘴馋想换换口味罢了。或者可以说，寒冷的天气，人们会更喜欢吃热乎乎的、吃下去暖和的食物，例如火锅这类热腾腾的食物。
平时怎么吃，冬天就怎么吃，没有必要为了进补吃过多高热量的食物。这些高热量食物最终转化成体内多余的脂肪，不仅体重会增加，还会出现心血管疾病风险。
进补不能盲目
不少的人对进补存在误区，认为膏方、阿胶等保健品才是进补食物，或者盲目补肾，专吃冬虫夏草等名贵药材。其实这都是不对的，现在人营养过剩的比较多，真正需要进补的并不多，加上是药三分毒。这些人不了解自身状况，也不了解药物的药效、毒性，这样很危险。
真正的进补应该是这样的
营养师建议，冬季进补应该多吃高蛋白、低脂肪的食物，例如瘦羊肉、禽类、鱼肉，而不是肥羊、肥牛火锅。而且，吃火锅的时候，尽量挑选热量低的蘸料，避免过多的芝麻酱、花生酱、油类，这些都是高热量食物。
还要保持一定的运动量，天气寒冷，可以选择室内运动，多做一些有氧运动，这才能增强新陈代谢能力，疾病自然找不上了。
各位朋友，你们经历冬季进补这样的事情是怎么面对的？不妨在评论区留言告诉我们，分享你的经验。
分享到:
閱讀更多 有料營養師楊雙 的文章
